【感想・ネタバレ】これだけで若返りは可能です。―運動嫌いでも続けられる！男のエイジマネジメント講座のレビュー

日比野佐和子

大人の男のメンテナンス術を紹介。薄毛・メタボに諦めは禁物

アンチエイジングの超人気女医が、身体も外見も若返る食事法、生活習慣、エクササイズなど、
今日から無理なくできる大人の男のメンテナンス術を紹介。薄毛・メタボに諦めは禁物です!

・薄毛・抜け毛を深刻な状態にさせない秘訣
・居酒屋では太らない食べ方
・黄金の食事比率「朝五/昼三/夕二」
・洗い残すな耳の裏!
・男の更年期、サインはヒゲ!
・おなかを引っ込めて姿勢を正すことが冷え症に効く

【主な内容】
第1章 燃えろ!脂肪 防げ!薄げ・抜け毛
第2章 スッキリ実感! お疲れモード解消法
第3章 身体の内側から若返る! 食生活改善法
第4章 効果抜群! 錆びない男の簡単メンテ術

[ブクログ · ★★★★☆]

普段の食生活に取り入れるとよい知識がまとまっている。

メモ
・カロリーが低いものから食べる（サラダ→肉）
・トマトは抗酸化力が大きい
・ビタミンCが豊富なイチゴで肌の老化を防ぐ
・朝食に果物を（夜は控える）
・ブドウはエイジマネジメントの王様
・15~20分の仮眠を取る
・鮭は老化防止（アスタキサンチン）
・腹六分目を目標に量を減らす
・キウイは栄養の宝庫。血糖値・コレステロール下げ、疲労回復。
・キムチはデトックス効果あり
・りんご1日１個。最も推奨される果物。

[ブクログ · ★★★★☆]

著者の女医のことは全然知らない。
特にすごい新発見を書いてあるわけではないが、これといって変なことも書いてない。
今までTVや人から「体に良いよ」と言われていた食べ物や行動をまとめて再確認した感じがする。
こういった情報を集めたことがなければ見ておいても損はないと思うが、健康によいことが大好き！という人は新しい発見はないと思う。

[ブクログ · ★★★☆☆]

誰でも自分の身体状況を正しく理解すれば、現在の健康状態を維持でき若返りが可能。しかも本書で紹介されているものは、「今日からやるぞ」と握り拳を固めるような仰々しいものではなく、どちらかというとズボラで運動嫌いな人でもできるお手軽なものがメイン。薄毛の防止に始まり、脂肪の燃焼、疲労解消法、食生活改善法、マッサージ法など、扱うカテゴリーはかなり幅広で多岐に渡っている。アルコールが肝臓で処理されて体から抜ける時間の計算方法まで紹介されている。また、頭皮の若返りには、リンスは不要、トニックシャンプーのような刺激の強いものはＮＧで、それこそお湯だけでもいいとのこと。知らない事実に何度も絶句させられた。

[ブクログ · ★★★☆☆]

アンチエイジングの手頃な入門書。大体の内容は妥当と思われ、できるところから実践していきたいという感想をもった。ただ、医師の方が書いている割には、医学的根拠がちょっと薄いのではないかな、という部分もあった。また、１つのトピックに複数の話題が出てきたり、同じような話が何度もでてきたりと、本の構成という点でもう少し工夫する余地がある気がした。