あらすじ
ベストセラー『テンパらない技術』の著者・西多昌規氏が教える、どうしても「やる気にならない」あなたを救うコツの数々。
脳科学、心理学、睡眠学に基づく、納得のTipsが満載!!
読むだけで、あなたは“動きたくてウズウズしている”ことでしょう!!!
＼ レビュー投稿でポイントプレゼント ／
※購入済みの作品が対象となります
レビューを書く
感情タグBEST3
このページにはネタバレを含むレビューが表示されています
Posted by ブクログ
精神科医の著者が、やや医学的な見地も交えつつ、「すぐやる！」コツを紹介する本。
以下キーワード。
・出すぎる杭は打たれない
・モチベーション(←ドーパミン)
①ごほうびを与える
②他人からほめられる
・やる気を出したければまずは身体を動かす
・走りながら考える
・ワーキングメモリを正常に保つ
①一度にあれこれやりすぎない
②仕事は腹八分
③十分な睡眠
・うつ対策(←セロトニン)
①食事(牛肉、チーズ、納豆、肉類、赤身の魚）
②睡眠
③運動、特にリズム運動(ウォーキング、ジョギング、呼吸法)
・朝の光を浴びる(セロトニン)
・休むためのやる気を意識する
・15～20分の昼寝
・クイック瞑想
①5分間
②静かなところに座る
③周囲の人や物をボーっと眺め
④何も考えず心を空にする
・できることだけしっかり
・好きな作業から始める
