あらすじ
本書は、月のリズムに合わせてポーズを変える『月ヨガ』を考案した著者が本場・インドで修行をしたときの、ヨガの知識や日々の過ごし方などをまとめたエッセイです。「新月～上弦の月」はアクティブ期、外部の刺激を受け取って積極的に行動していく時期。また「満月～下弦の月」はデトックス期で、アクティブ期にたくさん吸収したものを自分の中に取り込み、次のアクティブ期のために備える時期となっており、それらの周期にあったポーズを紹介していきます。
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Posted by ブクログ
ヨガの本質についてもわかりやすく説明されていて、ヨガを再開したくなった。
月の満ち欠けに応じて、アロマやヨガのポーズを変えるというのは面白いと感じた。
新月、満月から11日目は断食に適した日というのは知らなかった。今度、意識して食事を軽めにしてみよう。
Posted by ブクログ
自信、自分が好きに、自分自身が幸せに prologue
refresh、清々しい←みどりいっぱいの公園や森、きれいな水流のせせらぎ、、、自然な自分を大切に
興奮 脳活発 ガンマ波
ストレス 緊張 ベータ波
リラックス ゆったり アルファー波
更にリラックス 瞑想状態 シータ波
深い睡眠状態 夢なし デルタ波
大人は日頃、ベータ波 不安 危険 緊張 19
月光浴を日課に。朝しっかり太陽光でメラトニン 101
月日記 月の様子、一日の出来事、心・体の変化 103
肉 屠殺＝苦痛と恐怖→食べると移る＝怒りっぽい→肉抜く→体整う、3ヶ月で血液入れ替わり 108
呼吸が深くゆっくり→感情がコントロール可能に、落ち着く、集中力アップ、イライラしないで冷静に対応可能に 115
新月→満月 上昇 新月に願い事や計画 117
明かるい日の下、やる気も元気も湧いてくる、月光浴とセットでいっぱいの太陽の光を 128
抱っこしても話しかけない赤ちゃんは全員死ぬ 163
私はこれでいいんだ。私を選んで生まれたのだから。。。。私は自分が大好き、自分を守り育ててあげよう！ 165
