【感想・ネタバレ】自他の境界線を育てる ――「私」を守るバウンダリーのレビュー

鴻巣麻里香

◆こんな「モヤモヤ」ありませんか？ ・断りたかったけどＮＯと言えなかった。 ・嫌だと言ったけど「あなたのため」と言われた。 ・意見が他人と違った時に自分が間違えていると感じる。 ・スマホを勝手に見られるのが嫌だけどやめてくれない。 ・好きなものを否定されると自分まで拒否されたように感じる。 これらは「境界線（バウンダリー）」で起きている問題です。日常の「モヤモヤ」や「しんどさ」から心と体を守るために、傷ついた自他の境界線を引き直そう。 【目次】はじめに──私の「生きづらさ」とバウンダリー／第1章 「バウンダリー」は「私は私」の境界線／第2章 もやもや、イライラの正体はバウンダリーの侵害かも？／第3章 こころの境界線を育む言葉と行動を知ろう／第4章 バウンダリーの侵害がひきおこす「生きづらさ」／第5章 傷ついたバウンダリーを引き直す／第6章 バウンダリーという視点で世の中を見てみよう／おわりに

[ブクログ · ★★★★★]

2026/04/07
メモ
境界線が薄くなる、つまり自分より力を持った人、自分に強い影響を与える人から、自分の意見や気持ちを否定されたり軽んじられることが多くなると、
自分より周囲の意見を優先する　
例えば　やめてと言えなくなる　意見が異なると自分が間違っていると感じてしまうなど
あるいは、自分の気持ちがわからなくなってしまう　辛いことに対して　これは普通だと蓋をしてしまうなど抑圧される
大人たちは　みんな仲良く　を目指していない
仕事において協力ができれば良い

違いを間違いにしない

誰かに伝わるのは言葉と行動だけ
なので、自分の気持ちは否定する必要はない
行動を変えれば良い　距離を取る、挨拶だけはするなどを

ひとつひとつのことに　あってよかった　と意味づけはせず、踏みとどまって欲しい
苦しいことは苦しいこと　理不尽なことは理不尽なこととして
それは自分を守るだけでなく、相手のバウンダリーを侵害する前に踏みとどまることにつながる
自分のせい　を手放す

仲良くなるより、上手に距離を取る
5章以降が特にためになったし心の支えになった

[ブクログ · ★★★★☆]

子供だけでなく、親や大人にもオススメできる本でした。
自分の皿と相手の皿を意識することを心がけようと思った。バウンダリーを「心の皮膚」として表現するのも凄くわかりやすい。分厚すぎると鈍感になるし、薄すぎると敏感になってしまうため、丁度良い厚さが必要。
自他の境界線をしっかり引けているつもりでも、簡単に揺らいでしまうためこれからも気をつけていきたい。

[ブクログ · ★★★★☆]

自他境界という言葉を最近知って、自分はこれが曖昧なのかもと思っていたところに、このタイトルの新書をみつけた。

｢もし相手が自分にとって大切で、良い関係を続けていきたい相手なら、お互いに少しずつ不安と不本意を引き受け合う必要がある｣｢相手に伝わるのは行動と言葉のみ｣｢期待を相手に押し付け、自分の期待で相手を縛ろうとしてしまうのは、自分と相手との間にある境界線を踏み越える行為｣

当たり前のことだってわかっているけど、視野が狭くなって人の境界線に踏み込んでしまいがちなので、気をつけなきゃと思った。
対人関係において両者がこのバウンダリーを大切に出来るならいいけど、そんなことないから、難しいなって思う。
幼少期、親にバウンダリーを越えられた経験はなかった気がするけど、今私がそれに悩んでいるのは、なんでなんだろう。

[ブクログ · ★★★★☆]

良い本だった。バウンダリーについて、実感しながら読めるものだろう。ただ、多分バウンダリーを意識するだけでは、足りないことはきっとあるだろう。そこについては若干モヤモヤしながら読んでいた。