【感想・ネタバレ】ジムに通う前に読む本 スポーツ科学からみたトレーニングのレビュー

桜井静香

筋力増強には｢大きな筋肉から先に鍛える｣手法、脂肪燃焼には｢筋トレ→有酸素的運動｣が効果的、など最新の運動･スポーツ科学に裏付けられた方法を用いて、ジム通いを、より質の高いものにするための1冊。ストレッチング、筋力トレーニング、ウォーキング、ランニング、エアロビクス、水中トレーニング、ピラティス、ヨガなど、ジムで行われるさまざまな運動について、その理論と効果を解説する。※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。文字だけを拡大することはできませんので、タブレットサイズの端末での閲読を推奨します。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能も使用できません。

[ブクログ · ★★★★☆]

ジムに行く前の予備知識としては程よい。マシン、フリー、ヨガ、ピラティス、エアロビ、水泳まんべんなく。

[ブクログ · ★★★★☆]

具体的なトレーニング方法なども一部記載されていたが、それはジムにいけば教えてもらえることなのでなくてもよいかと思った。
個人的には前半の運動理論に関する部分が興味深かった。この辺りはもう少し詳しく知りたい。例えば、激しい運動をする人は活性酸素の影響で寿命が短くなる可能性があるという話など、どのていどまでなら問題ないのか知りたい。

[ブクログ · ★★★★☆]

せっかくジム行っても、あまり意味のないことを続けてても仕方ないし、って思って手に取った本。ジムに行けないときにも簡単に短時間でできるエクセサイズとか、絵入りのストレッチの仕方とか、ちょっと取り入れたくなるような部分は結構ありました。

[ブクログ · ★★★★☆]

やはり効率を求めるならば、理論を大事にするべきであろうと思い、この本を買った。タイトル通り、ジムに通う前に読み始めたが、ジムの決定をするまではこの本を読む事が大事であるが、実践部分を通う前に読んで理解するのは初心者なら難しいかもしれない。なので、実践の理論的な部分は実際にジムに通いながら並行して読み進めて見るといいかもしれない。そして全部読もうとするのではなく、自分が今中心に行っている事から読んで見るといいかもしれない。ジムに通うなら、是非買っておきたい本だ。

[ブクログ · ★★★☆☆]

今のところジムに通うつもりはありませんが、体のことが知りたくて読みました。運動がなぜ健康にいいのかよくわかる本で、具体的な実践方法も書かれていて参考になります。

[ブクログ · ★★★☆☆]

ジムに通う前なので購入。
ジムを過度にもちあげたり否定したりして耳目を集めるタイプのうさんくさい健康本ではなく、
まっとうに『運動の方法』を提示してくれる良識本。

ストレッチ、ウォーキング、ランニング、水中トレーニングからマシントレーニングまで。
いざ始めるとなったとき、どこから何をどのようにすればよいかを優しく丁寧に記す。
運動の解説はきっちり図解つきでわかりやすいし、根拠も明確だが、
種々の運動全部と初級者から上級者までを対象としているため、
人によっては不要な箇所も結構でてきてしまうのは、構造上しょうがないと言えるかもしれない。

ジムでトレーナーに懇切丁寧に教えてもらえる各種制度を使う人には必要ないが、
それ以外の人にとっては損ではないと思える一冊。

[ブクログ · ★★★☆☆]

タイトル通りジムに通う前に読んだ。筋トレの効果とか筋肥大のメカニズムとかジム選びのポイントとかさっと書いてあった。自分が知りたかったのは、「で、ジムに行って何すればいいの？」ってところまでだったのでそこの部分に関しては物足りなかった。

[ブクログ · ★★★☆☆]

トレーニングに関する基礎知識が広く浅く紹介されており、題名通り、初心者向けの本。通説(？)に忠実なため安心して読めるが、裏を返せばオリジナリティが弱いとも言える。

スポーツドリンクは水で薄めて飲め、とよく言われるけれども、その理由についても触れてあったりして、いくつかの点で参考になった。

[ブクログ · ★★★☆☆]

一応、理論もおさえておこうと思い、読んでみた。
ウエイトトレーニングやってから有酸素運動の順が良いとか、結構参考になった。

[ブクログ · ★★★☆☆]

トレーニングに関する理論について述べられている前半部分は興味深く読み進めることが出来た。体を鍛えようと思うと、体を動かすことに集中してしまうが、体を動かす前にどのような運動を行えば効果的なのか、論理的に考えるきっかけを与えてくれる一冊である。
後半はジムや家で出来る運動を図とともに説明してくれているのだが、このような説明は動画が普及している現在では効果的とは思えないので、残念な部分である。

[ブクログ · ★★★☆☆]

本書では運動を行うことによる効用を説いている。その運動を行うにあたって、スポーツジムに行くことは一つの合理的な手段として紹介されている。個人的にはコナミスポーツクラブに約９年間通っているので、知っていることも多かったし、具体的に読んでいてイメージがしやすかった。気づきとしては、エアロビクス系の運動をする前に、筋力トレーニングを行うとより効果的であるという点である。つまりBodyPump系のトレーニングをした後に、BodyCombat・BodyAttackという順番が効果的ということである。

[ブクログ · ★★★☆☆]

ジムを楽しむためのライトな本かと思いきやそこはブルーバックス、スポーツ科学の視点から、ジムで行うべきトレーニングと理論が解説されています。

かなり学術的な響きの情報が出てくるので、ただ「ジムでどんなトレーニングすればいいのか」を手っ取り早く知りたいならTarzanとかでいいんじゃないかな？

理屈好きな方に。

[ブクログ · ★★★☆☆]

この本で学んだことは、筋トレしてから有酸素運動しましょうってことかな。
ジム行きたい、ちょっと運動したい人に向けて書かれているから、
すでに継続している人には物足りないかも。
ただ、基本的なことほど忘れやすいから、復習用に読むのには便利。

[ブクログ · ★★★☆☆]

効率的なトレーニングを行うために書かれた本。例えば脂肪を効率的に燃やすにはどのような順序でトレーニングを行うのがよいか？答えは「筋力トレーニング→有酸素運動」。この本を読む前はこんなことも知らなかった。また、水中での運動は陸上での運動の２～３倍のエネルギーを消費する、トレーニングは週２～３がベスト、などといったアドバイスも書かれている。あまり運動をしない人は1週間運動しないだけで元の体に戻ってしまう。この本に書かれていることを活かすも殺すも実行力・継続力次第。