あらすじ
「本当の私ってこんなに軽かったの？」
心と体をとことん整える、自律神経本の決定版！
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「朝、なんとなく身体がだるい」
「ベッドから起き上がるのがつらい」
「やらなきゃいけないことはわかっているのに、動けない」
そんな状態がずっと続いている、という人はいませんか？
もしあなたがそうなら、それは決して、「やる気がないから」でも、「メンタルが弱いから」でもありません。
「自律神経の乱れ」を疑い、多くの本を読み、食事、運動、入浴など、さまざまな方法を試しているかもしれません。
それでもなかなか改善しないのは、不調の原因が「自律神経だけ」ではないからです。
本当に不調を根本から改善するには、次の3つの要因を同時に見ていく必要があります。
1.自律神経
2.気象（気圧・湿度・気温など）
3.骨格（姿勢）
この3つは互いに深く関係しており、どれか1つだけを整えても、残りが乱れていれば不調は長引いてしまうのです。
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
PIVOTの動画を見て購入。
自律神経に焦点を当てて、具体的な対処方法についても紹介されていたので、取り組みやすそう。
ストレッチや食生活など、すぐに活かせそうな内容が多かった。
Posted by ブクログ
学んだことメモ 完璧でなく70%くらいで
3.3.5呼吸法
背骨の動き
入眠前90分入浴
姿勢を正す
眠り始め90分大事
ストレッサーに
問題焦点型
情動行動型 ポジティブ変換
ストレス解消型のアプローチあり
善玉菌
ヨーグルト納豆キムチ プロバイオティクス
善玉菌を増やす プレバイオティクス
野菜 豆 果物
食物繊維は青汁で
水溶性
こんにゃくごぼう海藻 柔らかくする
不溶性
野菜きのこ 蠕動運動
1対2が良い
中途覚醒
抑肝散
