あらすじ
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
忙しい日々のなかでも「疲れ」や「老け」が顔に出ることなく、いつも元気な自分でいたい――そんな理想をかなえる、食事・美容・運動習慣・メンタルケアの最新ノウハウと実例を紹介します。
医療や美容に関わる女性たちの毎日のセルフケア、心がラクになるストレス解消法、健康のためにやめるべきこと、人間ドックの基礎知識、自分を上手にリセットする休み方から旅の極意まで盛り込みました。
「調子がいい」がずーっと続く、心とカラダの新習慣を取り入れることで、毎日がもっと快適になり、自信もアップするはずです。
≪主な内容≫
PART1 疲れない＆老けない 健康・美容の新ルール
PART2 心がラクになるストレス解消法
PART3 「やめる＆手放す」でカラダを整える
PART4 30代からの健康管理、これが正解
PART5 自分らしく輝く人の最高の休み方
PART6 私をリセットする「旅」のヒント
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
44歳。
なんか体調がと思ってたけど、この本読んで納得。
ホルモンなぁ。
閉経前なぁ。
それな。
どーりでなんだか身体がうまく動かないし、調子が悪くなったりするんだなぁ。
更年期まではなってないけど、そういう体に変化の起こる時期ではあるようだ。
こういうのさ、もう小学校の家庭科なり、保健とかで教えたほうがいいよね。
40までに学べること学ばないと、次また体調復活すんの60だからね！
ってさ。
なんとなくさ、徐々に年取ってーって思うじゃん。
ちゃうんだわ。
突然、ガックリ下がってびびる。
何これ。具合わる！って。
もう自分の身体に恐る恐る携わる感じ。
リトリート興味あるなぁ。
札幌リトリートで調べたら、ちょっと怪しいの出てきてたから、行かないけど。笑
宗教的な匂いがするやつ。
あと、宇宙と繋がるとかもちょっと勘弁。
ほかにもスピリチュアルな発信系は苦手だから、なんかそうではないのはないかなぁ。
って思ってたら、バタフライ仲間の60代70代がやってるパワフルヨガの話聞いてぶっ飛んだよね。
マジ。ブリッジして立ち上がって、足を首にかけて飛ぶ。
瞑想も何もあったもんじゃないけど、
今バク転練習したいんだけどさ、とめられてるんだよね。
６０歳。
怪我したら危ないからってさ。
バク転するならいまだよね。
って。本当、バタフライの仲間たちは
いつも今一番若いからさ。
今やらんと。って常々わたしに伝えてくる。
良き仲間たちです。
来年からは、日経womanの定期購読やめて、こっちの別冊だけでいいかなーと思ってますー
大体、雑誌のまとめだから、読んだことあるのも多いし。
こっちで十分そう。
#woman別冊
#リトリート
#バク転したい６０歳
Posted by ブクログ
本屋の雑誌コーナーで目に止まって購入。
疲れが抜けない、上手に休むことができていない、と思った時に、自分に合った休み方を見つけるヒントになりそう。
健康をつくる3要素は「運動」「栄養」「休養」。他の2つと比べて学ぶ機会のない「休養」について、睡眠をとるだけではダメで、休み方にバリエーションが必要。
「社会的休養(転換)」「生理的休養(栄養、運動、休息)」「心理的休養(造形・想像)、娯楽、親交」の7つを組み合わせると良いそうなので、それぞれ自分に合った休み方を把握しておきたいと思った。
今日は子どもの習い事の間に、本屋に行き、スタバでコーヒーを飲み、公園を散歩し、30分ほど歩いたので、いい組み合わせだったかも！
