【感想・ネタバレ】ぼくは不眠症。 眠れる夜を迎えるまでの20年のレビュー

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Posted by ブクログ

ネタバレ

睡眠障害の種類
睡眠覚醒相後退障害=夜型の人でリズムが崩れている人
睡眠覚醒相前進障害=朝方の人でリズムが崩れている人
睡眠不足症候群=量が足りていない
レストレスレッグス症候群=足に違和感、量と質が低下
睡眠時無呼吸症候群

認知行動療法で修正する。正確に事態をとらえる。対処療法を考える。自分の考えには癖がある。それに気づいて解決策を考える。
眠くなるまでベッドに入らない。

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2023年12月15日

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