あらすじ
気づいた人から生きるのがラクになる！
あなたの心のクセ＝ノイズを知れば、悩みは簡単に消えていきます。
8000人の心のクセを直してきた人気カウンセラーが、初めてメソッドを公開！
・すぐに不安になる
・人の評価が気になる
・何をやってもうまくいかない
「こんな自分ってダメだな」と思ってしまうあなた。
心のノイズに邪魔されています！
心のノイズは、今までの人生であなたの潜在意識の中で育った思考のクセ。
あなたが聞いたこと、見たこと、経験したこと、世間の常識やルール…そんなものが集まってできた無意識レベルの思い込みです。
この本を読めば、あなたが気づいていないノイズを見つける方法と、ノイズに負けない「ノイキャン体質」を作る1分エクササイズがわかります！
＜あなたのノイズがわかる14タイプのノイズ＞
1.ダメ出しノイズ（自分は重要でないほうがいい）
2.ありのままの自分封印ノイズ（自分のままでいないほうがいい）
3.思考停止ノイズ（自分は考えないほうがいい）
4.他人ファーストノイズ（欲しがらないほうがいい）
5.謙虚謙遜ノイズ（受け取らないほうがいい）
6.出ない杭ノイズ（達成しないほうがいい）
7.石の上にも三年ノイズ（がまんしたほうがいい）
8.他人がこわい裏切りノイズ（信用しないほうがいい）
9.ちゃんとしなきゃノイズ（子どもでないほうがいい）
10.幸福恐怖症ノイズ（幸せにならないほうがいい）
11.完璧主義ノイズ（完璧でないといけない）
12.タイムイズマネーノイズ（急がないといけない）
13.おもてなしノイズ（喜ばせないといけない）
14.ドMノイズ（努力しないといけない）
＜1分でできるノイキャンエクササイズ＞
「STOP（やめること）リスト」
テレビの「ながら見」禁止
インナーチャウチャウ犬
自分実況中継
自分司令官
絶好調ラベル
水洗メンタル法
やめてみる10秒瞑想
オセロ式メンタル反転法
ぺこぱ風セルフツッコミ
感情タグBEST3
このページにはネタバレを含むレビューが表示されています
Posted by ブクログ
心のノイズで悩み散らかしてる自分。
思い当たることが多すぎる。
"心のノイズは、子どもの頃から今まで、
「自分を守るもの」だったけど、
ノイズになってしまった今、もう必要ないものへ。
今まで自分を守ってくれたノイズに感謝をして、
さよならを。"
Posted by ブクログ
今まで、自分で自分のことを「自己肯定感が低い」と思ったことがなく、こういう類いの本を読もうと思わなかった。
今回は人に勧められて読んでみたが、
結果、読んでよかったと思う。
本書では、自己肯定感を「自分はありのままでいい、生きているだけで価値がある、という感覚」とし、
自己肯定感とは高めようとするものではなく、
自分の良いも悪いも含めて、今の自分に納得することが重要としている。
「どうしても今の自分に満足できない、納得できない。
もっとやれるはずだ。こんなはずじゃない。」
私はいつも心の中でそう唱えながら
しかし大胆な行動を取れるわけでも無く、
理想ばかりが大きくて行動ができない自分に、
いつも嫌気が差していた。
「何で自分はこうなんだろう。
考えてばかりでいつまで経っても行動しないからだ。
いつも思いつきで、計画性がないからだ。
こんな自分はダメだ。でも、どうしたら良いかわからない...。」
私は本書で14上げられていたノイズの中で、
11 （完璧主義ノイズ）が非常に強いと思う。
行動するなら成功しないといけない。
そんな思い込みが強い人間だ...
このような考え方や解釈のクセ（ノイズ）に気づいたことは
本書を読んだ成果の一つだ。
（ノイズを知ることを心理学で「自己認知」や「メタ認知」と言うらしい。名前は聞いたことあったけど、こういうことだったんだと初めて知った。）
本書を読んだこれからは
自分のノイズに気づき、
時にノイズをそっと手放すこと
ノイズも自分の１つだと認めること（これは一番難しいし、できるまでに時間がかかりそう...）
↓そのために
最もやってみたいのは、「裏表思考法」（①うまくいったら実は困ること②うまくいかないほうが実は得することを6つ以上書き出すこと）だ。
以上まとまりのない文章だけど、
完璧にしすぎないことの第一歩として。
Posted by ブクログ
言葉はわかりやすいけど、ちょっとメンタルノイズの種類とか多すぎて、自分を内観するは大変かなって
思いました。
でもなんとなく本書でいいたいことはわかったので
さらに分かりやすくしてくれるとみんなもとっかかりやすいんじゃないかと思いました。
自己肯定というより自己納得感というところとできなきことは自分がやりたくないことというところが目から鱗の気付きでした。
