あらすじ
「イルセ・サンは、真の自己肯定は、自分の恥と向き合い、
あなたを肯定してくれる人に恥を開示することで得られると教えている」
―長沼睦雄（精神科医・十勝むつみのクリニック院長）
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「仕事でミスすると、他の人たちから見下されないかと怖くなる」
「何と言えばよいかわからなくて黙りこんでしまった時、他の人にどう思われるか不安になる」
「手が震えたら、何とかして必死で隠そうとする」
こんな経験はありませんか？ 元牧師で心理セラピストの著者は、恥を打ち明ける人たちの話を聞き、その痛みや、その孤独の激しさと悲痛さに驚かされてきました。ですが、恥を共有した瞬間、彼らに驚くような変化が起きました。深く呼吸ができるようになり、引きつっていた表情が柔らかくなり、体に入っていた力が抜けたのです。
この本では、「恥」がどのように生まれるのか、「恥」を必要以上に感じてしまう人がいるのはなぜか、自分の問題の背景に「恥」があるのかを知るにはどうしたらよいのか、そして「恥」に働きかけ、より自由な心を手に入れるにはどうすればいいのかを、わかりやすい言葉で説明します。
各章の終わりには、恥について理解を深め、場合によっては、恥から自由になる助けとなるようなエクササイズを提案しています。
さらに巻末には、あなたがどれぐらい恥の感情という重荷を背負っているのか測ることができる自己診断テストが用意されています。
この本が、あなたが恥と向き合い、翼を広げ、花開き、自分らしくいる勇気を得る助けとなるよう願っています。
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
恥という感情の正体と向き合い方について書かれた良書であった。
私自身、恥によって行動が制限されてありのまま生きられないことに悩みを抱えていた。この悩みを丁寧に著者が優しく寄り添うように述べてくれたお陰で心が軽くなり人生観が一変した。
中でも罪悪感と恥の分離はためになった。
生きることが辛い人でなくても恥をかくことに恐れを抱いている人は必読だと思う。
Posted by ブクログ
【要点・まとめ・感想】
■恥と罪悪感の違い
《恥とは？》
⇒自分に存在に対して感じるもの
・「愛されていない」「間違っている」という感情。
・謝っても意味が無い。
《罪悪感とは？》
⇒自分の行動に対して感じること
・謝ることで軽減される。
・どうにかできる。
■恥を曝け出すことは大切(暴露療法)
だけど、曝け出す相手は見極める。
■親が子供に波長を合わせてこそ、いい大人に成長できる。
(私は親に波長を合わせて貰うどころか、合わせるのに必死だった)
■ジャッジしたがる保護者の元に生まれると「自分は悪い(罪悪感/恥)」と感じやすくなる。
悪い例/Aは良いけど、Bはダメ！
(Bしかダメ！それができないなんておかしい！間違ってる！)
理想例/Aも良いけど、Bもいいね！
■自己愛を鍛えるのは、筋トレと似ている。
日々練習、鍛錬！
■子供の頃から恥を欠かされることに慣れていると、大人になって恥を欠かされても(そういう言動を取られても)、気付きにくくなってしまう。
■愛情に飢えた人が、いきなり大きな愛情を注がれても受け入れきれない。
それは、まるで保護されたばかりの犬や猫が一度にたくさんのご飯を食べさせられるようなもの。
(緊張や長い間、少量しかご飯を食べない生活に慣れているから)
章ごとに「恥を癒すワーク」があります！
できそうなものから実践してみようと思います(*ˊ˘ˋ*)
表紙の「たえ」さんのイラストがキレイだと思いました。このイラストじゃなきゃ手に取らなかったと思います！
