【感想・ネタバレ】毎朝の目覚めがスッキリする 熟睡できる ぐっすり眠れる食べ方大全のレビュー

西多昌規

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脳のゴミを洗い流す 体を修復する 毎日の睡眠こそ健康の基本！ 今晩から眠りの質が高まる！人生が変わる科学的食事術！
早稲田大学睡眠研究所所長が教える 熟睡できる ぐっすり眠れる食べ方。
眠りのお悩み別睡眠がよくなる栄養素。寝つきが悪い‥‥睡眠ホルモンメラトニンの材料となるトリプトファン。
夜中に起きる‥‥DHA EPAを摂ると熟睡度アップ！

【目次】
第1章 睡眠が老化すると、体はどんどん衰える
第2章 科学的にわかってきた睡眠が良くなる食べ物
第3章 よく眠るための食事のタイミング
第4章 100歳まで健康に生きるための眠りのコツ

[ブクログ · ★★★★☆]

第二章で睡眠がよくなる食べ物が参考になった。
GABAを増やしカフェインの覚醒をおさえるテアニン。緑茶に多く含まれる。体内時計の乱れを整えるセリン→大豆に含まれる。朝の目覚めがよくなるグリシン→エビやカニうなぎや大豆製品に含まれる。ぐっすり寝れないレストれスレッグス症候群には鉄分の補給が大事。鉄分が含まれるのは赤身の肉やレバー、カツオやマグロの赤身の魚。