あらすじ
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そんなに食べていないのに太ってしまう、疲れやすい、よく眠れないなど、なんとなく不調を抱えていませんか。女性が自分らしく豊かに暮らすためには、心身が整っていることが大切です。そこで、運動習慣ゼロでもムリなく始められる運動や食べ方など、朝夜3分から取り入れられる新習慣を取り入れてみませんか。
最新科学や医学の成果のもと、「健康」と「美」に関する実用情報をわかりやすくお届けしている「日経ヘルス」から、勝手にやせるようになる、毎日やらなくてもいい、とっておきの方法を紹介します。体が軽く、いつも調子がいい自分でいたいすべての方に、ぜひ手に取っていただきたい1冊です。
≪目次≫
INTRODUCTION
●タイミングを変えるだけで やせる！ 若返る！
時間栄養学&時間運動学
●体内時計をリセットして栄養効果を最大化する最強の食べ方 ほか
＜PART1 朝の整う習慣＞
●朝起きて飲む、魔法の1杯 漢方式ショウガ白湯生活
●アンチエイジング・ダイエットのための緑茶vsコーヒー
「効かせる飲み方」 ほか
＜PART2 昼の整う習慣＞
●ほうれい線・まぶたのたるみ・二重あご…
「頭皮ほぐし」で顔のたるみを全解決！
●歩く姿勢が見違えウオーキングの質が上がる！
理想の「歩き方」に近づく3分体操 ほか
＜PART3 夜の整う習慣＞
●人気食事管理アプリあすけん流 食べやせ「夜のワンプレート」
●五十肩・肩こりから脊柱管狭窄症予防まで
40代からの正しい背骨ケア ほか
＜PART4 更年期からの整う習慣＞
●更年期でもしっかりやせて人生も考え方も変わった3人の実録
●骨密度を保つ 「閉経マネジメント」 ほか
