あらすじ
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水泳の健康効果には、ひざに負担がかからない、心肺機能の向上、冷え改善、高血圧予防など多数あり、赤ちゃんからシニアまで親しまれています。そこで、人気の水泳コーチ、森哲也氏を著者にイラストと写真、動画すべてを織り交ぜながら、正しい泳法やコツを解説する。
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Posted by ブクログ
専門誌は読み比べが大事。
こちらは、大人用水泳教室。
100歳まで楽に長くゆっくりスイスイ泳ぐのが目標。
では、気になったポイントのみ列挙。
【クロール】
・足のキック(折り返し)は、ムチのシナリをイメージ
・腕のプッシュ(最後の一搔き)は、バスケットのドリブルをイメージ
・ブレスはお尻を見るイメージ
・伸ばした腕は、高くキープし、脱力
・蹴伸びは、お尻に力を入れくるぶしをつける
・腕の搔き始め(キャッチ)では、水面より少し下から
・手のひらは、反らせる
【背泳ぎ】
・鼻かみ呼吸
・体はハンモック姿勢
・キックは股関節から、足の甲で水を押す
・クリネオの様に手のひらでプッシュ
・腕の入水はV 字、手は甲から入水
【平泳ぎ】
・搔く時の肘は肩より後ろにいかない
・リカバリーの手は真っ直ぐ前ではなく斜め下45度に伸ばす
・頭を入れてからキック
【バタフライ】
・クロールの力配分とは逆に、搔き:戻し=1:9
・腕全体ではなく肘から戻す
・第1キックは、潜るキックで太ももを引き上げるイメージ
・第2キックは、浮かすキックで、ひざを曲げる
・水面を見上げて水を搔く
・イルカ飛びの練習は重心移動に大切
・クロールは、親指の腹でプッシュするが、バタフライは薬指の付け根をイメージ
こちらの方が具体的でよろしい、しらんけど。定価は1400円なり。
