あらすじ
シンガー 今井美樹さん flumpool 山村隆太さん 絶賛！！
そのほかにも―――
2024パリオリンピック代表選手
2020東京オリンピック金メダリスト
JリーグやVリーグをはじめとするプロスポーツ選手
ヨガ講師や整体院のスポーツトレーナー
現役の高校生・小学生から
60代で日本トップの美ボディになった一般女性まで！
業界の超一流から、一般人にいたるまで
あらゆる世代のコンディショニングを支えてきた
No.1トレーナーによる
ストレッチよりも気持ちいいセルフケアメソッド！
★★★ ★★★ ★★★
「痛みやコリを軽くしたい」
「疲れない体になりたい」
そのためには、
筋肉を「タテに伸ばす」ではなく、
筋肉を「ヨコに揺らす」のが正解だった！
バキバキ、ガチガチにかたまった現代人の体を、
ちょっとしたコツでほぐし、
猫のようなやわらかい身体に変えるボディシェイク
通称「ふるふる」にチャレンジしよう！
★★★ 注目のトピックス ★★★
「はじめに」を執筆したのは
著者ではなく、なんと大人気音楽バンドの
flumpool（フランプール）のボーカリスト、山村隆太さん！！
「体を操るあらゆるヒントを庄島さんに教えてもらった。
そして僕も、再び歌える体になった。
あなたも、"自分の体の調子は、自分で決められる”はずだ。 」
―――「はじめに」より―――
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
体のバッテリー残量が常に80%以上であること
いい常態はミリ単位でつくられる
私にもできることがあった
ただそれが嬉しくて
幸せ(心の余裕)の上に豊かさ(選択肢の多さ)がある
ボディプリパレーション
Posted by ブクログ
ボディプリパレーションに関する本
確かに朝起きてすぐ動きたくなるような体でいたい
確かにフルフル運動で柔らかくなった。おもろ
メモ
・常態であろうとすること
・筋肉は横に揺らす。ボディシェイクを
・膝フルフル運動 10秒から
直角ふるふると内股ふるふる
ハムストリングスにもきく
・腕フルフル
腕の外側を掴む
手首をふるふる回す
・目を上に向ける
・黒目ふるふる 正面から横へ拳を動かし、目だけで追う 縦、頭上の左右も 三往復ずつ
首こり、肩こり軽減
心肺機能アップ
モチベーション、集中アップ
・黒目ふるふるで首の可動域や肩こりまで改善する理由
自律神経へのアプローチ
後頭下筋群へのアプローチ
・患部の先にある末端へのアプローチ
肩を緩めたかったら先に腕の緊張を取る
腕の緊張をとりたかったら先に指の緊張を取る
・指ひっぱり
第一関節を引っ張って緩める
脱力できる
・ダンベルふるふる
左手で右手首を掴む
肘から先だけ右腕を上下させる
肘は動かさない。十往復
外向きに圧をかける
