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Posted by ブクログ
膝の専門医の先生が書いた本。考え方が共感できます。自分の体は自分で治す。4のやる事で治る。薬に頼らない。対処療法ではなく原因から直す。
ガイドラインに頼った医師ばかりの中ありがたい。
Posted by ブクログ
最近左膝が痛いので、何か対症療法がないかなと。
原因はだいたい分かっていて、スポーツとウォーキングや登山等で使い過ぎではないかと思っている。
本書による対応方法は、
1.朝起きてトイレに行く前に足放り体操/暇があれば足放り体操
2.体重を標準へ/戻し方は週一回絶食を提案
3.歩き方/〇脚の人(9割)は内もも歩き/X脚の人(5%)は一直線歩き/治るまでは杖をつく
4.筋トレ/大腿四頭筋を鍛える/腹筋と骨盤底筋群も
だそうだ。
体重、そんなに重くはないし(絶食には堪えられないかもしれない)、筋肉は平均以上あると思っている。
これで治るのか自信が出てこない。
しかし内容的に、やや冗多な気がする。
