あらすじ
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43万人登録「Ellyのボディメイクチャンネル・養生ダイエット」のユーチューバーが著者のダイエット法の集大成。東洋医学がベースという新しいもので、勝手にやせる体になる方法を説く。体質に合った方法なので、誰でも無理なく効果が出せる。
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Posted by ブクログ
勉強になった。
体が陰に傾いていると感じたので、
陰の食べ物、飲み物は減らしていこうと思う。
また老廃物ほぐしもやっていきたい。
他にも気になることがあれば
また読み返したい。
Posted by ブクログ
⚫︎食事編
夕食から朝食まで12時間以上あける
（夕食18:30〜19:00→朝食7:00以降）
味噌汁ファースト
大根と耳かき一杯の生姜は良い
3分全身浴→30秒冷水シャワーを繰り返す
⚫︎運動編
朝
ラジオ体操＋きびきびウォーキング30
リンパマッサージ＋フローヨガ20分
昼
大きな筋肉ストレッチ（脇腹前もも肩背中）
のんびりウォーキング10〜30分
（深呼吸しながらリラックスすると午後も捗る）
夕方
汗ばむ運動（ジム、ダンスなど）
夜
フォームローラー
大きな筋肉の静的ストレッチ（脇腹前もも肩背中）
夜のルーティン
就寝90分前にお風呂から上がる
就寝30分前に大きな筋肉ストレッチする
例）
21:00 お風呂から上がる
22:00 ストレッチ、フォームローラー
22:30 就寝
