【感想・ネタバレ】医者が教える 心と体が本当にととのう サウナ習慣のレビュー

小林弘幸

自律神経と腸の名医であり、サウナーでもある小林弘幸先生が、医学的に正しいサウナの入り方を徹底解説。サウナで血流がよくなることで脳も体もパフォーマンスがアップする、その理由を医学的に徹底解説。自律神経が喜ぶ、本当の「ととのい」が手に入る！

[ブクログ · ★★★★☆]

自律神経、血流、体によい、酸素と栄養を得る、老廃物が蓄積しない、二酸化炭素も追い出す血管の筋トレ(ソフトとハード)、動脈硬化を防ぐ、腸は第2の脳

[ブクログ · ★★★☆☆]

10年以上、もうすっかりサウナーです。いいことも、注意すべきことも、知識として染みついてます。私にとってサウナはもう、ブームじゃなくて、当たり前にあるインフラのひとつになりました。

★健康とは、血流がいいことである。そして、サウナとは血管の筋トレである
・サウナによる最大の健康効果は、自律神経のバランスを整えることで血行を促進させて、血管を筋トレするように、強くしなやかに鍛えることにある
・サウナで気持ちが穏やかになるのは腸が温まるから、ストレッチや呼吸法でさらに健康効果は高まる
・十分な水分補給を！
・3・6呼吸法