【感想・ネタバレ】自分をよろこばせる習慣のレビュー

田中克成

★何よりもまずは「自分のため」ファーストで★
★自分を大切にしたくなる77のシンプルな習慣★
★日常によろこびが増えるキーワードは「悦」★

私たちとって、幸せな人生とは、どんなものでしょうか？
大会社の社長や、暗号通貨などで巨万の富を得た、お金持ちの人生でしょうか？
芸能界や、ＳＮＳできらびやかに活躍して、大勢のファンがいる人生でしょうか？

正直に言います。この本でお伝えする内容は、そういった社会的に輝かしい成功を収めるための方法ではありません。
今すぐ「あなたが」幸せになる方法です。

成功者が語る美しい成功法則やノウハウをいくら学んでも、あなたの幸せとは相関関係はありません。
ほかの人がこうしたらうまくいったという方法論ではなく、あなた自身が自分の「悦び」を見つけなければ、本当の「幸せ」は得られないのです。

多くの人にとって、明日、人生に劇的な変化は起こりません。
今日と同じような明日がまたやってきて、人生の大部分は過ぎていきます。
ですが、視点が変わると、いつもと同じはずの景色は１８０度違って見えます。
今ある普通の生活を〝悦れる毎日〟にすることができれば、私たちの人生は幸せそのものです。「悦」に囲まれて、自分らしくいればいるほど、まわりにいる人もみんな、笑顔が増えていきます。

本書は、本当の自分の幸せや、自分らしさを見つけたいと思っている、そんな方にピッタリな本です。
「悦る習慣」、つまり〝自分をよろこばせる習慣〟は、人生が根底から変わるシンプルでドラマチックな方法です。

本書では、人生が幸せになるための77個の「自分をよろこばせる習慣」を紹介していきます。今日からやってみたいこともあると思いますし、今すぐ取り組むには難しいこともあると思います。
コツは、決して一度に多くをやろうとしないことです。77個の習慣のなかから1個か2個だけ選んで〝試しに〟やってみてください。苦痛になったらすぐにやめると決めて、次の習慣をまた試してみてください。

大事なことは、習慣を続けることではありません。
自分の悦びを探し続けることなのです。

[ブクログ · ★★★★★]

悦る　という造語。自分が好きになる時間を増やす工夫がたくさん書いてあります。ささやかなことばかり、少しやってみます。以下はメモ

自宅パワースポット
いつか、いつか、まずは言ってみる
本人に言う
してあげる　ではなく　したくてやっている
本当にやりたいこと
むっつりで楽しむ
手と手を合わせる
ビビったらGO

[ブクログ · ★★★★★]

幸せになるための色々な方法が書いてある。
印象に残ったことは、努力は好きを超えられない。
プラスの言葉を使う。
相手の悦も大事にする。
もう一回読みたいかもしれない

[ブクログ · ★★★★☆]

◆本書を読むきっかけ
BOOKOFF、売却時の待ち時間時、
本書発見。目次面白くて購入。

◆感想
すらすら読める。
「おもしろ！」「へ～」が多々、視点広がる。
自己啓発、妄想もあるが著者の伝え方にhumorあって
軽く入ってくる。

例えば、手を合わせる習慣について
ダライマラから聴いた話（数千年以上前、どの国でも手を合わせることをしている。昔の人は目に見えないものに敏感、体内のエネルギー　氣　が右の掌から出て左へ入る＝体内が循環）や
幸せホルモンは腸で作られるなど。

信じる、ここはそんな考えもあるのね（信じない）
自分で選択、生活に取り入れたらいいので
読み手が自分のhumorも混ぜて
気分よく過ごしてけたらいいよねって思った。

とりあえず今の私には
インプットする時の軽い感覚がいい。

◆引用（心に留めたいところを一部抜粋や変更、要約）　　　　「ー」は自分が感じた
こと
●習慣を続けるより　　―自分のハッピータイムを増やすこと

●フェイスティング　　　　ー　幸せは脳でなく腸次第
幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの９０％が腸で作られているそう
セロトニンは、脳内にはたったの２％しかないのだとか
幸せは脳ではなく、蝶が決めると言っても過言ではない

腸内環境を整えると、内臓や血中にたまった老廃物や毒素を排出するデトックス効果、免疫力の向上、美肌にも効果的

●運動して、運を動かす　ー　心がトキメク運動を
大事なのはそれをやっているときの自分がイケて素敵と（悦ってる）継続できること

●ご先祖様から応援される、命のパイプ掃除
子どもたちにも手を合わせている姿を見せるために、じょくじの前にかなりの長時間、手を合わせて儀式をしています。今日であった人、今会っている人、これから会う人のことを思い浮かべて、一人ひとりの顔をイメージしながら心を通わせ、感謝を伝えます。それから、両親血縁のご先祖様、命をつないでくれたー省略―
この「命のパイプ」がどこかで目詰まりしていると感謝が届きません。だから感謝を送って“通り”をよく
時折、目詰まり（怪我、故障、トラブル）・・・しかし汚れが出てきた、目詰まりが取れたときうこと。
妄想しながら・・・ご先祖様にしてみたら、山ほどいる子孫の中で、毎日感謝を送ってくる子孫「応援しよう」と専任の先祖が結託して、様々な奇跡、偶然、縁という形で、私の実力をはるかに超えた応援を届けてくれる。

●相手の「悦」も、大事にする　　ーことが結局一番Happy！
たらいの法則
たらいの水をできるだけ自分のほうにかき集めようとすると、たらいの壁に当たってぐるんとまわって向こうの壁で大きく波が立つ。逆に相手のたらいの水を贈ろうとすると、向こうの壁でぐるんと回ってこちらの壁で大きく波立つ。
商売は需要＞供給

●いつも、ちょっとだけ損を取る　「５５：４５」　「６０：４４」
戦略とは　戦を（省）略する、という意味。敵を作らず、交渉の手間時間も省くから「損して得（徳）取れ」
相手が得すると、自分の悦循環が整い、加速してHappyに

●自分の憧れメンターは？　ーほんまのしあわせ、成功って？
その人が豊かかどうかではなく、その人もその人のまわりの人が豊かか

●お金を使うことに目的意識を！
だいじなのは 、お金を丁寧に扱う。
見栄で使うとか、安さでかうとか、お金に嫌われちゃうぞ
例：今日のランチ（安い）は話をしたい、これが目的。

●お金は　今ある感情　を増幅させるツール
お金がなくて怖い人は、お金がなくなる恐怖が何倍もする
○○よりお金もちになってやる！と思う人は、別の金持ちを見つけてまた比較する
周りの人やお金に有難い、恵まれていると思って仕事をする、とそれが倍増してく

●悪口やウワサ話をなかったことにする裏技　ートイレは自分できちんと流す！
最後に「でも感謝している」「そうは言っても、こういういいところもある人だけどね」と打ち消す言葉で感謝で終わる

●カーナビ思考　ー私はカーナビ！
カーナビのように何度もリルートし、最後まで伴奏する関わり方を
ダメ出しをしたくなったら、「だったらこうしよう」と口にする。
その瞬間に、過去から未来に視点が向き、前進的なアイディアを脳がリルートしてくれる！

●本当はやりたくないことを書く
例「朝が嫌いだ。本当に朝が大嫌いだ。朝なんてなくなればいいのに」
誰でも本当はやりたくない、できないことはあるはず。心が軽くなったり
どうすればそれをやらずにすむかアイディアが出たり、
それを好きな人が手伝ってくれる
それが好きな人にお願いができると自分を好きでいられる時間、
スキを追求する時間を多く過ごせる
＝迷惑を減らし収入気分もUP

[ブクログ · ★★★★☆]

読みやすい文章であっという間に読み終わった。
自分を喜ばせるのに必要なのはちょっとしたシンプルな悦ること。
77の悦が載っていますが、自分に合うと思うものを取り入れていけばいい。
共感は「いつか」という言葉が好きなのですが「いつかという日は来ない」と言われますが、これを否定していたこと。
「いつか、いつか」はいつか必ずやってくる
これからも簡単に叶わない夢や目標をいつかいつかと言い続けていこうと思います。

[ブクログ · ★★★★☆]

『嫌いな自分でいる時間を減らして、好きな自分でいられる時間を増やす』
『人は、自分の悦びを探すだけで、幸せな人生
手に入れられる』

　これは、『はじめに　幸せを手に入れるシンプルで究極の習慣』の太字で強調された文章です。
　この文章を読んだだけで、心が沸き立ち、ワクワクしながら、さらに読み進めました。

　自分が悦ることに注目する。自分が満たされると、内面から輝き、お金も入ってきたら、自然に他者も満たしたいと想うもの。　納得です。　その悦り方のヒントが77個紹介されています。

48シャンパンを注ぐ者になる
49「与える者は与えられる」の本当の意味を知る
53本当のプラス思考を手に入れる
60お金は"今ある感情"を増幅させるツール
62「本当はやりたくないこと」を書き出す
75ビビったらGO！
等等。　わたしのすぐ始めたいがこれらです。

また、『おわりに　いつか死ぬときのために、24時間、悦っておこう』も、著者の実体験が織り込まれ、説得力がありました。

　ちなみに、
『12ネガティブは、書き換える』は、読書中に実践しました。
『気づくだけでは、思い込みはそう簡単に書き換わりません。そこで、・・・「アファメーション」なのです。私は、・・・次のように書いて、暇があれば目読し・・・。
「私は誰からも好かれ愛されている。私はビジネスセンスの塊で、・・・」』
　著者の文を参考に、早速わたしも作りました。
読んで悦に入っています。
　そして、この行動が『75ビビったらGO！』なんですね。　愉しいです。

[ブクログ · ★★★☆☆]

◯まず「自分の悦び」を探す
→「喜」は自分以外の外側から「よろこべる何か」がやってきた時に湧いてくる感情。
→「悦」は自分の内側から湧いてくるよろこびの時に使う。
◯「悦る習慣」から１日をはじめる
→最高の１日をはじめるためにジョギングや瞑想など“自分を喜ばせる習慣”をもつ。

◯自宅に拝むための御神体を祀る。
◯財布に貯金。
→財布にお金が増えるものと脳をだます。
5x、9x、5y、9y、5z、9z
◯プチ旅行で人生の幅を広げる。
◯明るいところに、人も幸運も集まってくる。
◯目標はコロコロ変えていい。
→目標はその時の状況に合わせて変えていい。
→目標は、今この瞬間、目の前に置かれた状況で、目の前のやるべきことに集中して、一生懸命に生きるため。」

◯サウナで"ととのいタイム"に瞑想する。
→【サウナの効能】
　①脳疲労が取れる
　②α波が正常化しリラックスできる
　③β波が増加し、アイデアや閃きが舞い降りる
　④感情をコントロールできるようになる
　⑤夜、ぐっすり眠れるようになる
　⑥五感が研ぎ澄まされる
　⑦肩こり、腰痛、眼精疲労が和らぐ
　⑧肌がキレイになり痩せ体質になる

◯やらぬ善より、やる偽善！
→ひとに何を言われようと「そうですけど。それが何か？」と胸を張って言い切れる人生に。

◯悦のお門違いにご用心
◯手と手を合わせる習慣を
→体内エネルギーが循環するイメージすると落ち着いて、温かく幸せな気分に浸れる。

[ブクログ · ★★★☆☆]

小さい頃のやりたかったことをやること。なんだろう、やっぱり演劇かなあ。あとはキプロスに行くこと。わたしが本当にやりたいことってなんだろうか。