自分をよろこばせる習慣

田中克成

★何よりもまずは「自分のため」ファーストで★
★自分を大切にしたくなる77のシンプルな習慣★
★日常によろこびが増えるキーワードは「悦」★

私たちとって、幸せな人生とは、どんなものでしょうか？
大会社の社長や、暗号通貨などで巨万の富を得た、お金持ちの人生でしょうか？
芸能界や、ＳＮＳできらびやかに活躍して、大勢のファンがいる人生でしょうか？

正直に言います。この本でお伝えする内容は、そういった社会的に輝かしい成功を収めるための方法ではありません。
今すぐ「あなたが」幸せになる方法です。

成功者が語る美しい成功法則やノウハウをいくら学んでも、あなたの幸せとは相関関係はありません。
ほかの人がこうしたらうまくいったという方法論ではなく、あなた自身が自分の「悦び」を見つけなければ、本当の「幸せ」は得られないのです。

多くの人にとって、明日、人生に劇的な変化は起こりません。
今日と同じような明日がまたやってきて、人生の大部分は過ぎていきます。
ですが、視点が変わると、いつもと同じはずの景色は１８０度違って見えます。
今ある普通の生活を〝悦れる毎日〟にすることができれば、私たちの人生は幸せそのものです。「悦」に囲まれて、自分らしくいればいるほど、まわりにいる人もみんな、笑顔が増えていきます。

本書は、本当の自分の幸せや、自分らしさを見つけたいと思っている、そんな方にピッタリな本です。
「悦る習慣」、つまり〝自分をよろこばせる習慣〟は、人生が根底から変わるシンプルでドラマチックな方法です。

本書では、人生が幸せになるための77個の「自分をよろこばせる習慣」を紹介していきます。今日からやってみたいこともあると思いますし、今すぐ取り組むには難しいこともあると思います。
コツは、決して一度に多くをやろうとしないことです。77個の習慣のなかから1個か2個だけ選んで〝試しに〟やってみてください。苦痛になったらすぐにやめると決めて、次の習慣をまた試してみてください。

大事なことは、習慣を続けることではありません。
自分の悦びを探し続けることなのです。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: すばる舎
• タイトル: 自分をよろこばせる習慣
• タイトルID: 1297069
• ページ数: 216ページ
• 電子版発売日: 2023年02月10日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 2MB

[ブクログ · ★★★★★]

朝と寝る前に心地よい習慣をもって。
そして上機嫌でいるために、定期的な運動を。

人のために尽くしすぎる人はまず自分を満たしてから。

[ブクログ · ★★★★☆]

自分の悦びを探す
好きな自分の時間をふやす
夢中になれることを探す
マイナスをみるのではなくプラスをのばす
やらぬ善よりする偽善
手と手をあわせてエネルギーを循環させるご先祖に感謝をつたえる
幸せになってから大金持ちに、金が多いと妬む前に幸せに悦る
相手の悦も大切にする
やりたいことを悦ノートに書く
びびって止めるのではなく始める
妬まず、自分のしたいことを貫く

[ブクログ · ★★★★☆]

「悦」　喜ぶこと。嬉しがること。機嫌のよいこと。

「ご満悦」や「悦に入る」といった表現でも使われる。

ひと言でいうと「自己満足」で湧いてくるよろこびの感情です。「喜び」とは違って、自分の内側から湧いてくるよろこびのときに使います。

印象に残ったフレーズ
「何のために目標を立てるのか。それは、今この瞬間、目の前に置かれた状況で、目の前のやるべきことに集中して、一生懸命に生きるため。目標は変えていい。今を一生懸命に生きていれば、人生も会社もなりたい姿に必ずなれる」


目標って言うと、長い期間継続しやり切るイメージがある。
けど、この文章を読み1D目標でも、その場面だけの目標でもなんでもいぃなぁ〜っと肩の荷が降りた。
先月40歳になり、1日の重みを感じることが増えている。1日の充実感や、生き抜いたぞー！！っという達成感を味わうとメンタルも安定している。
上記の感情を味わうと次の日は大体⇩こうなる…
体調がすぐれず怠けたりすると後味が悪い。ストレスが溜まる。
日々、この繰り返し…

[ブクログ · ★★★★☆]

自分が悦べるように意識するべきことが書かれている。私も小さなルーティンの話は採用しようと考えている。
また、なんでも自分のことを褒めてみようと思う。

[ブクログ · ★★★★☆]

自分が人生「悦れる」ようになる為の習慣や思考が分かりやすく書かれていて、真似してみたい習慣やまさに今実践していることがそんな効果があるのかと気付かされる内容で読むのが楽しかったです。

[ブクログ · ★★★★☆]

メンタル向上系の本はいくつか読んできたが、極めて実践しやすく腑に落ちる本に初めて出会えた。今すぐマインドセットを変えられるので、自分の「悦」を探究していきたい。さくっと読みやすいので、定期的に読み返したい。

[ブクログ · ★★★★☆]

読みやすい
「悦」ることとは？
日々の「悦」を見つけて感謝の気持ちを忘れない
コントロールできることだけに集中
為になるチップスが多く、実践している

[ブクログ · ★★★★☆]

30代になって上手くいかないことが増え、
気持ちが落ち込んで、ネガティブなことばかり考えてばかりでした。
そうじゃなくてもっと明るい自分になりたくて。

この本に出会えたから、少しだけ前向きになって挑戦をするようになりました。
今まで本を読んでなかったのに本を読むようになって、こんなに本が面白いって気付かされた。あたしにとっては恩人のような本です。

[ブクログ · ★★★★☆]

悦る。本書で何度も繰り返されるこの言葉が気に入った。
綺麗事で並べられた成功者のエピソードではなく、身近に寄り添える内容で心にスッと入っていく。
全ての習慣を全部するのは難しいだろうが、一つや二つ実当てはまるものが誰しもきっと見つかる。

[ブクログ · ★★★★☆]

幸せな人生を手に入れるために意識すべきことは、「嫌いな自分でいる時間を減らして、 　好きな自分でいられる時間を増やす」

私はどうしても自分が好きになれなくて、いつも自信がない。去年の目標の一つにしていた、「自分を好きになる」ということが達成できていないことに気付いて、今年の元旦に同じ目標をノートに書きました。
たまたまですが、今の私にとても響くことがこの本には書いてありました。
また、中にはすでに出来ていること（既に幸せを感じている、〜してあげているという気持ちではなく自分がやりたいからやっている精神）もあり、ちょっと嬉しくなりました。あ、もしかしてこれは悦っているということなんだろうか？（笑）

全部は難しいけど、本書の中からいくつかやってみたいことをピックアップして一年試してみたいと思います。

・なりたい自分になれると、思い込んでみる。
・どんな習慣にするか迷ったらとりあえず笑顔でいる
・腸活して幸せホルモンを増やす
・既に好きなこと、好きな自分を発見して深掘りする
・２ヶ月間辛抱してプラスの言葉を意識する
・嫌いなこと、やりたくないことをこのフォーマットに落としてみる。そしてやらなくていい方法を考えてみるきっかけにする。「● ●が嫌いだ。本当に ● ●が大嫌いだ。 ● ●なんてなくなればいいのに」

結構たくさんあるけど、一つでもいいからやってみよう！