あらすじ
★何よりもまずは「自分のため」ファーストで★
★自分を大切にしたくなる77のシンプルな習慣★
★日常によろこびが増えるキーワードは「悦」★
私たちとって、幸せな人生とは、どんなものでしょうか？
大会社の社長や、暗号通貨などで巨万の富を得た、お金持ちの人生でしょうか？
芸能界や、ＳＮＳできらびやかに活躍して、大勢のファンがいる人生でしょうか？
正直に言います。この本でお伝えする内容は、そういった社会的に輝かしい成功を収めるための方法ではありません。
今すぐ「あなたが」幸せになる方法です。
成功者が語る美しい成功法則やノウハウをいくら学んでも、あなたの幸せとは相関関係はありません。
ほかの人がこうしたらうまくいったという方法論ではなく、あなた自身が自分の「悦び」を見つけなければ、本当の「幸せ」は得られないのです。
多くの人にとって、明日、人生に劇的な変化は起こりません。
今日と同じような明日がまたやってきて、人生の大部分は過ぎていきます。
ですが、視点が変わると、いつもと同じはずの景色は１８０度違って見えます。
今ある普通の生活を〝悦れる毎日〟にすることができれば、私たちの人生は幸せそのものです。「悦」に囲まれて、自分らしくいればいるほど、まわりにいる人もみんな、笑顔が増えていきます。
本書は、本当の自分の幸せや、自分らしさを見つけたいと思っている、そんな方にピッタリな本です。
「悦る習慣」、つまり〝自分をよろこばせる習慣〟は、人生が根底から変わるシンプルでドラマチックな方法です。
本書では、人生が幸せになるための77個の「自分をよろこばせる習慣」を紹介していきます。今日からやってみたいこともあると思いますし、今すぐ取り組むには難しいこともあると思います。
コツは、決して一度に多くをやろうとしないことです。77個の習慣のなかから1個か2個だけ選んで〝試しに〟やってみてください。苦痛になったらすぐにやめると決めて、次の習慣をまた試してみてください。
大事なことは、習慣を続けることではありません。
自分の悦びを探し続けることなのです。
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
悦る という造語。自分が好きになる時間を増やす工夫がたくさん書いてあります。ささやかなことばかり、少しやってみます。以下はメモ
自宅パワースポット
いつか、いつか、まずは言ってみる
本人に言う
してあげる ではなく したくてやっている
本当にやりたいこと
むっつりで楽しむ
手と手を合わせる
ビビったらGO
Posted by ブクログ
幸せになるための色々な方法が書いてある。
印象に残ったことは、努力は好きを超えられない。
プラスの言葉を使う。
相手の悦も大事にする。
もう一回読みたいかもしれない
Posted by ブクログ
自分の悦びを探す
好きな自分の時間をふやす
夢中になれることを探す
マイナスをみるのではなくプラスをのばす
やらぬ善よりする偽善
手と手をあわせてエネルギーを循環させるご先祖に感謝をつたえる
幸せになってから大金持ちに、金が多いと妬む前に幸せに悦る
相手の悦も大切にする
やりたいことを悦ノートに書く
びびって止めるのではなく始める
妬まず、自分のしたいことを貫く
Posted by ブクログ
「悦」 喜ぶこと。嬉しがること。機嫌のよいこと。
「ご満悦」や「悦に入る」といった表現でも使われる。
ひと言でいうと「自己満足」で湧いてくるよろこびの感情です。「喜び」とは違って、自分の内側から湧いてくるよろこびのときに使います。
印象に残ったフレーズ
「何のために目標を立てるのか。それは、今この瞬間、目の前に置かれた状況で、目の前のやるべきことに集中して、一生懸命に生きるため。目標は変えていい。今を一生懸命に生きていれば、人生も会社もなりたい姿に必ずなれる」
目標って言うと、長い期間継続しやり切るイメージがある。
けど、この文章を読み1D目標でも、その場面だけの目標でもなんでもいぃなぁ〜っと肩の荷が降りた。
先月40歳になり、1日の重みを感じることが増えている。1日の充実感や、生き抜いたぞー！！っという達成感を味わうとメンタルも安定している。
上記の感情を味わうと次の日は大体⇩こうなる…
体調がすぐれず怠けたりすると後味が悪い。ストレスが溜まる。
日々、この繰り返し…
Posted by ブクログ
◆本書を読むきっかけ
BOOKOFF、売却時の待ち時間時、
本書発見。目次面白くて購入。
◆感想
すらすら読める。
「おもしろ！」「へ～」が多々、視点広がる。
自己啓発、妄想もあるが著者の伝え方にhumorあって
軽く入ってくる。
例えば、手を合わせる習慣について
ダライマラから聴いた話（数千年以上前、どの国でも手を合わせることをしている。昔の人は目に見えないものに敏感、体内のエネルギー 氣 が右の掌から出て左へ入る＝体内が循環）や
幸せホルモンは腸で作られるなど。
信じる、ここはそんな考えもあるのね（信じない）
自分で選択、生活に取り入れたらいいので
読み手が自分のhumorも混ぜて
気分よく過ごしてけたらいいよねって思った。
とりあえず今の私には
インプットする時の軽い感覚がいい。
◆引用（心に留めたいところを一部抜粋や変更、要約） 「ー」は自分が感じた
こと
●習慣を続けるより ―自分のハッピータイムを増やすこと
●フェイスティング ー 幸せは脳でなく腸次第
幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの９０％が腸で作られているそう
セロトニンは、脳内にはたったの２％しかないのだとか
幸せは脳ではなく、蝶が決めると言っても過言ではない
腸内環境を整えると、内臓や血中にたまった老廃物や毒素を排出するデトックス効果、免疫力の向上、美肌にも効果的
●運動して、運を動かす ー 心がトキメク運動を
大事なのはそれをやっているときの自分がイケて素敵と（悦ってる）継続できること
●ご先祖様から応援される、命のパイプ掃除
子どもたちにも手を合わせている姿を見せるために、じょくじの前にかなりの長時間、手を合わせて儀式をしています。今日であった人、今会っている人、これから会う人のことを思い浮かべて、一人ひとりの顔をイメージしながら心を通わせ、感謝を伝えます。それから、両親血縁のご先祖様、命をつないでくれたー省略―
この「命のパイプ」がどこかで目詰まりしていると感謝が届きません。だから感謝を送って“通り”をよく
時折、目詰まり（怪我、故障、トラブル）・・・しかし汚れが出てきた、目詰まりが取れたときうこと。
妄想しながら・・・ご先祖様にしてみたら、山ほどいる子孫の中で、毎日感謝を送ってくる子孫「応援しよう」と専任の先祖が結託して、様々な奇跡、偶然、縁という形で、私の実力をはるかに超えた応援を届けてくれる。
●相手の「悦」も、大事にする ーことが結局一番Happy！
たらいの法則
たらいの水をできるだけ自分のほうにかき集めようとすると、たらいの壁に当たってぐるんとまわって向こうの壁で大きく波が立つ。逆に相手のたらいの水を贈ろうとすると、向こうの壁でぐるんと回ってこちらの壁で大きく波立つ。
商売は需要＞供給
●いつも、ちょっとだけ損を取る 「５５：４５」 「６０：４４」
戦略とは 戦を（省）略する、という意味。敵を作らず、交渉の手間時間も省くから「損して得（徳）取れ」
相手が得すると、自分の悦循環が整い、加速してHappyに
●自分の憧れメンターは？ ーほんまのしあわせ、成功って？
その人が豊かかどうかではなく、その人もその人のまわりの人が豊かか
●お金を使うことに目的意識を！
だいじなのは 、お金を丁寧に扱う。
見栄で使うとか、安さでかうとか、お金に嫌われちゃうぞ
例：今日のランチ（安い）は話をしたい、これが目的。
●お金は 今ある感情 を増幅させるツール
お金がなくて怖い人は、お金がなくなる恐怖が何倍もする
○○よりお金もちになってやる！と思う人は、別の金持ちを見つけてまた比較する
周りの人やお金に有難い、恵まれていると思って仕事をする、とそれが倍増してく
●悪口やウワサ話をなかったことにする裏技 ートイレは自分できちんと流す！
最後に「でも感謝している」「そうは言っても、こういういいところもある人だけどね」と打ち消す言葉で感謝で終わる
●カーナビ思考 ー私はカーナビ！
カーナビのように何度もリルートし、最後まで伴奏する関わり方を
ダメ出しをしたくなったら、「だったらこうしよう」と口にする。
その瞬間に、過去から未来に視点が向き、前進的なアイディアを脳がリルートしてくれる！
●本当はやりたくないことを書く
例「朝が嫌いだ。本当に朝が大嫌いだ。朝なんてなくなればいいのに」
誰でも本当はやりたくない、できないことはあるはず。心が軽くなったり
どうすればそれをやらずにすむかアイディアが出たり、
それを好きな人が手伝ってくれる
それが好きな人にお願いができると自分を好きでいられる時間、
スキを追求する時間を多く過ごせる
＝迷惑を減らし収入気分もUP
Posted by ブクログ
自分が悦べるように意識するべきことが書かれている。私も小さなルーティンの話は採用しようと考えている。
また、なんでも自分のことを褒めてみようと思う。
Posted by ブクログ
自分が人生「悦れる」ようになる為の習慣や思考が分かりやすく書かれていて、真似してみたい習慣やまさに今実践していることがそんな効果があるのかと気付かされる内容で読むのが楽しかったです。
Posted by ブクログ
メンタル向上系の本はいくつか読んできたが、極めて実践しやすく腑に落ちる本に初めて出会えた。今すぐマインドセットを変えられるので、自分の「悦」を探究していきたい。さくっと読みやすいので、定期的に読み返したい。
Posted by ブクログ
読みやすい文章であっという間に読み終わった。
自分を喜ばせるのに必要なのはちょっとしたシンプルな悦ること。
77の悦が載っていますが、自分に合うと思うものを取り入れていけばいい。
共感は「いつか」という言葉が好きなのですが「いつかという日は来ない」と言われますが、これを否定していたこと。
「いつか、いつか」はいつか必ずやってくる
これからも簡単に叶わない夢や目標をいつかいつかと言い続けていこうと思います。
Posted by ブクログ
読みやすい
「悦」ることとは？
日々の「悦」を見つけて感謝の気持ちを忘れない
コントロールできることだけに集中
為になるチップスが多く、実践している
Posted by ブクログ
30代になって上手くいかないことが増え、
気持ちが落ち込んで、ネガティブなことばかり考えてばかりでした。
そうじゃなくてもっと明るい自分になりたくて。
この本に出会えたから、少しだけ前向きになって挑戦をするようになりました。
今まで本を読んでなかったのに本を読むようになって、こんなに本が面白いって気付かされた。あたしにとっては恩人のような本です。
Posted by ブクログ
『嫌いな自分でいる時間を減らして、好きな自分でいられる時間を増やす』
『人は、自分の悦びを探すだけで、幸せな人生
手に入れられる』
これは、『はじめに 幸せを手に入れるシンプルで究極の習慣』の太字で強調された文章です。
この文章を読んだだけで、心が沸き立ち、ワクワクしながら、さらに読み進めました。
自分が悦ることに注目する。自分が満たされると、内面から輝き、お金も入ってきたら、自然に他者も満たしたいと想うもの。 納得です。 その悦り方のヒントが77個紹介されています。
48シャンパンを注ぐ者になる
49「与える者は与えられる」の本当の意味を知る
53本当のプラス思考を手に入れる
60お金は"今ある感情"を増幅させるツール
62「本当はやりたくないこと」を書き出す
75ビビったらGO！
等等。 わたしのすぐ始めたいがこれらです。
また、『おわりに いつか死ぬときのために、24時間、悦っておこう』も、著者の実体験が織り込まれ、説得力がありました。
ちなみに、
『12ネガティブは、書き換える』は、読書中に実践しました。
『気づくだけでは、思い込みはそう簡単に書き換わりません。そこで、・・・「アファメーション」なのです。私は、・・・次のように書いて、暇があれば目読し・・・。
「私は誰からも好かれ愛されている。私はビジネスセンスの塊で、・・・」』
著者の文を参考に、早速わたしも作りました。
読んで悦に入っています。
そして、この行動が『75ビビったらGO！』なんですね。 愉しいです。
Posted by ブクログ
悦る。本書で何度も繰り返されるこの言葉が気に入った。
綺麗事で並べられた成功者のエピソードではなく、身近に寄り添える内容で心にスッと入っていく。
全ての習慣を全部するのは難しいだろうが、一つや二つ実当てはまるものが誰しもきっと見つかる。
Posted by ブクログ
幸せな人生を手に入れるために意識すべきことは、「嫌いな自分でいる時間を減らして、 好きな自分でいられる時間を増やす」
私はどうしても自分が好きになれなくて、いつも自信がない。去年の目標の一つにしていた、「自分を好きになる」ということが達成できていないことに気付いて、今年の元旦に同じ目標をノートに書きました。
たまたまですが、今の私にとても響くことがこの本には書いてありました。
また、中にはすでに出来ていること（既に幸せを感じている、〜してあげているという気持ちではなく自分がやりたいからやっている精神）もあり、ちょっと嬉しくなりました。あ、もしかしてこれは悦っているということなんだろうか？（笑）
全部は難しいけど、本書の中からいくつかやってみたいことをピックアップして一年試してみたいと思います。
・なりたい自分になれると、思い込んでみる。
・どんな習慣にするか迷ったらとりあえず笑顔でいる
・腸活して幸せホルモンを増やす
・既に好きなこと、好きな自分を発見して深掘りする
・２ヶ月間辛抱してプラスの言葉を意識する
・嫌いなこと、やりたくないことをこのフォーマットに落としてみる。そしてやらなくていい方法を考えてみるきっかけにする。「● ●が嫌いだ。本当に ● ●が大嫌いだ。 ● ●なんてなくなればいいのに」
結構たくさんあるけど、一つでもいいからやってみよう！
Posted by ブクログ
自分自身のやりたい事やモチベーションが下がっている時に読むと良い1冊。
コントロールできることをコントロールする。
コントロールできないことをコントロールしない。
当たり前に感じるけど出来ていない事が多いなと感じた。自分自身を自分で悦ばせる。
自分を裏切らない。
・朝の腹式呼吸でリセット
・朝シャワー(幸せシャワー)で気持ちをリセット
・頂きます。の手を合わせる
・他者の良い所を見つける
・ユルテンフリー
・努力は好きと習慣化を超えられない
Posted by ブクログ
ボルテックスに入る、という事が
悦る。という言葉になっていたので、
ボルテックスて何よ？の人達にも届いたらいいな。
色々な啓発系の本があるが言ってることは大体一緒なので自分に合う人を探すのが大切。
Posted by ブクログ
【要点・まとめ】
「喜ぶ」…外からの出来事で喜ぶ
「悦ぶ」…内側から湧いてくる喜び(悦る)
→笑顔でいることで運気up
→人もお金も情報も運も「笑顔の明るさ」に集まってくる
・「アファメーション」で言葉通りの人間だと思い込ませる。周りの人が自分のことを褒めているイメージ。
・好きな芸能人のパーツを真似る
「私って○○に似てて素敵」
・好きな顔のパーツ(チャームポイント)を溺愛する)自信が付く
・運動する。その時の自分「ステキ」と思って継続する。
・ワクワクするものをとことん極める
「やりたいからやる！」
・カーナビ思考で人と話す「だったらこうしよう」ルート変更のイメージ
・夢が叶うより、叶うまでの道中の方が幸せホルモンが1000倍近く分泌している。
Posted by ブクログ
著者も言っているように、一つ二つ取り入れられるものがあればみっけもん、ぐらいで読む本だと思います。すでにいくつかやっているものもあるかと思います。この手の本にありがちな成功者から聞きましたが、ちょっと鼻につきます。その気はなくても、自慢話に聞こえてしまいます。
Posted by ブクログ
ほかの本にも書いてあるようなことが多いかな
何気ない悦びに気づきたくさんノートにメモしていくと気分も上がって不安も吹き飛んでいく。らしい
なんとなくこれは実感してる
Posted by ブクログ
日常を豊かにするヒントや方法が77個それぞれ見開きでまとめられている
すぐに実践できるものから長い付き合いになりそうなものまで様々
自分が良いと思ったもののみ抜き出してちょっと覚えていると良いかもしれない
個人的に大好きな言葉は「もっと未来の自分を信じ、もっと自由に、もっと気楽に、もっと愉快に、今日という一日を満喫してください」
Posted by ブクログ
成功者の話はどれも共通している。
ご機嫌でいること
決意して流れに乗れ
迷ったら行く
まずは自分のハッピーから。
周りの人も気持ちよくして上昇していこう！
Posted by ブクログ
◯まず「自分の悦び」を探す
→「喜」は自分以外の外側から「よろこべる何か」がやってきた時に湧いてくる感情。
→「悦」は自分の内側から湧いてくるよろこびの時に使う。
◯「悦る習慣」から１日をはじめる
→最高の１日をはじめるためにジョギングや瞑想など“自分を喜ばせる習慣”をもつ。
◯自宅に拝むための御神体を祀る。
◯財布に貯金。
→財布にお金が増えるものと脳をだます。
5x、9x、5y、9y、5z、9z
◯プチ旅行で人生の幅を広げる。
◯明るいところに、人も幸運も集まってくる。
◯目標はコロコロ変えていい。
→目標はその時の状況に合わせて変えていい。
→目標は、今この瞬間、目の前に置かれた状況で、目の前のやるべきことに集中して、一生懸命に生きるため。」
◯サウナで"ととのいタイム"に瞑想する。
→【サウナの効能】
①脳疲労が取れる
②α波が正常化しリラックスできる
③β波が増加し、アイデアや閃きが舞い降りる
④感情をコントロールできるようになる
⑤夜、ぐっすり眠れるようになる
⑥五感が研ぎ澄まされる
⑦肩こり、腰痛、眼精疲労が和らぐ
⑧肌がキレイになり痩せ体質になる
◯やらぬ善より、やる偽善！
→ひとに何を言われようと「そうですけど。それが何か？」と胸を張って言い切れる人生に。
◯悦のお門違いにご用心
◯手と手を合わせる習慣を
→体内エネルギーが循環するイメージすると落ち着いて、温かく幸せな気分に浸れる。
Posted by ブクログ
口から全ての息を吐き出して、鼻から息を限界まで吸う×3、その後に瞑想をやるというのは知らなかったのでやってみようと思う。
確かに自分が幸せになれば他人へも優しくなれるので、月に一度の旅行や外出、笑顔の練習、人の長所を探すなど習慣にしていけるようにしたい。
Posted by ブクログ
シャンパンタワーの法則じゃないけど、まずは自分自身を満たすことが必要。
誰かのためにやることも、それ自体が「自分を満たすためにやっている」という意識があるだけで、不必要にメンタルを崩すことはないなぁと。
Posted by ブクログ
小さい頃のやりたかったことをやること。なんだろう、やっぱり演劇かなあ。あとはキプロスに行くこと。わたしが本当にやりたいことってなんだろうか。
Posted by ブクログ
自分が幸せになることを一番に考えて生きるための習慣が77個紹介されている。
本文にも書かれているが、全てを実践することはできなくても、どれかひとつでも新しい習慣として取り入れてみようと思いながら読んだ。
私が習慣にしたいのは、朝と夜に自分が好きなことをやる時間をとることと、運動の習慣をつけること。
それと、「好きなことを仕事にしなくてもいい」という言葉が、気持ちを軽くしてくれた。
好きなことは趣味として、人生を豊かにするための、仕事のモチベーションを上げるためのエネルギーに変えればいいのだということ。
ずっと「好きなことでもない仕事に人生の時間の大半をかけていていいのだろうか…」とモヤモヤしていた悩みが吹っ切れた。
新年を迎える前に、来年の目標を定めるのにもぴったりのタイミングで読めて嬉しい。
Posted by ブクログ
内側から喜ぶ、｢悦る｣瞬間を増やしていく。
コントロール出来ることをコントロールし、コントロール出来ないことはコントロールしない。
毎日をいかに気持ちよく生きていくか。
