あらすじ
★何よりもまずは「自分のため」ファーストで★
★自分を大切にしたくなる77のシンプルな習慣★
★日常によろこびが増えるキーワードは「悦」★
私たちとって、幸せな人生とは、どんなものでしょうか？
大会社の社長や、暗号通貨などで巨万の富を得た、お金持ちの人生でしょうか？
芸能界や、ＳＮＳできらびやかに活躍して、大勢のファンがいる人生でしょうか？
正直に言います。この本でお伝えする内容は、そういった社会的に輝かしい成功を収めるための方法ではありません。
今すぐ「あなたが」幸せになる方法です。
成功者が語る美しい成功法則やノウハウをいくら学んでも、あなたの幸せとは相関関係はありません。
ほかの人がこうしたらうまくいったという方法論ではなく、あなた自身が自分の「悦び」を見つけなければ、本当の「幸せ」は得られないのです。
多くの人にとって、明日、人生に劇的な変化は起こりません。
今日と同じような明日がまたやってきて、人生の大部分は過ぎていきます。
ですが、視点が変わると、いつもと同じはずの景色は１８０度違って見えます。
今ある普通の生活を〝悦れる毎日〟にすることができれば、私たちの人生は幸せそのものです。「悦」に囲まれて、自分らしくいればいるほど、まわりにいる人もみんな、笑顔が増えていきます。
本書は、本当の自分の幸せや、自分らしさを見つけたいと思っている、そんな方にピッタリな本です。
「悦る習慣」、つまり〝自分をよろこばせる習慣〟は、人生が根底から変わるシンプルでドラマチックな方法です。
本書では、人生が幸せになるための77個の「自分をよろこばせる習慣」を紹介していきます。今日からやってみたいこともあると思いますし、今すぐ取り組むには難しいこともあると思います。
コツは、決して一度に多くをやろうとしないことです。77個の習慣のなかから1個か2個だけ選んで〝試しに〟やってみてください。苦痛になったらすぐにやめると決めて、次の習慣をまた試してみてください。
大事なことは、習慣を続けることではありません。
自分の悦びを探し続けることなのです。
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
幸せになるための色々な方法が書いてある。
印象に残ったことは、努力は好きを超えられない。
プラスの言葉を使う。
相手の悦も大事にする。
もう一回読みたいかもしれない
Posted by ブクログ
『自分を大切にしなさい』というフレーズ。自分を大切にする方法が分からず、いつもピンと来なくてモヤモヤしていました。本書を読んで、少し分かった気がします。ヒントは『悦』『自己満足』ですね。
Posted by ブクログ
読みやすい文章であっという間に読み終わった。
自分を喜ばせるのに必要なのはちょっとしたシンプルな悦ること。
77の悦が載っていますが、自分に合うと思うものを取り入れていけばいい。
共感は「いつか」という言葉が好きなのですが「いつかという日は来ない」と言われますが、これを否定していたこと。
「いつか、いつか」はいつか必ずやってくる
これからも簡単に叶わない夢や目標をいつかいつかと言い続けていこうと思います。
Posted by ブクログ
読みやすい
「悦」ることとは？
日々の「悦」を見つけて感謝の気持ちを忘れない
コントロールできることだけに集中
為になるチップスが多く、実践している
Posted by ブクログ
30代になって上手くいかないことが増え、
気持ちが落ち込んで、ネガティブなことばかり考えてばかりでした。
そうじゃなくてもっと明るい自分になりたくて。
この本に出会えたから、少しだけ前向きになって挑戦をするようになりました。
今まで本を読んでなかったのに本を読むようになって、こんなに本が面白いって気付かされた。あたしにとっては恩人のような本です。
Posted by ブクログ
『嫌いな自分でいる時間を減らして、好きな自分でいられる時間を増やす』
『人は、自分の悦びを探すだけで、幸せな人生
手に入れられる』
これは、『はじめに 幸せを手に入れるシンプルで究極の習慣』の太字で強調された文章です。
この文章を読んだだけで、心が沸き立ち、ワクワクしながら、さらに読み進めました。
自分が悦ることに注目する。自分が満たされると、内面から輝き、お金も入ってきたら、自然に他者も満たしたいと想うもの。 納得です。 その悦り方のヒントが77個紹介されています。
48シャンパンを注ぐ者になる
49「与える者は与えられる」の本当の意味を知る
53本当のプラス思考を手に入れる
60お金は"今ある感情"を増幅させるツール
62「本当はやりたくないこと」を書き出す
75ビビったらGO！
等等。 わたしのすぐ始めたいがこれらです。
また、『おわりに いつか死ぬときのために、24時間、悦っておこう』も、著者の実体験が織り込まれ、説得力がありました。
ちなみに、
『12ネガティブは、書き換える』は、読書中に実践しました。
『気づくだけでは、思い込みはそう簡単に書き換わりません。そこで、・・・「アファメーション」なのです。私は、・・・次のように書いて、暇があれば目読し・・・。
「私は誰からも好かれ愛されている。私はビジネスセンスの塊で、・・・」』
著者の文を参考に、早速わたしも作りました。
読んで悦に入っています。
そして、この行動が『75ビビったらGO！』なんですね。 愉しいです。
Posted by ブクログ
悦る。本書で何度も繰り返されるこの言葉が気に入った。
綺麗事で並べられた成功者のエピソードではなく、身近に寄り添える内容で心にスッと入っていく。
全ての習慣を全部するのは難しいだろうが、一つや二つ実当てはまるものが誰しもきっと見つかる。
Posted by ブクログ
幸せな人生を手に入れるために意識すべきことは、「嫌いな自分でいる時間を減らして、 好きな自分でいられる時間を増やす」
私はどうしても自分が好きになれなくて、いつも自信がない。去年の目標の一つにしていた、「自分を好きになる」ということが達成できていないことに気付いて、今年の元旦に同じ目標をノートに書きました。
たまたまですが、今の私にとても響くことがこの本には書いてありました。
また、中にはすでに出来ていること（既に幸せを感じている、〜してあげているという気持ちではなく自分がやりたいからやっている精神）もあり、ちょっと嬉しくなりました。あ、もしかしてこれは悦っているということなんだろうか？（笑）
全部は難しいけど、本書の中からいくつかやってみたいことをピックアップして一年試してみたいと思います。
・なりたい自分になれると、思い込んでみる。
・どんな習慣にするか迷ったらとりあえず笑顔でいる
・腸活して幸せホルモンを増やす
・既に好きなこと、好きな自分を発見して深掘りする
・２ヶ月間辛抱してプラスの言葉を意識する
・嫌いなこと、やりたくないことをこのフォーマットに落としてみる。そしてやらなくていい方法を考えてみるきっかけにする。「● ●が嫌いだ。本当に ● ●が大嫌いだ。 ● ●なんてなくなればいいのに」
結構たくさんあるけど、一つでもいいからやってみよう！
Posted by ブクログ
テーマは「悦び」「悦る」
著者の方も自分を変えたい、幸せになりたいと相当の努力をしてきたのかもしれない。
人生、考え方を努力・行動次第で変えられる。
それには、多くの仲間・出会った人たち大切にしてきたからこそ人生に「悦び」を見出せるのかもしれない。
人生に「悦び」を見出し「自己肯定力」が高めてきたからこそ、前向きで幸せな人生が待っているのかもしれない。
などのことが伝わってきた。
そして、自分を犠牲にし、相手を優先しすぎて、これまで貧乏くじばかりひかされてきて、「悦び」が少しでもなかった気がする。だからこそ「自己肯定力」も低いのかもしれないということに気が付かされた。
それと同時に私の人生も、自分の「悦び」を探して、本書の書いてあることを一つでも実践して、少しでも変えていこうかと思った。
Posted by ブクログ
マザーテレサが、「神様の希望に忠実でありたい」という自分の気持ちを満足するために自分を犠牲にして目の前の人に手を差し伸べた、という一文を読めただけでかなり心が軽くなった。著者のお父さんのプロ8箇条は含蓄があって素晴らしいと思う。
Posted by ブクログ
ボルテックスに入る、という事が
悦る。という言葉になっていたので、
ボルテックスて何よ？の人達にも届いたらいいな。
色々な啓発系の本があるが言ってることは大体一緒なので自分に合う人を探すのが大切。
Posted by ブクログ
【要点・まとめ】
「喜ぶ」…外からの出来事で喜ぶ
「悦ぶ」…内側から湧いてくる喜び(悦る)
→笑顔でいることで運気up
→人もお金も情報も運も「笑顔の明るさ」に集まってくる
・「アファメーション」で言葉通りの人間だと思い込ませる。周りの人が自分のことを褒めているイメージ。
・好きな芸能人のパーツを真似る
「私って○○に似てて素敵」
・好きな顔のパーツ(チャームポイント)を溺愛する)自信が付く
・運動する。その時の自分「ステキ」と思って継続する。
・ワクワクするものをとことん極める
「やりたいからやる！」
・カーナビ思考で人と話す「だったらこうしよう」ルート変更のイメージ
・夢が叶うより、叶うまでの道中の方が幸せホルモンが1000倍近く分泌している。
Posted by ブクログ
著者も言っているように、一つ二つ取り入れられるものがあればみっけもん、ぐらいで読む本だと思います。すでにいくつかやっているものもあるかと思います。この手の本にありがちな成功者から聞きましたが、ちょっと鼻につきます。その気はなくても、自慢話に聞こえてしまいます。
Posted by ブクログ
ほかの本にも書いてあるようなことが多いかな
何気ない悦びに気づきたくさんノートにメモしていくと気分も上がって不安も吹き飛んでいく。らしい
なんとなくこれは実感してる
Posted by ブクログ
日常を豊かにするヒントや方法が77個それぞれ見開きでまとめられている
すぐに実践できるものから長い付き合いになりそうなものまで様々
自分が良いと思ったもののみ抜き出してちょっと覚えていると良いかもしれない
個人的に大好きな言葉は「もっと未来の自分を信じ、もっと自由に、もっと気楽に、もっと愉快に、今日という一日を満喫してください」
Posted by ブクログ
成功者の話はどれも共通している。
ご機嫌でいること
決意して流れに乗れ
迷ったら行く
まずは自分のハッピーから。
周りの人も気持ちよくして上昇していこう！
Posted by ブクログ
◯まず「自分の悦び」を探す
→「喜」は自分以外の外側から「よろこべる何か」がやってきた時に湧いてくる感情。
→「悦」は自分の内側から湧いてくるよろこびの時に使う。
◯「悦る習慣」から１日をはじめる
→最高の１日をはじめるためにジョギングや瞑想など“自分を喜ばせる習慣”をもつ。
◯自宅に拝むための御神体を祀る。
◯財布に貯金。
→財布にお金が増えるものと脳をだます。
5x、9x、5y、9y、5z、9z
◯プチ旅行で人生の幅を広げる。
◯明るいところに、人も幸運も集まってくる。
◯目標はコロコロ変えていい。
→目標はその時の状況に合わせて変えていい。
→目標は、今この瞬間、目の前に置かれた状況で、目の前のやるべきことに集中して、一生懸命に生きるため。」
◯サウナで"ととのいタイム"に瞑想する。
→【サウナの効能】
①脳疲労が取れる
②α波が正常化しリラックスできる
③β波が増加し、アイデアや閃きが舞い降りる
④感情をコントロールできるようになる
⑤夜、ぐっすり眠れるようになる
⑥五感が研ぎ澄まされる
⑦肩こり、腰痛、眼精疲労が和らぐ
⑧肌がキレイになり痩せ体質になる
◯やらぬ善より、やる偽善！
→ひとに何を言われようと「そうですけど。それが何か？」と胸を張って言い切れる人生に。
◯悦のお門違いにご用心
◯手と手を合わせる習慣を
→体内エネルギーが循環するイメージすると落ち着いて、温かく幸せな気分に浸れる。
Posted by ブクログ
口から全ての息を吐き出して、鼻から息を限界まで吸う×3、その後に瞑想をやるというのは知らなかったのでやってみようと思う。
確かに自分が幸せになれば他人へも優しくなれるので、月に一度の旅行や外出、笑顔の練習、人の長所を探すなど習慣にしていけるようにしたい。
Posted by ブクログ
シャンパンタワーの法則じゃないけど、まずは自分自身を満たすことが必要。
誰かのためにやることも、それ自体が「自分を満たすためにやっている」という意識があるだけで、不必要にメンタルを崩すことはないなぁと。
Posted by ブクログ
小さい頃のやりたかったことをやること。なんだろう、やっぱり演劇かなあ。あとはキプロスに行くこと。わたしが本当にやりたいことってなんだろうか。
Posted by ブクログ
自分が幸せになることを一番に考えて生きるための習慣が77個紹介されている。
本文にも書かれているが、全てを実践することはできなくても、どれかひとつでも新しい習慣として取り入れてみようと思いながら読んだ。
私が習慣にしたいのは、朝と夜に自分が好きなことをやる時間をとることと、運動の習慣をつけること。
それと、「好きなことを仕事にしなくてもいい」という言葉が、気持ちを軽くしてくれた。
好きなことは趣味として、人生を豊かにするための、仕事のモチベーションを上げるためのエネルギーに変えればいいのだということ。
ずっと「好きなことでもない仕事に人生の時間の大半をかけていていいのだろうか…」とモヤモヤしていた悩みが吹っ切れた。
新年を迎える前に、来年の目標を定めるのにもぴったりのタイミングで読めて嬉しい。
Posted by ブクログ
内側から喜ぶ、｢悦る｣瞬間を増やしていく。
コントロール出来ることをコントロールし、コントロール出来ないことはコントロールしない。
毎日をいかに気持ちよく生きていくか。
Posted by ブクログ
「悦」をキーワードに、いかに自分を喜ばせられるかを77のポイントから解説しています。正直、自分には難しいものもたくさんありましたが、岡田監督のwe areaの話は印象的でした。わたしも家族が出来て、meからweに変わって早10年になります。改めて家族を大切にしようと思いました。
Posted by ブクログ
自分を悦ばせる(自分の内側から湧いてくるよろこびを得る)ための考え方をまとめた本。77の習慣があり、一部スピチュアルなものも垣間見たが、基本はなるほどと思えるものが多かった。結局は起こったことに対してどう捉えるかが重要であり、いい捉え方をする為の習慣こそ大事であると思った。
Posted by ブクログ
特に響いたものを、以下にピックアップ。
基本的には、自分がコントロールできることに集中することなのかな、と。
はじめに 自分がコントロールできることをする。
49 （相手に対して）自分がやりたいからやる。結果はコントロールできないから、気にしない。
53 #サバカス、事実に勝手に意味づけして一喜一憂しない。
75 ビビったらGO！
確かに、びびってやらなかったことは、その時は安心感を得られるけど、結局後悔と共に生きる。
ビビったことを気持ちで乗り越えて、悦になりたいですね。
Posted by ブクログ
•「コントロールできることをコントロールする。
コントロールできないことをコントロールし
ない」
•悦る
8割位はよくある自己啓発本
上2点は私には刺さった。
Posted by ブクログ
全体的に陽キャの思考でマネしにくいと思いました。
以下は参考になった
お金のシリアルナンバー末尾が5X、9Xは位が高い（ので財布に入れておきたい）
人生を変えたいなら内面よりまず行動を変えてみる
