【感想・ネタバレ】100歳まで生きるための習慣100選のレビュー

伊賀瀬道也

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

食事、運動、生活習慣、脳／メンタル、医療......
今さら聞けない｢基本｣から｢最新医学の成果｣まで
健康長寿の実践バイブル・決定版！

[ブクログ · ★★★★★]

“100歳まで生きるため”とは　ちと大袈裟だけど、、、。
でも“健康”に興味がある人には　お勧めかな！
100の習慣が記載されているが　そのうちの“5つ星➖10の習慣”だけでも。

1.満腹まで食べない
2.青魚（イワシ、サバ）を摂る
3.バランス力を鍛える（片足立ち　1分間）
4.1日4000歩以上歩く
5.歯磨きは丁寧に
6.腸内環境を整える
ーーーーーーーーーーーーー
7.堂々と若作りを
8.薬は5種類まで
9.嫌な医師とは付き合わない
10.聴きづらい時は補聴器をつけて
　　　　　　　　　　　　　　　　　などなど

[ブクログ · ★★★★★]

おすすめ度を星の数で表してある。
メタボリックドミノの流れを止めて、老化を制御すること。

いろんな習慣があるけど、食べ過ぎないをまず意識することに。

青魚と卵、きのこ、大豆を食べる。
加工肉を減らす。揚げ物NG
ふくらはぎを鍛える。
軽くその場でジャンプするだけの運動。
薬は5種類まで。
70歳以上は手術しない。

オプティマルエイジング。
病気であっても無理に治そうとしなくてもいい。
自分にとっての最適な歳のとり方。


たくさんあるけど、その時に自分が気になる物に目がいくんだろうな。

[ブクログ · ★★★★☆]

一汁三菜&魚が基本
良質な油を使う
肉は焼かない、揚げない
大豆食品を摂る
ミックスナッツを摂る
にんにくを摂る
青魚を摂る
卵を摂る
乳製品を摂る
キノコを摂る
食物繊維を摂る
焦げが香ばしい食物を控える
マーガリンやショートニングを控える
果糖を控える

ふくらはぎを鍛える
大腿四頭筋を鍛える
脊柱起立筋を鍛える
バランス力を鍛える

昼寝は15分まで
太陽の光を浴びる
カラオケやおしゃべりをする
歯磨きは丁寧に
よく笑う
死ぬまで動いて働く

考える趣味を持つ
月に一度は小旅行する
よく噛んでよく食べる
堂々と若作りをする

[ブクログ · ★★★☆☆]

首を冷やさない。これだけ実行してたら８０歳ぐらいまでいくんじゃないですかね。

そもそも100歳まで生きたいかどうかでしょうよ。
自分のおじいちゃんやおばあちゃんを思い浮かべたらわかるけど、どこかの部分悪くなってる可能性が高いんです。で、自分だけはならないじゃなくて、なる可能性はある。こんなもん100選全部してたらそれこそストレスでしょうよ。

ウォーキングする。
よく噛んで食べる。
歯を大事にする。

基本だけ忠実に守りつつ実行すればいいんじゃないですか。