あらすじ
だるい、やる気が出ない、イライラする、頭がふわふわとして落ち着かない、
もの悲しくなる、心が空っぽになったように感じる……。
何かがおかしいと感じたときに、あなたはその理由を説明できますか？
現在、世界中でメンタルの疾患は激増する一方です。
先進国では長期欠勤の理由のトップに居座り、骨折やがんなどよりも多くなっています。
わたしが医者になった30年前と比較して重症の患者さんが明らかに減少しました。
代わりに「だるい」「眠りにくい」「気分が重い」といった、
以前より軽めの症状を訴える患者さんが桁違いに増えています。
これは日本だけでなく、世界的な傾向です。
医療は進歩しているのに、原因のわからないさまざまな慢性疾患が総合して増えている。
こうした事実から、私たちが当たり前に思っている生活は、
どうも私たちを健康にしてくれるわけではないらしいのです――
●糖質は脳の神経細胞に影響する
●カフェインは興奮毒素と呼ばれている
●人間は完全食だけでは生きていけない
●無理を無理してバランスをとる現代人
●全身の粘膜の健康を保つビタミンA
●ビタミンCはストレスにもっとも重要な栄養素
●抑うつ効果のほか、花粉症、自閉症、糖尿病、動脈硬化に効くビタミンD
●成人男女の６割以上は潜在的な鉄欠乏
●細胞の流動性が変わるEPA・DHA
●アルコールは少量でも睡眠の質を確実に悪化させる
●マグネシウム、鉄、ビタミンB群でクエン酸回路をしっかり回す
●エネルギー産生に大きな役割を果たすナイアシン
●魔法の次世代万能薬!? CBDオイル
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Posted by ブクログ
入院していると、退行する。そのほうが安心するから。退行とは安心、安心は病気を癒す。
ATPの95％はミトコンドリアが作っている。ミトコンドリアを元気にするものは、深呼吸、運動、ファスティング、低体温、入浴。サウナと水風呂。
血糖値スパイクが現代病を悪化させる。
プリン体の70％以上は体内合成。
意欲や集中力は、リラックスとセット。根性ではない。
「嫌なことはしない」あと半年の命と言われても同じ生活をする。
真のメンタルの強さは安定していること。
すべての悩みは解決できる。
起きたらすぐ散歩する。
入浴は、エプソムソルト（炭酸マグネシウム）を入れる。
興味関心があることを仕事にする。仕事はつらくて当たり前、ではない。
オーソモレキュラー医学＝食事療法とサプリ。
タンパク質不足の人ほどタンパク質が食べられない。
十分な咀嚼がないと栄養分を吸収できない。20～30回咀嚼することを癖にするとお得な習慣になる。
AST、ALT、BUNでタンパク質不足が分かる。
血液中でいちばん多いタンパク質はAlb。低下するとむくみが出る。
ケトジェニックダイエット。パレオダイエットも糖質が少なく肉食がメインになる。メインの肉とサラダ。
MCTオイル（中鎖脂肪酸）と糖質制限、運動でケトジェニック体質になる。
花粉症にはビエタミンⅮ3が利く。
ラクトフェリン。
植物油脂と書いてあったらトランス脂肪酸を疑う。マーガリン、ショートニングに入っている。
揚げ物は、オリーブオイルで揚げたフライ、天ぷらを食べる。パン粉は米粉を使う。
水以外には、カモミールティーを飲む。
砂糖はラカントS（エリストリトール）をつかう。ココナッツミルクのプリン、大豆粉のケーキ。ココナッツバターにナッツとドライフルーツを固めたもの。ほしいも。
ギムネマのサプリ＝糖尿病の薬にもつかわれる。小腸で糖の受容体にふたをする。
サプリメントの品質は値段に比例する。
ヘム鉄は、二価鉄がタンパク質にくるまれたもの。吸収率がいい。レバーや赤身肉に含まれている。
CBDオイル。プロードスペクトラムのもの。
カンナビノイド欠乏症。大麻草から抽出される。
