感情タグBEST3
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Posted by ブクログ
読みやすく実践しやすい内容の本。
自己啓発系読書の初心者におすすめ。
以下、一部内容のまとめ。
「頭の中に余白はありますか？」
・ノイズ(不安など)だらけになっていないか？
・余白がないとストレスを鎮められない
意識すべきは「より少なく、より良く生きる」
・やるべきことを整理する
例 必要な飲み会ですか？
こだわるべき仕事ですか？
・本当に必要なことに集中する
・「Do MoreからDo lessへ」
具体的には…
1.「やり方」ではなく「あり方」
・自分の「あり方」(本質)を明確にする
→それ以外はノイズとみなす
2.捨てる
・余裕のある毎日は「捨てる」からはじまる
3.減らす
・「減らしてもよいものはないか？」
例 大量に抱えている仕事
気が乗らない付き合い
過剰な準備や計画
悪口
4.心の復活リストをつくる
例 カフェで読書する・スーパー銭湯に行く
マッサージに行く・1人ランチに行く
1人カラオケ・1人映画・書店めぐり
映画館に行く・神社めぐり
新たな駅を開拓する・服屋に行く
漫画・アニメ・ゲームに没頭する
洗車に行く・妻とゆっくりする
瞑想する・不満を書きなぐる
(ブレインダンピング)
5.振り返る
・一時停止ボタンで立ち止まる
・「今の自分の状態はどうか？」
・ゴールではなく、プロセスにフォーカスする
例 ①「振り返るとここまでできてる！」
②「ここまでならできそう！」
6.悩む前に時間の物差しを伸ばす
・「その悩み3年後も覚えていますか？」
7.「完璧を目指すより、まずは終わらせろ！」
・自分の仕事は60%まで
・あとの40%は他人に任せる
8.「とにかく小さくはじめる！」
・大谷選手の目標設定シート
9.やらないことリスト
例 Yahoo!ニュースを見ない
感情的にならない・知ったかをしない
ウソをつかない・頑張りすぎない
不満を言わない・悪口を言わない
10.スケジューリング
・「緊急ではないが重要なイベント」を先にスケ
ジュール帳に記入する
・あらかじめ「余白の時間」を記入する
11.スマホに支配される人生は不幸だ
・つながらない時間を定期的に設定
例 スマホ断食(週に1度6時間など)
12.自分会議で自問自答
例 どんな人生を送りたいか？
どのようなライフスタイルを確立したい？
3年後・5年後にやりたい仕事は？
何をしたら気分が良い？
今、一番集中すべき仕事は？
今、一番大切にしたい人は？
自分の強みは何？
自分の仕事のポリシーは？
プライベートのポリシーは？
13.「自分は自分。他人は他人」が基本！
・他人のことに意識が向きすぎ…
・他人はコントロールできない
例 相手に過度な期待
→なぜ思い通りに動いてくれない
→こちらの意図を汲み取るべきだ！
→完璧な対応をするべきだ！
そんなことをできる人はいない…
自分のストレスになるだけ…
・コントロールできないことに執着も期待もしない
14.他人と比較した先には破滅しかない
例 嫉妬しているのは暇な証拠だよ
君も嫉妬される側になればいいだけのこと
そのためには、噂話には耳をふさぐこと
そして、過去の自分と比較すること
15.思い込みを持たずに人と接する
16.人ではなく「コト」に着目する
・人を責めずに、コトを改める
→ノイズが減り、冷静になれる
17.目的は論破することですか？前進では？
