【感想・ネタバレ】不美人習慣を3日で整える熟睡の練習帳のレビュー

小林麻利子

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テレビ・雑誌で活躍中、眠りとお風呂の専門家・小林麻利子さんが、おうち時間が増えたことで乱れがちな体内時計をリセット! 熟睡スイッチをONにする逆算メソッドをご紹介します。まずは、あなたの睡眠課題をチャートでCHECK。6つの最適時刻--「起床」「就寝」「就寝前のうっとり習慣」「入浴終了時刻」「入浴開始時刻」「夕食開始時刻」を順に決めたら、それをしっかり守るワークをこなすだけ。自然と生活習慣が整って、熟睡スイッチがONになります。

[ブクログ · ★★★★☆]

熟睡スイッチをONにするための逆算メソッド、就寝前の過ごし方、ベッドルームについて、入浴法、お昼の過ごし方などを解説。

起床時刻、就寝時刻には気を配っていても、さらにその前の就寝前のうっとり習慣タイム、入浴終了時刻、入浴開始時刻、夕食終了時刻についてまでは気を配れていなかったから気をつけて過ごすようにしたい。だらだらしがちなので。