あらすじ
「誰かが成功した習慣化」ではなく、
「自分に合った習慣化」がわかる！
【こんな悩みはありませんか？】
● 何をやっても三日坊主、勉強もジムも続いた試しがない
● 嫌なことは期限が迫るまで先延ばしにしてしまう
● 誘惑にすぐ負けてしまう
● なんで自分は決めたことを続けられないんだろう
● もっと自制心があればいいのに！
【本書の特徴】
習慣化のプロがたどり着いた
「続かない謎」を解く鍵とは？
習慣化がうまくいかない大きな原因は、
「自分に合ったやり方を追求していない」こと。
そこで本書では、独自に開発した、
習慣化タイプメソッド「童話マトリックス」で、
人の行動と動機を4タイプに分類・診断。
自分のタイプを知り、習慣化の適性を知ることで、
自分に合った習慣・習慣化へのアプローチがわかります！
【内容紹介】
はじめに 「なぜ、続かないのか？」の謎は、性格タイプにあった！
第１章 性格タイプで続け方は変わる
第２章 性格4タイプ別！ 自分を整える「自己管理」の習慣
第３章 性格4タイプ別！ 自分を磨く「自己実現」の習慣
第４章 性格4タイプ別！ 違いを活かす「人間関係」の習慣
第５章 応用編 習慣化で人生を変える
古川武士（ふるかわ・たけし）
習慣化コンサルティング株式会社代表取締役。
関西大学卒業後、日立製作所などを経て2006年に独立。
5万人のビジネスパーソンの育成と1000人以上の個人コンサルティングの現場から「習慣化」が最も重要なテーマと考え、日本で唯一の習慣化をテーマにしたコンサルティング会社を設立。オリジナルの習慣化理論・技術をもとに、個人向けの習慣化講座、企業向けの行動変容・習慣化研修を行っている。
習慣化の書籍は、22冊100万部を超え、中国・韓国・台湾・ベトナム・タイでも広く翻訳されている。また、NHK「ごごナマ」を始め、TV・ラジオ・新聞など150のメディアに出演している。
主な著書に、『図解 マイナス思考からすぐに抜け出す9つの習慣』『力の抜きどころ 劇的に成果が上がる、2割に集中する習慣』『理想の人生をつくる 習慣化大全』(以上、ディスカヴァー）、『30日で人生を変える「続ける」習慣』『新しい自分に生まれ変わる「やめる」習慣』(以上、日本実業出版社)、などがある。
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Posted by ブクログ
自分はカメギリス、夫はうさアリ。めちゃくちゃ納得！タイプが違うだけで自分がダメなわけじゃない、と思える。自分と上手に付き合えるようになる気がする。仕事の面でも、例えば生活習慣病の患者さんに、後輩の指導に、いろいろと応用できそう。
Posted by ブクログ
非常に読みやすく、分かりやすかったです。
自身のタイプの診断など、「あーこれだ」となる項目があり、そのタイプの習慣術や特徴を読んでいると確かにこれはできそうだと思うメソッドがありました。
自分の習慣付けだけでなく、家庭や仕事のチーム等人間関係まで幅広く訴求でき、且つ実行しやすいため、「これならできる！」とやる気になれる本だと思います。
「小さく始めるベビーステップ」忘れずに心に刻み、日々の習慣付けに活かします。
Posted by ブクログ
読みやすかったです。
タイプ別に特性や習慣付けの例（片付けや勉強など）があり、わかりやすかったです。自分の特性を再認識するツールとして良いと思います。
Posted by ブクログ
他の習慣術の本が続かなかったとしたら、もしかして著者のタイプと自分のタイプが合わなかったからで、自分が悪いというわけではない、ということがこの本でわかり、自己嫌悪から抜け出しやすいのでは。
放電、充電記録と健全度で行動が変わっているという自分の状態把握をやってみようと思いました。
『人は違いがある』ということを常に念頭に……。
Posted by ブクログ
自分自身が習慣化できていないことが多く、たまたまメルマガを読んで面白そうと思って読んでみました。
タイプを４つに分けて考えられるのは面白かったです。
自分は、うさギリスでした。
興味がわくとそちらに目移りしてしまうということで、
とてもよくわかりました。
先延ばしにしがちなのも、キッチンタイマーで時間を区切ったらいいんだとか、
フィードバックが習慣化に大きな影響があるなどは勉強になりました。
職業柄、必要なこともあり、勉強になりました！
習慣化を面白いと思えば行動できると思うので、
記録をしたり、自分から振り返ったりして楽しんでみます！
Posted by ブクログ
タイプ別が楽しい。
①テクニックより前に自分のタイプを知ることで合うやり方が見つけられる
②自分と他人のタイプはどちらが優れているか劣っているかではなく、単に『違い』である。
③タイプは傾向。そのタイプに縛られず、客観的するためのツールである。
Posted by ブクログ
MBTI診断というのもあるが、仕事やプライベート上としては本書のような4タイプで意識するだけでも十分なのかもしれない。それぞれのタイプに応じた行動・動機パターンにしたがって習慣化するということが重要で、仕事や日常に取り入れてみたいと思う。
1. 性格タイプで続け方は変わる
【診断結果→かめアリタイプ】
・計画性があり、タスクや課題をコツコツこなしていく。やるべきことや、決めたことは気分のムラなく、地道に淡々と継続できる。目標が明確だと、計画を立て実現可能なプロセスでリスク回避しながら、納期までに必ずやり遂げる。
【かめアリタイプの長所】
・効率を重視して計画を立て、リスクも想定できる
・ルール化や仕組み化、改善が得意。最も効率がいい方法、全体最適を考える
・やるべきことを設定したら、余裕を持って納期までに仕上げる
・気分やモチベーションに左右されることなく、自己管理ができる
・地味で単調なことも苦にせず、コツコツ安定的に処理できる
・一気に結果を出すより、負荷を分散して長期でコツコツと周りに差をつけていく
【かめアリタイプの課題】
・十分な準備をしてから始めるので、初動が遅れる
・ルーティンでやっていることが多すぎて自由な時間がなくなる
・理由や目的が不明確で、雑な依頼をしてくる人にイライラする
・突発事項や変化・変更などに、感情を振り回され、ストレスを感じる
・短期での成果や、スピード行動、大きな挑戦を要求されるのが苦手
・欲求を抑え込んで自分を律することが常態化してしまった結果、「自分が何をしたいか」がわからなくなることがある
・自己主張が得意ではないので、希望が周りに伝わらず、不満がたまる
【かめアリタイプへのアドバイス】
・計画力や俯瞰力、管理力を活かして、チームでは縁の下の力持ちになる
・突発的なことに振り回されることを想定して、できることは先回りしてやっておく
・理由がない仕事や筋が通っていない仕事には、妥協せずにその論理を要求する
・不満や怒り、やりたくないことなどを誰かに言えないときは、紙に書き出すと心が整理される
・計画や習慣の中に、「やらなくていいこと」「やめること」がないか、定期的に考える。時間を最適化するために計画的廃棄をする
4. 自分を整える「自己管理」の習慣
・「がっかりタイム」を乗り越えると継続が力になり、そして習慣化の再現性と発展性が発揮される「ぶっちぎりタイム」がやってくる
・人生を変える習慣には、①自分を整える「自己管理の習慣」と②自分を磨く「自己実現の習慣」がある。「自己管理の習慣」が土台となり、「自己実現の習慣」と相互循環する
・人は「変化」に抵抗し、「いつも通り」を受け入れる
・習慣化の3原則：①取り組む習慣化は、1度に1つだけ。②ルールを複雑にしない（シンプルで効果的な行動ルール）。③結果より行動を重視する。
・習慣化の7つの技術：①ベビーステップ（小さな1歩）で始める。②行動を条件づけする（Xのとき（条件）、Yする（行動））。③記録して現実を確認する。④動機づけのスイッチを見つける。⑤他人からのフィードバックを糧にする。⑥代替行動を考える（スイッチング）。⑦「センターピン（好循環に導くツボ）」と「ボトルネック（悪循環に陥るネック）」を探る。
・かめアリタイプの習慣の続け方：コツコツと継続することが得意で、忍耐強い。行動に落とし込んだら分量を決めて少しずつ負荷を高め、淡々と長期継続していくことで続けるのが勝ちパターン
習慣が続くパターン
・計画と行動を具体化する（いつ、どこで、何を、どうする）
・小さく始めて、少しずつ負荷を高める
・調べる時間と準備する時間を確保して、納得がいくところまで考える
・秩序化、ルール化、仕組み化をして、安定的に行えるようにする
・計画外のことが起きたときのルールを決めておく
・定期的に習慣を見直し、続ける必要があるかを問い直す
・思ったように自己管理ができると、ますますコツコツ続けられる
・プロセスを数字で記録し、見える化するとやる気が上がる
・やるべきことを紙に書き出して整理して計画を立てる
【かめアリタイプの早起き】
・必要に迫られると、それをきっかけにルーティン化して習慣づけている人が多い
・「やめてみて困らなかった」という経験を重ねて、変化への恐れをなくすことが大切
・寝る前のルーティンは、完璧を目指すのではなく、「これだけできればOK」と決めて、自分をタスクから解放し、睡眠時間を確保して早起きしていく
・「後回しになりがちな、自分のやりたいことができる」など、どんなデメリットが解消するのかを書き出すと意味づけができ、意欲が高まる
かめアリタイプの運動
・「ベビーステップ」で始めることがおすすめ
・週1回から初めて、半年後に週2回、1年でようやく週3回と、少しずつ負荷を高めていく
・記録が見える化されるとやる気が上がる。小さな達成と成長を目にメル形で積み重ねていく
・習慣の見える化をすると、特に達成感を味わいやすい
・何かしら目標があると緊張感が高まる
【かめアリタイプの片づけ】
・整理整頓や身の回りを整えることができている
【かめアリタイプの勉強】
・合理的な理由や納得いく論理が必要
・目的やゴールが明確になり、やると決めたら、持ち前の継続力で続ける
・明確な理由・ゴールが設定されたら、負荷分散し、1日の分量などを決めて、生活の一部に勉強
・時間を習慣化していく→かめアリの勝ちパターン
・1度やると決めたら、計画を立ててルーティン化することが、かめアリの真骨頂なので、勉強する理由さえ決まれば、問題なく習慣化される
【かめアリタイプのダイエット】
・自己管理が得意なため、欲望のままえに食べてしまうなど、自制心が働かなくなることは少ない
・自然に体重を減らしていく気の長い継続ができる
5. 自分を整える「自己実現」の習慣
【かめアリタイプの仕事・目標達成】
・淡々と階段を上るように、ノルマをこなしていくことに達成感を感じる
・ルーティンワーク、マニュアルやプロセス、フレームワークに沿って行う仕事が得意
・長期プロジェクトや、複雑な仕事をミスなく進める計画を立てられる。全体進行のまとめ役、マネジメント（行動、進捗管理、フォロー）も性に合っている
・複雑なプロセスやめんどうな作業があっても、1つずつ計画的に根気強く乗り越えていくことで、結果的に他のタイプには真似できないような仕事ができる
・リスクマネジメント力にも長けていて、チームの中で、何が問題の火種となり得るのかを考え、そして予防策も考え、守りを固める発想ができる
・課題は、これまでの手順ややり方、習慣に安心感を得るため、根本的な見直しや変化を躊躇すること。改善・改良は得意だが、大幅な変更が必要なときは、別のタイプに強みを借りる
・習慣化へのアドバイス：長期で差をつける仕事を選ぶ（長期仕事や計画、安定、再現性の強みを発揮できる仕事を任せてもらえると強みが輝く）。3か月に1回は仕事のやり方や時間の使い方を見直して、新しいことにチャレンジする機会を取り入れる（よりよい手順、方法、新しいテクノロジーの導入、役割の変更、仕組みの見直しなど、ゼロベースで抜本的に考える機会を持つとよい。別のタイプを交えてディスカッションすることも効果的）
かめアリタイプの時間管理・活用
・決めたこと、やるべきことを複数同時で進められる
・計画、行動、進捗の管理、リスクの想定をして動けるため、高いマネジメント能力もある
・あれこれ細々とやっている作業やルーティンは、全体の時間を圧迫する。習慣を身につけるの得意でも、手放すのはあまり得意ではないため、自分の時間が犠牲になる。やめることを考えて時間を生み出す
・習慣化へのアドバイス：定例業務、日常タスクやルーティンの棚卸をして、「続ける意味があるのかどうか」を精査し、余計なことはやめる（定例的なことはいったんやめる→支障がないか検証→問題がなければ本格的やめる、とステップを踏むと手放しやすい）。やるべきことではなく、やりたいことに時間を注ぐ（スキルアップなどやりたいことに優先的に時間を確保）
【かめアリタイプの行動力・先延ばし】
・基本的にやるべきことを先延ばししない
・複数のことを同時に進めることができるマルチタスク力も強み
・十分に準備してから始めるという考えが強いため、腰が重いことが課題
・「考えすぎて動けない」をどう克服するかが成長のテーマ
・習慣化へのアドバイス：調べる時間、考える時間にリミットを設ける（全体像、基本的な方針、
最低限考えなければいけないことをクリアにして大枠が見えたら、動きながら詳細を考えること
も必要）。動けないときは、紙の上で原因を考える（Think on Paperの習慣がおすすめ、洗いざら
い不安要素や懸念事項を書き出す→不安や懸念が解消されると行動しやすくなる）
【かめアリタイプの健全度レベル】
・【低い】安全、安心、自分のペースを重視しすぎると、上司や周囲から「言われたことしかやら
ない」「保守的でチャレンジがない」とネガティブな評価を受ける。健全度が低いときは、行動
が遅れがちで成果が出ず、さらに突発的な仕事に振り回されたら、計画が進まず、ストレスが募
り、多残業の悪循環に陥る
・【普通】中長期のプロジェクトの縁の下の力持ちとして、やるべきことや計画、運用管理をして
いく人材として一定の地位と評価をチームで得られる。派手ではないが、プロジェクト管理のマネージャーや、1人でコツコツと運用をするプレイヤーとして、欠かせない役割を担っている
・【高い】複雑で長期的なプロジェクトの全体管理（ディレクション）の進捗管理をしながら、確実に納期までに仕事をやり遂げることができる。さらに、あらゆるタイプの人の強みを活かして、適材適所や全体最適を考えて、息の長いプロジェクトを成長させていく。ルールや仕組み、計画をつくるのが得意なため、チーム全体が負荷を感じずに回っていくような仕組みを築くことができる
6. 違いを活かす「人間関係」の習慣
・心理的な前提条件の違い（タイプの違い）を認識して尊重することで、理解し合い、いい関係を築き、相手の力を引き出すことができる
・かめアリ×うさアリ：気質が合う。お互いに理由や論理を大切にするため、目的や優先順位を合わせておくことで快適に進めることができる
・かめアリ×うさギリス：変化への対応、アイデア発想ができるため、尊重し合えると、素晴らしいコンビになる
・かめアリ×かめアリ：お互いの歩調が合うときは最高の仲間。急なトラブルや問題解決は、うさアリの手を借りたい
・かめアリ×かめギリス：新しいこと好きな傾向を上手に活かすとうまくいく
・人間関係を変える3つの原則：①相手は変えられない、変えられるのは自分だけ。②「差」ではなく、「違い」があるだけ。③信頼残高（相手との信頼関係や安心感）を増やす（人間関係に応急処理は効かず、関係を築くことや修復することは、長い時間をかけて人間関係に投資する必要がある）→信頼残高を増やす6つの預け入れ（①相手を理解する、②小さなことを気遣う、③約束を守る、④期待を明確にする、⑤誠実さを示す、⑥口座から信頼を引き出してしまったときには心から謝る）
7. 応用編 習慣化で人生を変える
・自分と同じタイプで成果を出している人を参考にする→健全度を高める→自分史上最高を更新し続ける
・習慣の魔法は、「ベビーステップ（小さく始める）」の精神
Posted by ブクログ
かめギリスと診断がでたが、実はアリも同じ点数だったので、ちゃんとリスク回避も出来るタイプなのかい？
パートナーはうさギリスなので常に放牧中。
うん、確かにペースを乱されがちね
Posted by ブクログ
自分はかめギリスタイプで、楽しいことわくわくすることがモチベーション。語学学習時間を取れなくなってきて悩んでたところに読んで、すごく参考になった。
Posted by ブクログ
日経Womanで紹介されていたので読んでみました。
(良かったところ)
驚くほど診断が当たっていて面白かったです。無料診断サイトがあるので面倒くさいと言う人はそちらで！
メルマガでタイプ別アドバイスを送ってくれるので面白かったです。
(気になったところ)
各タイプ別のコーナーは面白いが、それ以外の説明箇所にカタカナの専門用語がぽろっと当たり前みたいに入ってる時があるので(ビジネス書読み慣れてる人は問題ないかと)思考が一旦停止する。これどう言う意味だっけみたいな。
Posted by ブクログ
書く瞑想を読んだ関連で派生的に読書。
タイプ、非常に当たっていて納得感高かった。
メモ
・うさありタイプ
長所 スピード着手、前倒し完成
集中力、合理性緊急性あれば好き嫌い拘らずやり遂げる
急なトラブルや問題解決への瞬発的な対応力がある
課題 義務的なことを優先して時間がない
ふわっとした課題やタスクは後回し
心理的に疲弊しがち
先のことばかり考えて今を楽しめない
アドバイス
気がかり不安は紙に書き出すと落ち着ける
・ウサキリギリスタイプ
長所 やりたいこと好きなことへの爆発力
直感力でスピード判断
発想力、アイデア豊富
好奇心旺盛、新しいことチャレンジ
課題 スケジュール管理苦手
決まりやルールを嫌う
コツコツとすることが苦手
・カメアリタイプ
長所 効率重視計画、リスク想定可能
ルールや改善が得意
やるべきことがあれば余裕もって仕上げる
コツコツ安定的に処理できる
課題 初動遅れる
・カメギリスタイプ
長所 なりたい姿向けて主体的に行動できる
縁の下の力持ち
課題 計画で満足する
・習慣化の三原則
取り組む習慣化は1度に一つだけ
ルールを複雑にしない
結果より行動を重視する
・人間関係を変える3つの原則
相手は変えられない、変えられるのは自分だけ
差ではなく、違いがあるだけ
信頼残高を増やす
・信頼残高の6つの預入は
相手を理解する
小さなことを気遣う
約束を守る
期待を明確にする
誠実さを示す
引き出してしまった時には心から謝る
Posted by ブクログ
習慣化という視点からの4類型とはとても納得。そして一番心に残ったのは、習慣化はがっかりタイムの後にやってくるぶっちぎりタイムまで頑張らないといけないということ。
Posted by ブクログ
自分が何タイプか、はよくあるけれど、童話に例えるのは斬新だし分かりやすい！
私はかめアリタイプでした！
読めば読むほど、私のことだなって思ったし、これをきっかけに自分を改善させていく！
Posted by ブクログ
性格別に合わせた習慣術を用意してくれています。
例えば私は短期集中型で気分屋、熱しやすく、冷めやすい性格なので、私の場合はある物事に対して、デメリットよりもメリットのほうを重視しながら、継続していくことが、モチベーション維持の秘訣になると言うことも理解しました。
1つの課題や仕事に対して10通ほどのやり方を用意しておき、その中から最適なやり方を3つほど選んで組み合わせていくと言うところも、集中力を持続させる上では、良い点だと勉強になりました。
欠点から強みに転換する事は難しいですが、強みを使って弱みをカバーしていくことができるということも書かれています。
Posted by ブクログ
自分はウサアリタイプだった
ウサアリの特徴について備忘録
真面目で一生懸命。
やるべきことは
スピーディーに完了
このタイプはこんな人！
やるべきことや任されたタスクは、納期前倒しで仕上げます。
緊急性が高ければ高いほど、一刻も早くタスクを片づけて義務感から解放されたいという衝動に駆られて行動は加速。
結果、納期より早めに完成させて、安心感を得ようとします。
長所
このタイプは、やるべきこと、緊急性の高い仕事を前倒しで完成させ、レスポンス も早く、抜け漏れなく、確実に実行するという意識も高いです。
うさアリが仕事相手なら、安心して仕事を任せられます。
子どもなら、言われなくても宿題をするタイプです。
スピード着手、前倒しでの完成を目指す
短納期の仕事にめっぽう強い
やると決めたら、集中力で一気に終わらせる
依頼に合理性や緊急性、具体性があれば、苦手・好き嫌いに関わらずやり遂げる
完璧主義的な思考もあり、抜け漏れがないかを入念に確認する
急なトラブルや問題解決への瞬発的な対応力がある
課題
何でも「早くタスクを完了させたい」という衝動や不安、焦りから、ずっとバタバタと 何かに追われて忙しい傾向があります。最大の課題は、「休めない」「やりたいことが後回し」 「重要だけど急ぎじゃないことは未着手」など。中長期的な自己投資などは、 目の前のタスクに忙殺されて後回しになりがちです。
やるべきこと、義務的なことを優先して時間がない
合理性や緊急性、具体性に欠けたふわっとした課題やタスクは後回しになる
未完了と焦燥感に追い立てられ、心理的に疲弊する
先のことばかり考えて、今を楽しめない
休みがとれない。リラックスしてケアをしたり、楽しんだりする時間が犠牲になる
限界まで頑張れる分、その反動で燃え尽き、アップダウンが激しい
日々の仕事に追われて、やりたいこと、将来への学びや投資時間が後回し
このタイプにはこんな続け方
強制力、義務感、緊急性があるとスイッチがオンに。
集中力を長く保つのは難しいため、淡々と、コツコツやろうとしても意欲の継続が難しい。
明確なゴールを設定して、短期集中の行動を積み重ねて継続することが勝ちパターン。
挫折するパターン
何をしたらいいか行動が不明確。もしくはやり方の自由度が高すぎる
やるべき理由、合理性、必然性がない
コツコツ行動で低空飛行だと、達成感・手応えがなく、やる気が上がらない
完璧主義（０か１００か）で考えると「ちゃんとできないから」と、やめてしまう
習慣への緊急度、危機感がない
結果・手応えを求めてハードルを上げると、途切れたときに再スタートできない
あれもこれも同時並行を進めようとしたとき、集中できなくなり挫折する
続くパターン
「何を、いつ、どれくらい、どのようにするか」という行動の具体化をする
明確な行動する動機を持つ
どのようなデメリットを避けられるのか（病気、不安、批判、愚痴、低評価、後悔、不快、 ストレス、未完了、焦り）を書き出す
マイルストーンの設定をして、週間・月間の目標を明確にする。
また、数値の計測、小さな目標化で日々の行動に達成感、成長感が伴うようにする
ベビーステップで、行動をゼロにしない。行動したことに意味を持たせる
「ここまでで終わり」と制限を設けて、燃え尽きないようにする
例外ルールを設定して、途切れない工夫をする
程よい強制的な仕組み・緊張感があるといい
１つのゴール、１つの習慣に徹底して集中する。習慣化できたら、次に取り組む
Posted by ブクログ
ちょっとびっくりするくらい当てはまりました。
ちなみに、ウサギリスです。
興奮しながら母に話したところ、母はどれもピンとこないようで、ふーんといった感じでした。ピタっとはまればすごく参考になる本だと思います。
ちなみに、最初のチェックは質問がちょっと分かりにくいというか、時と場合によるとか、何とも言えない表現とかが多く、結構悩んだ挙句、結果もきれいに出ませんでした。でもそのあとの、陥りやすいパターンの詳しい解説を見ていくと、あ、これだ！とピッタリくるものがあり、失敗パターンがまさにソレって感じでした。
私の場合、飽きっぽく何をやっても長続きをしないのが悩みでしたが、最近手探りで色々と試してモーニングルーティーンがようやく習慣化してきたところです。その成功パターンがまさにこの本に書かれていた成功パターンと合致していました。
なので、この本を読んで成功した！というわけではないですが、自分の特性を認識してそれに合ったやり方を試していくという形では参考になる本だと思います。特に自己啓発本を読み漁り試しても試しても失敗してしまう私のような方・・・もしかしたらその試した本の著者はあなたのパターンとは違った性格だったのかもしれません。
Posted by ブクログ
これから実行していく為、現段階で本書に確実な評価を下すことは難しいが、非常に実践的な内容であるので、私が取り組んでいきたいと感じた物をメモとして書き留めたいと思う。
「すでにある習慣に上乗せし、「ながら習慣」にする（新しく時間をつくろうとしない） 」
「１度に集中する習慣は、１つだけにする。そして短期的な目標・ゴールを設ける」
「気分が乗ることはやる、乗らないことはやめるという方針で行動を最適化していく」
Posted by ブクログ
他の習慣術系の本には無い切り口の本だと思いました。
自分のタイプを知ることで自己嫌悪することが減ったり習慣化しやすくなると思うので、何か習慣化したいけどなかなか続かない…という人にはおすすめの1冊です。
Posted by ブクログ
自分がコツコツタイプかと思ったら違くてモチベタイプだった。
習慣化できているものが何でなのか、おもしろかった。日記に何日目と入れると効果がデカかった。
もっと工夫しよう！
Posted by ブクログ
あらゆる習慣化本を読んでも結局コツコツやるのって続かないな〜と感じていた理由が、ようやく分かった気がした。
自分はうさアリよりの「うさギリス」
習慣化をするときには、
①一定期間続けて、無意識化する
→特に〇〇するときに何するが大事
Posted by ブクログ
たしかにそういう傾向ある！と思った。タイプごとの強みを読むと、いやーそんな有能じゃないけど、、と思ってしまうが、うまくいかないパターンに身に覚えがあるので、自分にはそういう傾向があるからそうならないようにやり方を考えてみよう！と思えるのはいいなと思う。
Posted by ブクログ
三日坊主を直したくて読んでみた。
確かに…と思うことが多かった。自分に合わないやり方で習慣化しようとしてたから続かなかったのかもしれない。
自分はうさアリとうさギリスが両方入ってるので、両方のポイントを抑えて良いとこ取りしながらうまく習慣化出来るようにしていきたい。
いっぱいやりたいことあるから、あれもこれも欲張りにやろうとすると失敗するので、ベイビーステップを意識しようと思います。
