【感想・ネタバレ】成功するためのイメージトレーニングのレビュー

前嶋孝

イメージトレーニングの実践と研究を通して、著者がとくに強調したいのは、勝つためには五つの条件を整えるということ。そのためのイメージトレーニング法を身につければ、ここ一番というときに、緊張、不安をはね返し、成功を自分のものにできる。著者はこれまでスピードスケート選手の強化に、この手法を取り入れてきた。そしてその成果は、大舞台でも証明されている。

[ブクログ · ★★★☆☆]

具体的なイメージトレーニングをする。
簡単な目標を立てて成功体験をする。
手順にこだわらず、リラックスした状態で思い描くだけ。
イメージトレーニングをすると音が聞こえなくなる。
理想とする人ではなく、その人に勝つ自分、をイメージする。
周囲の人もいっしょにイメージする。
静かなところで、目を閉じて。
高望みな記録をイメージはできない。
最終目標と中間目標をイメージする。
コンディションが悪くても、そのときのベストを出せばいいんだと考える。
レースを想定したイメージトレーニングは疲れる＝週一回程度。
少しずつ変化させて、毎日コツコツやる。仕事や勉強をやる前に。最低1ヶ月は続ける。