【感想・ネタバレ】３か月で自然に痩せていく仕組み―――意志力ゼロで体が変わる！３勤１休ダイエットプログラムのレビュー

野上浩一郎

５５歳、外食三昧の美食家・精神科医の樺沢紫苑氏も－６キロ
本書のライターも編集者も－５キロ、予約の取れないダイエットコーチが教える
成功率９６．６％ リバウンド率０％の、我慢ナシ、意志力ゼロ、努力不要で
どんどん痩せる「３勤１休ダイエット・プログラム」を初公開、

[ブクログ · ★★★★☆]

短期でなく中期をベースにしているので安心感、信憑性があった。
目次で食事時間8時間を見たときは、それは無理だ、買うんじゃなかったと思ったが、少し読んで、スムージーはOKと書かれていて安心した。
スムージーの説明では野菜、果物、水のみで、牛乳は除外と書かれていて、またガックシ来た。
まぁできそうなので、やってみようと思う。
ライフスタイルシート、だれか添削してくれないかな～

P222からのあとがきで先生の遍歴が書かれていて心に刺さった。知識武装の正しさをぶつけても嫌われるだけ。この記述に、知識武装して挑んでも、できなかった自分に罪悪感を抱きあきらめてしまう。できない自分を許す寛容さも必要なんだなと感じた。また自分はまじめだなとも。

[ブクログ · ★★★★☆]

何のために痩せるのか、の目的を準備の段階で決めて記録し見返す。確かに「ただ痩せたい」では続かないのわかるなあ。

ただ、割と自分が無理せずやっていることが書いてあったのは心強いです。一生続けるためには無理せず大事

[ブクログ · ★★★☆☆]

　痩せたいけど、痩せる努力はしたく無いという無意識の働きか、しばらく積読だったが、やっと脱出。　内容は、読みやすくてわかりやすい。　
　『3勤1休ダイエット』3日取り組み、1日休むは、無理がない。　　1日休みの日は、1食好きなものを自由に食べてよく、また、時間制限もない。
ゆる〜い感じがいい。　これなら出来そうと想う。
　だけど、わたしが気になったのは、『食べる時間は8時間以内』。　わたしとしては、アスリートでもないけど、筋肉の為（筋肉が痩せない為）に、朝食は、タンパク質をガッツリ取りたい（最近知った知識。ゆる〜く実行中）。
　そうすると、8時間以内では、夕食がとんでもなく早い時間になってしまう。
・・・・とりあえず、それ以外を参考にダイエットを始めてみましょうか⁈

[ブクログ · ★★★☆☆]

1日の食事を8時間以内にすませる。空腹の時間を作ることがポイント(水分補給はOKらしい)

○日断食よりは良いと思うが、いきなり8を目指すのは大変そう。著者が実践者にアドバイスしていたように、まずは10～12以内にして、8を目指すならできそうだなと思った。

生活習慣を変えるのに意志力はいると思うが、やる気と根性に頼らず、いかに無理のない方法で痩せられるか。リバウンドしないか。

毎日ではなく、ON/OFFの日を作る。チョコレート食べたいならカカオ高濃度を選ぶなど知っている情報もあった。ダイエットを続けるために、色々知っておき、それらを組み合わせて実際やってみることの大切さを認識できた。