あらすじ
やりたいことはあるけれど、それを実現するための行動を起こしていない人は多くいます。「英語を話せるようになりたい」のに、英語に触れさえしていない。
「体を鍛えて健康になりたい」と、何年もジムを探し続けている。
これは仕事でも同じです、
「早く上司にトラブルの報告をしなきゃ」と思いつつ、夕方になってしまった。
明日が期限の報告書があるのに、気乗りせず手をつけられていない。
こんなことが続き、「だから私はダメなんだ」「いつもギリギリにならないと動けない」「あのとき動いておけばよかった……」と自分を責めている方もいるかもしれません。
しかし、こうなってしまうのは、あなたの性格や能力のせいではありません。
脳が、面倒くさがっているだけなのです。脳の仕組みを理解し、行動スイッチの入れ方を知れば、誰でも自分を動かすことができるようになります。
よく、「やる気は出ない」という人がいますが、「やる気」は行動した後にしかついてきません。やる気に頼っていると、永遠に動くことはできないのです。
本書では、アドラー心理学や脳科学に基づいた、「やる気に頼ることなく自分を動かすためのコツ」を豊富なイラストを交えながら紹介します。
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
すぐにやれる人になりたいと思って読んだ本。具体的な行動が事細かに書かれているので実践しやすいです。
私は完璧主義のところがあって、全部完璧に準備しなきゃと動けなくなるのですが、
仮決め仮行動で、10秒だけちょっと動いてみるとするする動けるようになるから面白い。
心理学や脳科学に基づいてるので、行動しやすかなっています。
Posted by ブクログ
やろうやろうと思っても、ついつい後回しにしてしまうこと、ありませんか？
そして、気がついたらやることが増えてしまいこんなはずじゃなかった、と後悔したり、、
わたしもやることリストを書くものの、実行できず終わっての繰り返しがよくありました
やる気が出ないから、すぐ行動に移せないから仕方がない、、、
実は、「すぐやる人」と、「先延ばしにする人」では、能力や性格の差はないんです。
ものごとの捉え方の違いだけ、なんです
捉え方の違いだけで、その後の姿勢や行動変わります
この本は、それぞれの項目ごとに、具体的な考え方の転換、行動へのつなげ方が、説明されていて実践しやすい。そして絵も多く、マーカーで大事なところが目立つようになっているので、その部分だけ読むだけでも十分で、とにかく読みやすかったです。
実際行動に移し始めているわたしも、まだまだ実践できていないことも多いので参考にしてます
今の自分を変えたいなら、読んで損はしない一冊
まず気になったことから始める、気づいた時が変わるチャンスです。
Posted by ブクログ
やる人になるためにできることを学ぶことが出来た。無意識のうちにできていることも多かったが言葉として書かれていることで腹落ちすることが出来た。
印象的6選
・新たに習慣づけしたいことをいまの習慣にくっつけて行う
・気が緩んでいる時はピグマリオン効果(自分が人から期待されていることを意識する、自分で思い込むだけでも効果はある)を使う
・打率3割は超一流という思考を持ち、短期でなく長期的に物事を考える。
・物事をできるできないの二分割にせず、部分点をつける(出来た部分が見える眼鏡をかける)
・1日の時間割をイメージする
1限:就業まで、2限:午前中、3限:勤務終了まで、4限:部屋を暗くするまで、5限:部屋を暗くしたあと
・1週間ごとに今週の自分を振り返る(金曜夜か土曜夜にしよう)
Posted by ブクログ
割と先延ばし癖があるタイプなのと、知り合いが「良かったよー」と言ってたので、読んでみた本。
「あー、なるほどねー」ということは多かった。
ただ、これを実行できるかと言われたら、ちょっと難しいかもなぁ…という感じ。
Posted by ブクログ
ためになることがたくさん書いてある本だった。
読んでる途中から、早速行動が変わってきたと思う。
もっと生かして行動して、自分の目標を達成していきたい。
Posted by ブクログ
特に、第3章の「感情に左右されない！行動マインドのつくり方」は、建設的な生き方に繋がりそうな気がします。
人生に自分を表現するときに、感情だけじゃなく、こういった技術は有用だなと感じました。
Posted by ブクログ
タイトルに興味を持った。帯の記載内容も、自分の背中をしっかりと押してくれているような気が
した。
本書は、全部で5章から成る。目標に対する遂行能力を高めるべく、「初速」や「行動ブレーキ」、「行動マインド」について前半部分にて説明する。
後半では、実践的な内容を平易に記述している。
さらに、夢や目標といったより高次な対象物に
対する取り組みとして、行動思考について言及している。
この本は黄色を基調色としていて、全体的に
暖かみを感じさせてくれ、新しい物事に挑戦しようとする気持ちを高めてくれる。知的好奇心に関する筆者の心遣いを感じる。
筆者は先送りをせずに物事に対応できるようになるためのコツを37挙げているが、印象的なのは、
いわゆる10秒アクションである。これは、10秒
あればできる具体的行動を指す。物事を遂行するには初動瞬発力が求められると日々感じている私には、強い親和性を感じる。
また、本気の30分を1日2回確保するという
アイデアも、興味深い。30分であれば、密度の濃い時間を創れるはずだ。1日24時間もあるのだから、メリハリのある生活を心がけたい。
この本を通じて、部屋の整理等、積年の課題を払拭するべく一歩を踏み出せたような気がした。
Posted by ブクログ
すぐやるためのコツが書かれている。
自分は
・行動のハードルを下げる
・10秒で動いてみる
・適度な締切を設ける
この3つが役に立つと考えた。
要約
第１章
行動するためには少しだけ取り組んでみる。また、すでにある習慣にくっつけてやってみる。
第２章
行動のブレーキをなくすために締切やデスクの整理、ご褒美などを設定する。
第３章
結果目標ではなく行動目標。できたことに注目する。
第４章
自分が何に時間を使っているかを把握して1日２回集中する時間を設ける。
第５章
自分の夢や願望を見つける。行動を続けていくうちに目標が達成しそうになったら新しい目標を立てる。
Posted by ブクログ
現状と目標の間に3つのマイルストーンを置く、マイルストーンをチャンクダウンする、3つ未満だと行動が具体的にイメージ出来ないのでNGなど具体的な方法が書かれているとてもタメになる本だと思った。
Posted by ブクログ
タイトルのとおり、「すぐやる人」になる37のコツが紹介されています。黄色のハイライトが個人的には若干読みづらいですが、それぞれのコツに対して、イラスト付きで紹介されていて、理解しやすい内容になっていると感じます。
以下に実践していきたいと思うコツを記します。
01 考えすぎて動けない→仮決め・仮行動（まずは「行動量」を増やし、次に「行動の質」を上げる）
03 面倒なこと→前日に少しだけ手をつけておく
10 毎日の仕事終わりに、明日やることをイメージしてメモする
11 いろいろ気になる→紙に書きだす
12 くじけそうなとき（うまくいかない）→個別・限定的に捉える
16 プランを複数用意→「想定外」をなくす
19 結果に振り回されそうなとき→「打率」で考える
20 何をしてもうまくいかない→物差しのメモリを小さくする（できた／できないではなく、できた／ほとんどできた／まあまあできた／そこそこできた／ちょっとできた／できない）
21 「できていること」に注目
24 他人比較はしない→過去の自分と今の自分を比較する
これらのコツに加え、著者は、振り返りノートというのも提案されているようです。
Posted by ブクログ
やる気がほんとに起きない自分にとっては非常に有意義だった。やる気が起きない原因は様々だが、それぞれのタイプに合わせて解決方法が提案されていて色々な人に刺さりそうだった。個人的には「時間は『人生の残り時間』」というワードが響いた。いつ自分の人生が終わってもいいように、無駄な時間を過ごさないようにしようと思うと自然と行動できると感じた。
Posted by ブクログ
私はよく「忙しすぎて何も出来ない」と思うことがありますが、自分が何に時間を費やしているかを把握し15分単位で区切って対応するといいと書いてあったので、スケジュールを立てる時は意識しようと思いました。
Posted by ブクログ
会社で、今年の新卒社員向けに推奨されていた本。
新卒3年目になった私は、どちらかといえば気づけばまず行動に移すタイプではあるが、自分の中の優先順位によって後回しになっているものあると思い、手に取った。
また、今年新卒の教育担当をやるので、先輩側の視点として改めて学ぶ必要があると思って購入した。
知っていることが内容として多いかと思ったが、新しい発見になるセクションもあり学びになった。内容としてもとても読みやすく明日からの日常に活かせそうなもの多く、興味深い内容でした。ものの2時間前後くらいで読めたのも良かった！
Posted by ブクログ
オーディブルで聞き流した。
単なるモチベーションの本かと思いきや、
目標設定やら、なんやら、もっと深い内容だった。
後半、ぶっ飛んだ目標を立てるっていう流れが良かった。
ちゃんと本で読みたい。
Posted by ブクログ
「すぐやる人」はポジティブなイメージを、先延ばしにしている人はネガティブなイメージを描いている事が多いという点が、確かに言われてみるとその通り！と納得した。ポジティブ思考大事だな。
Posted by ブクログ
とても読みやすくて、参考になることが多かった。
すぐに実践できるものがほとんどなので、読みながら実践してみて効果を得れたことや、意識してみることが増えた。
定期的に読み返したい。
Posted by ブクログ
すでに習慣化している行動の最後と、これから習慣化したいことの行動を明確にする。
歯を磨いたらスクワットではなく、歯ブラシを棚にしまったら、スクワット1回
使用頻度の高いものから片付けは定位置を決める
今回はうまくいかなかったけど、次は別の話と、うまくいかずくじけそうなときは、物事を個別・限定的に捉える
自分との約束にも締切を設定、スケジュールに書き込むなど
自分が出す音と、姿勢を整えると、自分が整っていくので、フットワークが軽くなる
仕事でもプライベートでも、5回に1回ヒットを打てれば、残りは三振やごろでもいい。コツは、１週間、1ヶ月、半年といった期間で物事を考える
自己肯定感が低い人はできていることを書き出す。些細なことでも
自分にダメ出ししてしまうときは、心の中でわかるわかるも合いの手
人生を変えるには、ぶっ飛んだ目標が必要
途中の目標を作る
うまくいった半年後、1年後、3年後の私のセルフイメージを書き出す
振り返りをする
１週間単位で振り返り
Posted by ブクログ
きっとこれは、読むタイミングが重要だったな。
自分の中の「旬」を逃した感がある。
購入時はすごく読みたくて手に取ったはずなのに、少しの期間積読してしまい、そういえば…と読んでみたら、なんだかいまいちピンと来ない…。
でも、付箋の数はそれなりに多くなったから、響く部分もあったのだろう。またちょくちょく開いてみようと思う。
Posted by ブクログ
先延ばしして生を終えるのも一つの人生なので、それでいいんならそれでもいいけど、すぐやりたい!実行したいコツを学びたいなら著書。
自らの行動・思考パターンを変えたい場合、自分の口癖に『気がつく』ことが、有効な手段。
欲望をもつ。
苦痛回避『イヤなことを避けるための行動』と快追求『ほしいという欲求』の違い。
印象に残ったのはこの3つ。
目次を読んで自分に合いそうなのを試して実行することが大事。全てやる必要なんてないと思う。
Posted by ブクログ
どちらかといえばビジネスマン向け？
仮決めでok.とりあえず動いて10秒チャレンジ！家計簿のように①投資②消費②浪費に分ける！②と③の人は永遠にすぐやりたいけどできない人に。
37個のコツは容易なところからやる
Posted by ブクログ
オーディオブックにて。
気乗りしないときは拳をつきあげる、背伸びなどする
→仕事中、プライベートで気乗りしないことがしばしばある
→ひとりのときには「やったー！」とガッツポーズする、出先では背筋を伸ばしてみる
仕事を中断されたら、再開後最初にすることをメモしておく
→割り込み仕事が多くて困っていた
→割り込み仕事が入ったら、タスク管理表に今すぐ〇〇するとメモしておく
気になることがあればメモするクセをつける
仕事→タスク管理表にメモする
プライベート→スマホのリマインダーに登録する
結果に振り回されそうな人は打率で考える
2割ならOK3割できたらOKプロ並みにすごい
→早起きが続かなくて少し落ち込んでいた
→まずは週に2-3日できたらOKにする
仕事中は15分単位で集中する
タイマーを使って時間制限を設ける
→ルーティンワークをするときに集中できないことがあった
→スマホのタイマーを使ってゲーム感覚で取り組んでみる
人生を変えるにはぶっ飛んだ目標が必要
心底実現したい目標
→無難な目標を立ててしまっていた
→本当にやってみたいことを目標に設定して書き出してみる
Posted by ブクログ
自分は特にめんどくさいと思った時にあと回しにしてしまう節があるためまさにこの本を読んで解決しようと思いましたが、普段意識していることが多く、そこまで刺さる内容はありませんでした。
37のコツみたいな書き方を分かりやすい反面、1つ1つの
内容が分断されているので本全体として言いたいことが
ぼんやりしてしまうのかなとも思いました。
※もちろんこの中から自分に合うものをピックアップして
取り入れればよいだけなのですが、一番主張したいことはなにかとか気になってしまいました。。
ただ改めてこのコツを意識することができたので
人生のシーン毎にまた思い出せれば良いのかなと！
Posted by ブクログ
完璧主義だったり、面倒くさがりだったりの性格によらず、やる気が出るまで待たず、すぐ何かをやるコツが知りたくて読みました。
いくつか参考になったので、それらを実践しつつ、他の本も読んでみようと思います。
Posted by ブクログ
割といつもやっていることもあった。
なんでもはじめのエンジンをかけるのが一番大変だから、そのエンジンをいかに楽にかけるかの工夫をこの本を参考にやってみたいと思った
Posted by ブクログ
▪️問い
なぜすぐ動けないのか？
▪️答え
すぐ動けないのは人間の脳の仕組みがそうなっているから
▪️根拠
変化を避けて現状維持をしようとする防衛本能が働くため
Posted by ブクログ
すぐ取り掛かる方法から、そもそも何をすべきかまで、分かりやすく簡潔にまとめられた1冊。予想と違ったのは大きな目標設定を立てろということを強く推奨している点。
Posted by ブクログ
独自の目標実現法「行動イノベーション」を開発した著者が、科学的に先延ばしをなくす３７技術を紹介した一冊。
すぐに行動できないのは性格や能力の問題ではなく、脳の仕組み上仕方ないものだとして、ちょっとした行動をするきっかけを与え、少しでも行動できれば次の行動へとつながる、そのための簡単なコツがまとめられています。
著者本人も過去にうまくいかない悩みを持ち、脳科学・心理学との出会いから今の考えに至ったということで、悩んでいる人にとっては、そっと背中を押してくれる内容になっているように思います。
▼あなたが動けないのは、人間の脳の仕組みによる。生命維持のため、命に別状がないかぎり、できるだけ変化を避けて現状維持しようとする防衛本能が働く
▼能力や性格、やる気の問題ではなく、脳の防御本能が、行動を抑制しようとすることが原因。私たちの脳は、とても面倒くさがり屋。一気に完璧に物事をやり遂げようとすることは、脳の仕組み上難しい
▼物事を先伸ばしにせず、「すぐやる人」になるためには、「とっかかり」、つまり行動に初速をつけることがポイント
▼「全てのものは二度つくられる」（スティーブン・R・コヴィー）
全ての物事は、まず頭の中でつくられた後に、実際に形のあるものになる、つまり、どんなことでも「知的創造」と「物質的創造」の２つのプロセスを経るという意味
「すぐやる人」は、ポジティブなイメージを自然と描いていることが多く、結果的にイメージの力をうまく使っている
▼「行動目標」と「結果目標」の両方を設定して使い分ける
▼普段何気なく使っている口癖は、先延ばしのトリガーになっている。これらの口癖が、動けないことを正当化し、潜在意識に刷り込まれてしまう
▼人が行動する目的の価値観「人とのつながり」「達成」「技術の追求」
▼目標の８０％まできたら、次の目標を仮設定するクセをつける
▼セルフイメージの質が、目標やビジョンの質を決める
＜目次＞
第１章 先延ばしがなくなる！行動に「初速」をつける方法
第２章 集中力が驚くほど続く！「行動ブレーキ」の外し方
第３章 感情に左右されない！行動マインドのつくり方
第４章 「忙しくて動けない」がなくなる！時間の使い方
第５章 夢や目標に向かって一歩踏み出せる！行動思考の身につけ方
巻末付録 目標を着実に実現するための「振り返りノート」の書き方
