牧野仁のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
特定のタイムを目標にするのではなく、"自己ベスト更新"のための60のポイントをまとめたノウハウ本。
Chapter1:正しいフォームを追求
フォームの整え方として、ウォークの方法から始まり、腕の振り方、ストレッチの仕方などの紹介。
Chapter2: 目標設定の仕方
シューズの選び方から、心拍数や目標タイムの設定の仕方まで。
Chapter3: トレーニングの運用
フルなら、トレーニング期間は1年取ること、量練習、質練習のポイント、体温、体重、血圧、食事と睡眠の時間を把握する必要性など。
Chapter4: ウォーミングアップと筋トレ
具体的なメニューの紹介。個人的には、 -
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