土沼雅子のレビュー一覧

「つらい気持ち」をためこまない！ 50の方法 人も自分も「嫌い」になりそうなときに読む本

土沼雅子

つらい気持ちに対応する方法が幾つか書いています。一番大切なことは「自己受容」することだと書いてあります。他人にどう自分の気持ちを伝えるか、その方法も説明されています。わかりやすく書かれていて良かったです。考え方が参考になりました。

「つらい気持ち」をためこまない！ 50の方法 人も自分も「嫌い」になりそうなときに読む本

土沼雅子

そーんなことでくよくよしなーい！

人の感情は、喜怒哀楽　全てがあって１つになっています。

もう我慢しなくていいんだよ？
最初は意識的に、アサーションを学び　実践し、ゆっくり自分流の言葉や話し方を見つけれればいいんじゃないかな？

ゆっくりやっていこう！と思える１冊でした

アサーション・トレーニング 自分らしい感情表現

土沼雅子

感情には目的がある。
怒りも寂しさも不安も。

自分が何を求めているのか、どうしたいと考えているのかをまず知ること。
そのためには自分との信頼関係を作らないと知れないんだろう。

アサーティブな表現でDESC法がある。
D:事実描写　E：感情や考え表現　S：提案や要求　C：選択肢提示。

このD→Eが第一関門だと感じた。
他者に「この事象を受けて、私は〇〇だと思った」と意思や考えを表明するのは勇気がいることだと思う。

例えネガティブなことであっても「この事象から私はこう感じた」を表現していけるといいなと思った。（ネガティブを表現する際は行動提案とセットで伝えると、相手の防衛反応を引き出しにくくなる）
練習が必要だ。

「つらい気持ち」をためこまない！ 50の方法 人も自分も「嫌い」になりそうなときに読む本

土沼雅子

この本で初めて「アサーション」のことを知ったので。入門編として読みやすかったです。特に、気持ちや頼みごと、断りなどを伝える時の「DESC」という手法について、詳しく載っていて参考になりました。
ただ、アサーション以外のことについてもたくさん載っているので、アサーションに絞って読みたい方にはまた別の本でもいいと思います。
この本に限らず、「アサーション」関係の本は、人間関係で悩んでるすべての人に、選択肢としてお勧めです。