谷口英喜のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
正しい水分の摂取方法が書かれた本。
毎日、健康のためと、水を2リットル飲んでいる様な方に是非読んで欲しい。
「あなた、水分の取り方、間違ってますから。」
体重60キロの成人は1日2.4リットルの水分を摂る、これは正しい。
しかし、それは「食事に含まれた水分も込みで2.4リットル」です。
食品な水分を含むため、半分で十分。
1日２リットル以上の水を飲む必要のある方は、体重120キロ以上の方が該当すると書かれています。
あと、日常的にカフェイン含有飲料を飲んでいる方なら、カフェイン濃度の低い飲料なら水分補給に使えると書かれています。
自分の体です。
正しい知識で正しく管理して健康に過ごしまし -
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Posted by ブクログ
ネタバレ水ばかり飲むと水中毒になる。
食事と飲み物で半分ずつ水分をとる。
水分は、180ml×8回で1500mlくらいを飲む。
カフェインの利尿作用は人による。
アルコールは、10gで100mlの利尿作用がある。
かつ、分解に水分をつかう。
酒だけ飲むと、水分が失われて体重は減る。酒の肴には水分がある。
スポーツドリンクはいろいろな目的と種類がある。
経口補水液のほうが当分は少ない＝吸収されやすい。
糖分が多いものは小腸にすぐに流れない＝おなかがたぽたぽする。
タンパク質をとると温まる＝熱中症のときには逆効果。風呂上がりの牛乳は湯冷めをしないため。