【感想・ネタバレ】いのちを守る飲水学 からだがよろこぶ水分補給のトリセツのレビュー

谷口英喜

老若男女すべての年代ごとや日常生活のさまざまなシチュエーションで、最適な水分補給の方法や飲料を具体的に解説！

夏期に多発する熱中症・脱水症の増加を前に、麻酔医であり経口補水液療法の第一人者が、「正しい水分補給」についてわかりやすく解説した。「水」そのものに関する健康書は多くあるが、病気のリスクを軽減する、あるいは熱中症による事故を大幅に軽減する「水分補給」についての健康書は初である。著者は水分補給に関する科学的考究を「飲水学」と名付けた。『いのちを守る水分補給』『熱中症からいのちを守る』『現代バテ即効回復マニュアル』に続く「いのちを守るシリーズ」第4弾。

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正しい水分の摂取方法が書かれた本。
毎日、健康のためと、水を2リットル飲んでいる様な方に是非読んで欲しい。
「あなた、水分の取り方、間違ってますから。」

体重60キロの成人は1日2.4リットルの水分を摂る、これは正しい。
しかし、それは「食事に含まれた水分も込みで2.4リットル」です。
食品な水分を含むため、半分で十分。
1日２リットル以上の水を飲む必要のある方は、体重120キロ以上の方が該当すると書かれています。

あと、日常的にカフェイン含有飲料を飲んでいる方なら、カフェイン濃度の低い飲料なら水分補給に使えると書かれています。

自分の体です。
正しい知識で正しく管理して健康に過ごしましょうね。