ティーモン・フォン・ベアレプシュのレビュー一覧

潜在意識をアップデート

LCLの原則
love　it　受け入れるか
change　it　変えるか
leave　it　離れるか

自分に影響を及ぼしている信念や非合理的な思考パターンを批判的に分析し、疑問視する。
EFT（ Emotional Freedom　Technique）
タッピング
感謝の瞑想
SMARTな目標設定

潜在意識をアップデート

顕在意識（意識できる部分）が一度に処理出来る情報は1桁（多くて９つくらい）、潜在意識（無意識）が処理できる情報は200万以上。

潜在意識が全ての感情をコントロールしてると言っても過言では無い。

嫌な思い出、トラウマ、習慣など、変え難いと思っているものも潜在意識を変えられれば必ず変わる。

無意識を変えるとは？
興味深い一冊です。

潜在意識をアップデート

【マインドフルネス】とは
「今この瞬間だけに心を向けた状態」
呼吸に集中する。１５分
思考が出てきたら、雲が流れるように通過させる。



知識は使わなければ意味がない。
べき　をやめる。

タッピング
質問1
自分が今、問題を抱えていることを、どこでかんじているだろうか？体？心？両方？
その問題に目を向ける。

質問2
その感情の強さは10のうちどのくらい？

タッピング
中指人差し指をくっつけて10回。
1.眉間
2.目の横の眉毛が終わるあたり
3.目の下の頬の上
4.鎖骨の上

タッピングしながら「それを解き放ちなさい」
「それを解き放っても大丈夫」「それを解き放ってしまいなさい」

ステップ2
片手の手首をつかんで深呼吸
過去の良い出来事を思い出して「平穏」という。

ステップ3
問題に意識を戻し、どう変わったか感じる。
意識のレベルは10のうち？
これを
0になるまで、くり返す。