あらすじ
潜在意識に働きかけて現実を変化させる。
１３のトレーニングで「脳内アプリ」を書き換えて思考をクリアに！
潜在意識は、コンピュータのオペレーティングシステムのようなものだ。
わたしたちは子どものころから生きるために必要な知識を刷り込まれるが、そうしたプログラムも時が経てば古びて通用しなくなる。
自分を縛る固定観念や悪習となって、心の充足や平穏な生活を妨げる。潜在意識にもアップデートが必要だ！
望ましくないプログラムを探し出し、変更を加えるためには何をすべきか？
タッピング、メンタルトレーニング、発言を変える、自己催眠など著者は本書でその方法をわかりやすく解説してくれる。
【目次より】
はじめに 思考も、行動も、感じ方も新しく
第１章 脳のアップデート──脳内アプリのバージョンアップ
第２章 催眠で潜在意識をアップデート──現実はあなたがつくり出している
第３章 あなたのマインドセットを変える法──考え方を変え人生を変える
第４章 感情解放テクニック──タッピングで幸せになる
第５章 恐怖からの解放──あなたのなかにいる石器時代人をコントロール
第６章 人間関係をアップデート──衝突を解決する方法
第７章 潜在意識を意識的に変える──メンタルトレーニングや発言でアップデート
第８章 催眠状態でアップデート──自己催眠はこうして行う
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
LCLの原則
love it 受け入れるか
change it 変えるか
leave it 離れるか
自分に影響を及ぼしている信念や非合理的な思考パターンを批判的に分析し、疑問視する。
EFT（ Emotional Freedom Technique）
タッピング
感謝の瞑想
SMARTな目標設定
Posted by ブクログ
顕在意識（意識できる部分）が一度に処理出来る情報は1桁（多くて９つくらい）、潜在意識（無意識）が処理できる情報は200万以上。
潜在意識が全ての感情をコントロールしてると言っても過言では無い。
嫌な思い出、トラウマ、習慣など、変え難いと思っているものも潜在意識を変えられれば必ず変わる。
無意識を変えるとは？
興味深い一冊です。
Posted by ブクログ
【マインドフルネス】とは
「今この瞬間だけに心を向けた状態」
呼吸に集中する。１５分
思考が出てきたら、雲が流れるように通過させる。
知識は使わなければ意味がない。
べき をやめる。
タッピング
質問1
自分が今、問題を抱えていることを、どこでかんじているだろうか？体？心？両方？
その問題に目を向ける。
質問2
その感情の強さは10のうちどのくらい？
タッピング
中指人差し指をくっつけて10回。
1.眉間
2.目の横の眉毛が終わるあたり
3.目の下の頬の上
4.鎖骨の上
タッピングしながら「それを解き放ちなさい」
「それを解き放っても大丈夫」「それを解き放ってしまいなさい」
ステップ2
片手の手首をつかんで深呼吸
過去の良い出来事を思い出して「平穏」という。
ステップ3
問題に意識を戻し、どう変わったか感じる。
意識のレベルは10のうち？
これを
0になるまで、くり返す。
