エマ・ヘップバーンのレビュー一覧

心の容量が増えるメンタルの取扱説明書【「くり返し使える！心を整理するワークシート」DL特典付き】

エマ・ヘップバーン / 木村千里

参考になった


この本には心のアドバイスとともに記入できるスペースがあったので、より自分に落とし込んで考えることができてとても良いなと思いました。

少しでもしんどければ（人間関係や仕事などで）しんどいことを我慢せずに自分の中で消化したり、休んだりしたいと思いました。

ですが、それが自分の成長につながるしんどさなら話は別で、うまいことモチベーションをコントロールして向き合うのがいいんだろうなと思いました。

また、しんどいという気持ちを妄想するのは時間の無駄だし疲れるだけなので、スパッと考えることを放棄して楽しい気持ちになれるよう工夫するのもありかなと思いました。

またこういう書き込み式の本があれば買って読み込みたいです。

心の容量が増えるメンタルの取扱説明書【「くり返し使える！心を整理するワークシート」DL特典付き】

エマ・ヘップバーン / 木村千里

何が何だかわからない、心の整理ができないときにまた読みたい本。厳しい言葉ではなく、暖かい言葉、思考を手ほどきしてくれる。

幸せスイッチをオンにする メンタルの取扱説明書

エマ・ヘップバーン / 木村千里

自分の考え方の癖を理解し、本に載っている内容を日々思い出し生活することで、マイナス思考を変えるきっかけになれたと思います。今後に活かしていきたいです。

幸せスイッチをオンにする メンタルの取扱説明書

エマ・ヘップバーン / 木村千里

ワークの中で、「今」を大切なすることを強く学んだ。
すべては今の積み重ね。

外国の方の本なので、少し理解が難しいところや、ワークの説明が足りないと感じる部分があった。。

幸せスイッチをオンにする メンタルの取扱説明書

エマ・ヘップバーン / 木村千里

外国の方が書かれた本はやはり翻訳の違和感(著者をリスペクトしつつ日本に合うような言葉選びはなかなか難しい)はあれど、絵はかわいくて装丁好みだったので購入。

結果、すでにしあわせだと気づいた。
読む必要ないかもしれないとちょっと思った。
なんでしあわせになれる考え方、状況に身をおけているんだったっけ？
それをふりかえるきっかけになった。

心の容量が増えるメンタルの取扱説明書【「くり返し使える！心を整理するワークシート」DL特典付き】

エマ・ヘップバーン / 木村千里

20個のツールに対応したエクササイズが3つずつあり、そこから自分に合うものを選んでいけるようになっている。ワークシートはダウンロードできるので、手軽に何回でも取り組める点も良い。上向き・下向き比較とメダリストの比喩が個人的に使えそうだなと思った。比較的元気な人が疲れを感じたときに取り組むのにちょうど良いくらいの内容。

心の容量が増えるメンタルの取扱説明書【「くり返し使える！心を整理するワークシート」DL特典付き】

エマ・ヘップバーン / 木村千里

2022,7
心が疲れてしまったときに読み返したい。
筆者の心が健康の定義とは、自分で自分をケアすること、優しさと思いやりを込めて自分を丁寧に扱うこと。そうすれば自分の感情を理解し、その感情に適切に反応することができ、日々のストレス要因を管理して、人生を最大限に有意義に過ごせるようになる。

心の容量が増えるメンタルの取扱説明書【「くり返し使える！心を整理するワークシート」DL特典付き】

エマ・ヘップバーン / 木村千里

心の瓶に空きを作る
いいこと悪いこと差があってもスペース消費してしまう
次の5つのことでスペース作れる
動く（運動）、気づく（瞑想）、学ぶ（成長マインド）、つながる（人・信頼）、与える

心の容量が増えるメンタルの取扱説明書【「くり返し使える！心を整理するワークシート」DL特典付き】

エマ・ヘップバーン / 木村千里

■心のケアは【脳、身体、環境】の3つの側面から整える。

■意識的に楽しみと息抜きの予定を入れる。
■嫌と感じた想い出＋感情は、気づく→呼吸→受け入れる。これは単なる一時的な体の感覚。

■失敗してもいい。失敗を受け入れ、どう反応するかこそが大切。
■間違いと仲良くなる。うまくいったことにも目を向ける。

■習慣の逆戻りは失敗ではない。それはよくあること。振り出しに戻るわけではない。達成したことに目を向けて。

■メンタル悪化のサインは？その時どうするのが有効？