オガトレのレビュー一覧
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Posted by ブクログ
ネタバレ備忘録
股関節が超超かたい人用ストレッチ
❇仰向けハムストリングス近位ストレッチ
①足を伸ばして仰向け
②右足の裏のつま先側にタオルを引っ掛ける
③ひざを軽く曲げたまま、タオルを頭の方に引っ張る。30秒キープ
❇仰向けハムストリングス遠位ストレッチ
①足を伸ばして仰向け
②右足の裏のつま先側にタオルを引っ掛ける
③ひざをまっすぐ伸ばしたまま、タオルを頭の方に引く。30秒キープ。
股関節が超超かたい人用ストレッチ
❇梨状筋ストレッチ
①ひざを立て仰向け
②左足を右脚太ももにのせる
③右足の裏のつま先側にタオルを引っ掛ける
④ゆっくりタオルを引き、右ひざを胸に近づけ30秒キープ
❇仰向けハ