今村匡子のレビュー一覧

「やせたい」なんてひと言もいってないのにやせた１分ねじれ筋のばし

今村匡子

スマホは1日にスクリーンタイム約1時間、多いだろうか⁈気づいた時にはスマホ首と巻き肩になっていた。改善のための筋トレで少し良くなるも何か足りない。本書のねじれ筋のばしを実践してみると肩凝り楽になり立ち姿勢など好転し手応えを感じている。一般的な筋トレと併用すれば正しい姿勢作りに導いてもらえそうだ。

大丈夫なふりして生きてる人の体に効く こわばり筋ほぐし

今村匡子

第一弾を「天然生活」で知り、姿勢を整えやすいストレッチとして気になっていました。表紙の配色に驚きつつも腰痛だったので藁をも縋る気持ちで本書の体操を実践すると非常にリラックス効果高かったので有り難かったです。即効性のある体操も多く掲載されているので上手に利用しつつ、日々の緊張を解くことにもコツコツと役立てたいです。

「やせたい」なんてひと言もいってないのにやせた１分ねじれ筋のばし

今村匡子

体が固すぎの為、ストレッチ。 体の奥にある筋肉をねじってのばす。１分。 その動きに脂肪をガンガン燃やしてくれるミトコンドリアを増やす効果があるので痩せるらしい。☺　

「やせたい」なんてひと言もいってないのにやせた１分ねじれ筋のばし

今村匡子

本としての内容はすこしです。
まあ参考として実践につなげる本としては良いと思いますが、やり方の説明の写真のモデルの角度がわかりにくい。やってみてこうなのかとわかればいいですが、説明通りにしてもたどり着けない危険もありそう。全く、このたぐいの知識のない人には進められません

「やせたい」なんてひと言もいってないのにやせた１分ねじれ筋のばし

今村匡子

ミトコンドリアを活発にさせる部分を伸ばす
←アウターマッスルの30倍の脂肪燃焼
←引き伸ばす刺激でミトコンドリア筋が蘇る。縮むときにエネルギー消費
・腹横筋
・大腰筋
・内転筋
・菱形筋
・半腱様筋
・半膜様筋
・ヒラメ筋

Chap3: ながらでも痩せ体質になる
・コツ
- 可動域をじわじわ攻める
- 1分伸ばし続ける

「やせたい」なんてひと言もいってないのにやせた１分ねじれ筋のばし

今村匡子

[あこ]

読みやすい

実践してみたら、体が固いことにビックリした。
体が固いからこれは意義があるかもと思った。

「やせたい」なんてひと言もいってないのにやせた１分ねじれ筋のばし

今村匡子

「体を追い込むハードな筋トレ」「食事を半分程度に減らす」などどれも並大抵の努力や精神力、忍耐力では続かない苦行のようなもの。「それができるならいまの体系にならない」と思う方も多いかもしれません。もともと運動が苦手で続かない方や、食べることが大好きで食事や感触を控えることが難しい方にとっては、ハードルの高い解決策。

何もしなくても24時間、勝手にたくさんのエネルギーを消費していた、やせやすかったころの体を取り戻していく

加齢によってやせにくくなる原因の多くは代謝の低下

ダイエットで食事制限をしていると、ついイライラして誰かに当たってしまう。我慢できずに食べて罪悪感に苛まれる。運動を続けられない自分に嫌気がす。