「やせたい」なんてひと言もいってないのにやせた１分ねじれ筋のばし

今村匡子

３０代半ばを過ぎてやせにくさを実感した人も、更年期で体重が増え続けた人も、やせることを諦めた７０代女性も、
一か所１分のばし続けるだけで「やせ体質」を取り戻して脂肪をどんどん落とした方法があります。それが「１分ねじれ筋のばし」です。
誰もがやせられた秘密は、脂肪や糖をガンガン燃やしてエネルギーにしてくれるミトコンドリアにあります。
多くの人は、加齢とともにミトコンドリアがたっぷり含まれる筋肉が衰えて脂肪燃焼力が低下しますが、１分ねじれ筋のばしには、その筋肉を復活させる力が。
実際に１分ねじれ筋のばしの前後に筋電図で計測したところ、お腹や背中、太ももにあるミトコンドリアたっぷりの筋肉の活動量が急上昇しました。
これは溜まった脂肪をガンガン消費できるようになったということです。
１分のばすだけなので運動嫌いの人も続けやすいですし、ミトコンドリアたっぷりの筋肉が復活さえすればやめてもＯＫ。
どんなズボラさんにもおすすめできる、頑張らなくていいダイエットです。

【目次より】
Ｃｈａｐｔｅｒ１ ミトコンドリアが減ると頑張ってもやせない体になる
Ｃｈａｐｔｅｒ２ ズボラでも脂肪が落ちるのは「ねじりのばす」だけでいいから
Ｃｈａｐｔｅｒ３ 「ながら」でもやせ体質になる！ １分ねじれ筋のばし
Ｃｈａｐｔｅｒ４ お悩み部分に特効！ とっておきのやせコツ教えます
Ｃｈａｐｔｅｒ５ １分ねじれ筋のばしを続けたら、こんなに変わりました！

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / ファッション・美容
• 出版社: サンマーク出版
• ページ数: 111ページ
• 電子版発売日: 2021年08月24日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 13MB

[ブクログ · ★★★★★]

スマホは1日にスクリーンタイム約1時間、多いだろうか⁈気づいた時にはスマホ首と巻き肩になっていた。改善のための筋トレで少し良くなるも何か足りない。本書のねじれ筋のばしを実践してみると肩凝り楽になり立ち姿勢など好転し手応えを感じている。一般的な筋トレと併用すれば正しい姿勢作りに導いてもらえそうだ。

[ブクログ · ★★★★☆]

体が固すぎの為、ストレッチ。 体の奥にある筋肉をねじってのばす。１分。 その動きに脂肪をガンガン燃やしてくれるミトコンドリアを増やす効果があるので痩せるらしい。☺　

[ブクログ · ★★★★☆]

本としての内容はすこしです。
まあ参考として実践につなげる本としては良いと思いますが、やり方の説明の写真のモデルの角度がわかりにくい。やってみてこうなのかとわかればいいですが、説明通りにしてもたどり着けない危険もありそう。全く、このたぐいの知識のない人には進められません

[ブクログ · ★★★☆☆]

ミトコンドリアを活発にさせる部分を伸ばす
←アウターマッスルの30倍の脂肪燃焼
←引き伸ばす刺激でミトコンドリア筋が蘇る。縮むときにエネルギー消費
・腹横筋
・大腰筋
・内転筋
・菱形筋
・半腱様筋
・半膜様筋
・ヒラメ筋

Chap3: ながらでも痩せ体質になる
・コツ
- 可動域をじわじわ攻める
- 1分伸ばし続ける

[あこ · ★★★☆☆]

読みやすい

実践してみたら、体が固いことにビックリした。
体が固いからこれは意義があるかもと思った。

[ブクログ · ★★★☆☆]

「体を追い込むハードな筋トレ」「食事を半分程度に減らす」などどれも並大抵の努力や精神力、忍耐力では続かない苦行のようなもの。「それができるならいまの体系にならない」と思う方も多いかもしれません。もともと運動が苦手で続かない方や、食べることが大好きで食事や感触を控えることが難しい方にとっては、ハードルの高い解決策。

何もしなくても24時間、勝手にたくさんのエネルギーを消費していた、やせやすかったころの体を取り戻していく

加齢によってやせにくくなる原因の多くは代謝の低下

ダイエットで食事制限をしていると、ついイライラして誰かに当たってしまう。我慢できずに食べて罪悪感に苛まれる。運動を続けられない自分に嫌気がす。