鈴木孝佳のレビュー一覧

筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ

Twitterで短編を見つけて気になったので購入しました。
ストレッチ方法は充実してるのですが、ストレッチをいつするべきなのか、どのタイミングでやるべきか、何回すれば効果が出るのかなどの説明が不十分だと思います。実施案が不透明なのが気になるので星3です。


やってみた感じはまた後日書き足します。

筋力へなちょこ女子が行き着いた １分最弱筋トレ

現時点で辛うじてここまでのへなちょこではなかったぽい。
だけど、そこにあぐらをかかずに、このレベルのトレーニングをバカにせずやり続けていかないといけないのかも。

疲れない体を脳からつくる ボディハック

4つの不健康現象当てはまるところがあるかもしれない。
①過呼吸　△
理想の呼吸回数は1分間で10回以下、1回の呼吸での換気量は450~500ml。
②口呼吸　×
鼻がつまりやすく意識していないと口呼吸になることも。舌を正しい位置に置く。
③刺激の偏り　○
定期的な運動が出来ており、スマホも睡眠前から見ていない。
④体が迷子　△
今のところは大丈夫そう。

今後実践するちょっとしたこと。
・利き手と反対の手で歯を磨く
・エスカレーターを階段に変える
・話したことがない人と話をしてみる

疲れない体を脳からつくる ボディハック

脳科学や解剖学・生理学に基づき、脳から身体の不調を取り除く理論と実践法を解説した一冊(著者はパーソナルトレーナーの鈴木孝佳さん)。「朝起きたらすでに疲れている」「1日中だるくて集中できない」といった脳と身体の不調は、脳と身体の結びつきが弱まっているから起こることであり、脳と身体の結びつきを回復させることで解決するという。本書では、筋トレやストレッチといった運動に脳への刺激を＋したトレーニングを通して不調を回復させるプログラムが紹介されている(効果を確かめたいので、チャレンジしてみようと思う)。