アシックスランニングクラブのレビュー一覧
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Posted by ブクログ
以前からたまにジョギングをしていたが、ここ最近週に３度ほど10km程度走れるようになったため、ジョギングの本を探していた。
やはり膝や足などに痛みがではじめていたため、ケアの仕方を学びたくこの本を手に取った。
これから走り始める初心者から、フルマラソンを目指すランナーまで幅広い人を対象にしているため、広く浅くという内容ではあった。
私が必要としていた準備運動とクールダウン、部位別ストレッチについては解説が細かくなされており、今、心配している疲労骨折に関しても書かれていたため、参考にはなった。
項目別にわかりやすくシンプルな解説なので、手軽に読める一冊である。 -
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Posted by ブクログ
ビジネス街の本屋の入り口付近に大量に平置きされていたので目に入ってつい買ってしまった。面白いとか、面白くないとかといった類の本ではなく、ランナーが読んでためになる情報がいっぱい詰まっている辞書みたいに使いたい本。気持よく走る方法、レースへの備え方、鍛え方、体のケアの方法など、ランナーの気になる内容がいっぱい。特に体の痛い場所によって何が原因かが細かく書かれているので勉強になる。本筋とはあまり関係ないが、男女間でペース配分にかなり差があるらしい。男性は序盤から過剰ペースとなり最後にペースダウン、女性は過信せず最後まで走り切るペースで最初からスタートするらしい。あたってる。
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Posted by ブクログ
ネタバレランニングの練習法やフォーム、マラソンに向けた準備などを書いた本。
練習
・トレッドミルはあまり効果ない。傾斜を２～３°つけることで効果的。
・腹筋をしてから走るとお腹がへこみやすい。
・フルマラソンには25km～30km、３時間走れるメニューを。
ストレッチ
・上半身、体幹、下半身の順に行う。
・大きな筋肉から始め、小さな筋肉を伸ばす。
・太ももの裏（ハムストリングス）：膝の痛み、腰痛、肉離れ予防
・腰痛には前屈・後屈。腹筋：背筋を３：１で鍛える。
トレイルラン
・ずっと走っているわけでなく、基本的に登るときは歩く、途中で走れるとこがあるという感じ。
フォーム
・大きな筋肉をつかう