梶村尚史のレビュー一覧 ｢朝がつらい｣がなくなる本 梶村尚史 暮らし・健康・美容 / 健康・医療 3.4 (23) カート 試し読み Posted by ブクログ なるほど！ 目からうろこというほどでもなく、納得の1冊。 良質な睡眠をとるために何かを削るという発想はなかった。 0 2010年04月08日 ｢朝がつらい｣がなくなる本 梶村尚史 暮らし・健康・美容 / 健康・医療 3.4 (23) カート 試し読み Posted by ブクログ ■睡眠 ①人は起きてから、１４～１５時間すると睡眠ホルモンが分泌される。ぐっすり寝るためには早起きをする。 ②眠りにつく２時間前には、照明を２００ルクス以下（玄関の明かりぐらい）に。 ③就寝の３～４時間前には食事をすます。 ④イルカの睡眠時間はゼロ時間。半球睡眠。 0 2010年02月21日 ｢朝がつらい｣がなくなる本 梶村尚史 暮らし・健康・美容 / 健康・医療 3.4 (23) カート 試し読み Posted by ブクログ p55の、雑音は音で相殺するアイデアは使えそう。 寝るのに適した曲も掲載されていた。 p74の入眠エクササイズや、p92の起床エクササイズもgood！ 0 2009年10月04日 <<<12・・・・・・・・>>>
