三輪美矢子のレビュー一覧

原題:Threshold:Terminal Lucidity and the Border of Life and Death
認知症、終末期明晰、臨死体験、二元論

医学などの専門用語をほとんど使わずに、こんなに分かりやすく、科学的で専門的な調査の経緯や結果を説明してくれるなんて、著者と訳者の文章力に大いに感謝したい。

タイトルに惹かれて読み始めたものの、こんなに感動するものとは思わなかった。単なる調査過程の発表ではなく、「人間の生き方とは」という根本的なとこ...続きを読むろから、考えさせられた。
また、研究調査の観点から、調査が行き詰まった時にはどんな観点から問題を見つめ直せば良いか、といったノウハウも書かれているので、勉強になった。

読み終わった今、しっかりと自分と他人のために、善いと思う選択と言動をしようと反省した。
そして一番の得たものは、死ぬことへの漠然とした不安が軽くなり、むしろ少し楽しみになってきたということ。自分が死ぬ最後の瞬間に、一体どんな世界が見えるのだろうか。それを決めるのは、これまでの、そしてこれからの自分の生き方次第。

タイトルから「いかに空白の時間をうまく使うか」の本だと思い読み始めたけれど、正しくは「いかに空白の時間を作り出すか」についての内容だった。

現代は、細かい雑務に追われようと思えばいくらでも追われることができるし、情報を取ろうと思えばいくらでも取れる。
けれど人間の脳はそこに対応できるほどキャパがあ...続きを読むるわけではないから、結果として疲れてしまい、100%を出し続けることができない。

だから、空白の時間で、考えにふける機会を作り出そうというお話。

小さな方法と、具体的に取り入れていくステップの説明が書かれている。
基本的には、空白時間を作ると決めてしまいさえすれば自分の問題なので、書かれている方法も具体性がありかつ実現も簡単なものが多い。

フルパフォーマンスを出せるかどうかは自分次第なんだなと思わされた。

3つの学び（TODO）
・イエローリストを作る
・動作の合間に空白を持つ
・スマホを遠ざける時間を作る

一生かけてこの本に書かれている内容を日々の生活に取り込んでいこうと思った。
リーダーは読書家(リーダー)である。
LUCY見なくちゃ

以下、印象的なシーン
1. 例えば学んだことにその時価値を感じても、そのあと一度も使わなければ、その記憶が作られることはまずない。同じように、何かを学んでも、それが...続きを読むなぜ自分に重要か、生活や仕事にどう生かせるかの強い理由づけがないと、脳はおそらくその情報を保持しない。
→大人の勉強は理由づけをして勉強していったほうがいいと思った。
　やれと言われてする勉強ではないのだから

2. タイマーを25分にセットして本を読む。タイマーがなったらしおりを挟んで本を閉じ、２５分で学んだことを書き出す。
→書き出すまではいかないが、時間を区切って本を読む。

3. フランスの哲学者ジャン＝ポール・サルトルの言葉
　「人生はＢ(Birth)とD(Death)の間のC(Choice)である。」
　選ぶことは能動的な行為だ。
→ささるなぁ。確かに人生は選択の連続だと思う。

4. 人はやるべきだとわかっていることに興味は真摯に示す。でも結局はやらない。
　「絶対にやるべき」ではなく、「できたらいい」くらいにしか考えないからだ。
　本気で決意することにはものすごいパワーがある。
→これもささる。結局できたらいいぐらいにしか考えないことのほうが多い。
　株のこと勉強出来たらいいなぁとか、、決意したけど別にできなくてもいいかなぁとか、、
　だからこそひとつのことでもやりきるって決めて１か月でも１年でもかけてやるのがいいのだと思う。

5. 魔法の３つの問い
　①これはどう使えるのか
　②これはなぜ使わなければならないのか
　③これはいつ使えるのか
→本棚に貼りました。仕事、趣味なんでもこの３つの問いで当てはめて考えてみる。

6. ４つの才能の型
　①ダイナモ(発電機)型
　②ブレイズ(炎)型
　③テンポ(リズム・調子)型
　④スティール(鋼)型
→自分はどれかというとアイデアの斬新さとかの①か細かい作業が好きな④かなと思う。

７．新しい信念：知識×行動＝力
→勉強して行動して初めて力となるというのはそのとおりだと思った。

8．あえてしようと思わなくても自然にできる。目覚めた瞬間に取り掛かれる。
　　あなたの人生の目的はなんだろうか
→わたしももしかしたら著者と同じようにいろんなことを知って誰かと共有することかもしれない(著者の場合は学習に関してだが私はなんでもよい)

９．脳に効くブレインフード１０種
　[アボカド、ブルーベリー、ブロッコリー、ダークチョコレート、卵、緑の葉菜類、サーモン・イワシ・キャビア、ターメリック、クルミ、水]
→とりあえず、ダークチョコレートは今すぐにでも始められそうだ

１０．あなたはどんな習慣を断ちたいだろうか。ほかの大事なことをするのを妨げている習慣を一つ挙げられるだろうか。その習慣をあなたにさせている刺激は何か、突き止めよう。
→寝る前のスマホ。なにかないかな～と脳死で情報を探しに行っているのが刺激だと思う。今年からスマホにカラーフィルタでグレースケールにしたのでほとんどスマホを見ていない。いい感じ。

１１．起き上がったら、最初にベッドを整える。これは一種の成功習慣で、その日最初の達成だ。難なくやり遂げられるし、寝る前の時間をより快適にできるというおまけのメリットもある。夜、整ったベッドに迎えてもらえるのは気分がいいものだ。
→最近やってます。確かに帰ってきて布団が整っておるとすーってベッドに入れるよね。

１２．どうやってフローに入るか
　①注意散漫の原因をシャットアウトする
　②十分な時間を確保する
　③好きなことをする
　④明確な目標を持つ
　⑤ハードルを高くする、、少しだけ
→④が日々の業務だとなかなかはっきりしないことも多い。間違ってはないんだけどぶれたりするみたいな、、

１３．それ以外のときも、一度に取り組むのは一つだけにしよう。マルチタスクについてはすでに少し触れたが、ここであらためて、それがひどく非効率な達成方法であることを思い出したい。ほかのことはなるべく排除し、今していることだけをしよう。電話しているときにＳＮＳをチラ見しない。朝食の準備中にその日のやることリストも作ったりしない。一度に一つと決めることで、集中力の筋肉が鍛えられてリミットレスなレベルに達する。
→ほんとこれ胸に頭に刻むべき。

１４．集中しなくていい時間をスケジュールに組み込もう。
→心配とやらなくてはいけないとか漠然とかんがえてしまうことを考える時間すら確保する。具体的に何時からとか。これはすぐできそうなのでやってみる。

１５．バッハやヘンデルやテレマンが作曲したようなＢＰＭ５０～８０のバロック音楽は、集中するのに適した雰囲気を作り、学習者をアルファ波の出る深い集中状態に導く。こうした音楽を聴きながら語彙の勉強や暗記や読書をすると、とてもはかどるのだ。
→バロック音楽聞きます笑

１６．ノート力をさらに高めるコツ
　①Ｔｈｉｎｋ（考える）
　　ノートをとる前に、その時間から何を最も得たいかを考える
　　考えることで目的にそった価値の高い情報をより分けやすくなる
　②Ｉｄｅｎｔｉｆｙ（見極める）
　　目的と照らし合わせて最も重要な部分を見極める。
　③Ｐｒｉｏｒｉｔｉｚｅ（優先する）
　　書いたノートを見返しながら、最も自分のためになる情報を優先的に抜き出す。
→議事録とかはあらかじめフォーマットをもっていくとよいと思った

１７．頭の中で音読してしまう（速読を阻む３つの壁のひとつ）
　　　サブボーカライゼーションは読書速度を毎分わずか２００語に制限する。読む速度が考える速度ではなく話す速度に抑えられてしまうのだ
→これは正直予想外だった。自分の心のなかで復唱することでよりりかいできていると思っていたから。ただ、それなら音にする代わりにイメージ（視覚化）するほうが理解も深まるみたい。これは目からうろこ。

１８．意思決定のメンタルモデル：40/70ルール
　　入手できそうな情報の総量の４割以下で意思決定しないこと、また７割以上を集めないこと。４割そろわないと憶測になり、７割を超えると意思決定のスピードが鈍るのだという。
→私はどちらかというと情報を集める側なので意思決定してもらう際には集められる情報の５割はあつめていこうと思う。

１９．根本の問題を突き止める
　　根本の問題を解決すれば、表面の問題を解決できる手段もずっと増える
→常に本質は何かという質問を考えていく

これは良かったです。

翻訳本ですがギチギチしていないし強調も分かりやすいので読みやすかったです。

内容面でも付箋ポイントは多く、どんどん実践していきたい考えが詰まった本でした。

面白かったです。
脳を限界を解放したいです。
以下の点を実践してます。
どうなるかは不明。
とりあえず、ブレインフードを食べて、記憶を高めるコツを実践してしてます。
これからも実践していきます。

「マインドセット」「モチベーション」「メソッド」の3つのMが揃うと「リミットレス(な学習)」ができる、そしてそれぞれについて、どういうものか、どうしたらいいか、が説明されている。作者が子供の頃に脳に損傷を負って、”脳の壊れた子”としていろんなことができない中、努力だけではどうにもならず「学び方を学ぶ...続きを読む」ことで道を切り開いていったやり方をブラッシュアップしたものということだ。作者の内面的な自伝として読んでも興味深い。

含蓄のある金言がずっと続きます。
繰り返し読みたい本でした。

印象に残ったものを列挙します。

＝＝＝

人間の学ぶ力は無限大だという。脳は、鍛えれば鍛えるほど強くなるらしい。読書は、そのために有益である。

また、マインドセットも重要。限界があるというのは思い込みに過ぎない。成功するための全てを...続きを読む自分の中に持っている。

間違いと失敗は同じではない。間違いにどう対処するか。小さく簡単なステップを重ねること。

「何の行動を、なぜするのか」という意識を持つ。小さな習慣を重ねる。タスクを最小化して、小さな達成感を味わう。

集中力を高めるにはヨガ、瞑想、深呼吸が有効。集中しなくて良い時間もスケジューリングしておく。

脳には必要な刺激を与えること。指を使って読むと集中するので良い。

違う視点は思考の型から抜け出すツール。二手先まで考える。「より良く」ではなく「別物に」。

＝＝＝

どれも、ごく当たり前のことだと感じるのですが、日々これらのことを実践するのはなかなか難しいものです。

本文中に「記憶力を高める3つの心がけ」とありました。心がけが必要なのか！　と目から鱗が落ちました。集中力が大事ですね。

前半はスーパーヒーローのたとえや生い立ちに関する話が多いのです、退屈ではあるが後半は実際にリミットレスを目指す方法が簡潔にまとまっており、設問も意味のあるものへ感じられる。日常で取り組めるものばかりなので、試してみたいと思います。

学び方を学ぶ為の本。幼少時に脳にダメージを受け、ビハインドを追ってもなお学んで成功できる事を実行してきた著者の考え方を惜しみなく公開している。人間が自ら出来ないと制限をかけているからその通りできないのであって、どの人間も両耳の間にあるスーパー頭脳があり、制限をかけずに学べば、誰もが成長、成功できると...続きを読む述べている。これ本当にその通りだと思う。

3つのM、マインドセット（What）、モチベーション（Why）、メソッド（How）について、リミットの解除法が述べられており、実践しやすい内容になっている。
詳細は割愛するが、人間の大いなる可能性を信じて学び続ける事、これは死ぬまで継続していきたい。

学習することで誰でもスーパーヒーローになれると身をもって証明し、その方法をマインドから教えてくれる。しかも科学的に証明されている実践しやすい小さな課題付きであり、素直に取り組んでみる価値があるものばかり。

ジム・クウィック著者
事故で脳を損傷し周りに大きく遅れをとるが、ある出会いから日々の勉学に加...続きを読むえて本を1週間に一冊読むことを決める。著者は劣等感からか、どうしたら憧れのスーパーヒーローの様により賢くなれるのか?どの様に学べば効率的により速く成長できるのか?を軸に学び方の研究に取り組み、現在は著者が憧れたスーパーヒーローの様に彼自身が記憶術や速読術をマスター、リミットレスになっている。


メモ
記憶
・記憶力には容量の限界など考える必要はなく、逆に記憶したものが多くなればそれだけ関連付け出来る情報が増える。記憶すればするほど、より学習できるようになる。
・視覚→関連、＋感情＋場所
・ベイカーベイカーパラドックス
名前(ベイカー)よりも職業(ベイカー.パン屋)の方が記憶に残りやすい。何故ならば、人の名前と顔はそれしか関連性がなく、一方で職業は脳内で関連されることが多く記憶に残りやすい。

姿勢
自身は変われるというマインド
集中して聞く
目的(学ぶ目的を明確にすることでより記憶に定着させやすくなる
腸と脳
睡眠、瞑想、運動
取り組むべき目標を日程に入れてしまうこと

読書、速読
タイムアタック
音読せずに読む
指でなぞる

25分読み5分休憩
読む前に前回まで読んだ内容を想起する
読み終わったら読んだ内容をメモしたり話したりする(その後チェック
初頭効果と親近効果を活かす
最低4回の復習

・夢を書き出す
・ベットを整える→整えるという成功から始められ夜成功へ帰れる
・水を飲む(人の80%は水
・深呼吸(酸素を取り込む
・ブルーベリーなどで栄養を取り込む
・1日のプランや感謝のメモ日記をつける
・3〜4分ほどの運動(心臓に良いことは脳にも良い
・左手で歯を磨く(利き手でない左で磨くと脳が活性化する
・読書

一日・一時期に完璧を目指さない。3つがんばる。という本。
この著書では人生に必要な要素を下記5つに分類。
仕事(勉強等自己啓発含)・睡眠・家族・運動(健康管理的なものも)・友人(趣味も含)
その中の3つを選び、3つに集中し、2つをしないことを決める(これが大事)。
よく友人と遊んだ日とかに、
勉強や...続きを読む運動といったノルマやルーティン的なものができなくて自己嫌悪に陥るけど、このPICK THREEの考え方でそこから脱出できそう。
あれもこれも、となりがちな自分には必要な考え方だと思う。実際に手帳にその日のTHREEを書き出してこれに注力する・これは今日はしない、という取捨選択にトライ中。

自分にない特質を持った人を尊敬できる人は他の人からどんどん学び考え方を自分のものにして進化していけるんだなというのが読み切った最初の思い。
1日の時間を特定の事象に集中した方が心の満足度も高いし成果も多いことに納得。
昨今流行りのワークライフバランスという言葉で陥りがちな、仕事を軽んじ家族や友人を優...続きを読む先するべきという考え方は間違っていること(情熱を注ぐことが出来ない仕事は変えた方が良い)。自分の時間の使い方を正しく意識すること、できれば身の回りに自分の生活を見直せる参考になる人を見つけること、その日何もできなくて終わったなという一日を過ごさなくて済む考え方のヒントが詰まっている本だなと思った。
自分が優先できず、引け目を感じている項目が読んでて辛いと発見できるはず。

自分のロールモデルを見つけることが出来た。全て完璧にしようとするからこそ上手くいかないことを学んだ。明日から早速実践したい。

モチベーションを保ち方や習慣の身につけ方を学んだ
洋書特有のクセの強さを感じて読むのが少し大変だったけれど、忘れかけていた情報や考え方を思い出すきっかけになった
特に本書を読むに当たり『どう使えるか、なぜ使うのか、いつ使えるのか』という指標を用意していたのが新鮮で面白かった。"目的を明確にする"とい...続きを読むう行為が苦手なので、「そういう感じね」と方向性を考えられる提示は有り難かった
根本的に理由を探る事の重要性を説く場面が多かったのでこれを機会に改めてアイデンティティ探しをしたいと思った

認知症や神経障害、重い病気や事故などで脳に障害を負った人たちが、死の直前に奇跡的に回復するという「終末期明晰（Terminal Lucidity）」。胡散臭いと思いながらページを開き、そこに書かれている内容に驚愕した。実に多くの信じがたい事例が挙げられている。試みにネットで検索してみるときちんとした...続きを読む論文が出てくる。
現在の科学では説明できない現象らしい。脳の機能はすべてが解明されたわけではないので、未知のなにかが隠されているのかもしれない。ただ、そこに魂だの神だのを持ち出されてしまうと、途端に引いてしまう。そして、すべての動物の中で人間だけに与えられた能力だという主張にも、素直にはうなずけない。さらには臨死体験にまで話が及ぶと「やはりな」と眉に唾をつけたくなるが、あちらとの違いは第三者による観察だということだ。
真実はどうなのか。もちろん結論は出ないが、生と死を考えるよい機会となった。

・どんな愚か者でも、物事を大きく複雑にはできる。だが小さく単純にするには、天才の力が必要だ
・天才はみな、現在の問題と全く関係なさそうなアイデア同士をまず組み合わせ、そこから革新的な解決策を導き出す
・リーダーの役割は、天才の問題解決を支えつつ、天才を目標に集中させることだ。天才の進む道を変える一番...続きを読むの方法は、それを押し付けるのではなく、変える理由を天才自身に見つけさせることだ
・本物のリーダーになりたければ、意思を裏返して、その下にいる虫をチームにさらけ出そう。意思決定の裏にあるデータや解釈は、問われる前にすべて差し出そう。
・おごりはそもそも、自分を完全無欠だと考えることに原因がある。自分を笑うことができれば、欠点を支配できる。自分の考えや振る舞いを欠点に振り回されなくなる。自分のことを笑えれば、おごりを食い止められるのだ
・対立と向き合うことを避けていると、自己評価のできない人間になる。
・天才を率いるリーダーは、二つの対立するアイデアを等しく、しかも同時に考えられなければならない。それができたら、対立する両者の要素を含みつつ、そのどちらよりも優れた新しい手法を編み出して、両者の間の緊張を解く必要がある
・人の個性や判断に「絶対」や「一度も」はない
・分野の垣根を越えた交流を積極的に勧め、革新的な手法を後押しした
・権限の欠如はプロジェクトを失敗させる主要因の一つだとわかった
・些細な真実をないがしろにする人は、重要なことを扱うときに信頼されない
・グーグルは検索エンジンではない。評価を管理するシステムである。ごまかしは結局高くつく。透明化の動きをリーダーは受け入れたほうがいい
・透明性は、チームの結束を強め、リーダーをミスから守り、問題解決に役立つ
・ミッションは、達成できたら誇りを抱けるものほど難しく、チームが望みを捨てないほどには手の届くものでなくてはならない。そして達成するためには、単なる金銭ではない報酬、つまり「意義」が重要になる
・集中とはノーということ
・発明は新しいものだけど、革新は価値を生む新しいもの
・リーダーに最も期待するものは「戦略的なビジョン」。組織がどこに向かっているのか、なぜそこに向かうのかを明らかにしてほしいのだろう
・天才が新しいプロジェクトで最初に発見するものは、プロジェクトの存在理由
・平常心は信頼を生む
・共感＝他者の中に自分を認める

・感想
本を定期的に読むことの大事さや、学習すること、眠ること、脳に良い食べ物を食べること、習慣の力をわかりやすく教えて頂ける書籍。
常に限界突破を目指していきたいと思います。

・Todo

スケジュールに30分空白の時間を設ける。
携帯電話の通知をOFFにする。
決断しなければならないことをデジ...続きを読むタル端末を使わず決断してみる。
世界は今や脳の力が腕の力に勝る時代。
知っている人と知らない人の間で応用知識が大きなさになり利益になる。
思考力、問題解決能力、判断力、想像力、発明力が価値を増やす手段になる。
★早く学習するほど早く稼げる。

間違いは失敗ではなく、新しいことに挑んでいる証。
知識×行動＝力

★何かをする前になぜ　と問う習慣をつける
★重視している価値のリストを作る。優先順に並べて合致しているか確かめる。
★ダークチョコレートを食べる。
★脳の件ん項には学び続けることが大事。
★よく眠る
★サウナで瞑想を始めるようにする。
★マルチタスクをやめる。
★自発的想起学習を使い、定期的に時間を空けて復習する。
★TEDをノートを取りながら見る習慣をとる。
　目的を整理し、情報を見極め、情報を優先的に書き出す。

記憶は
視覚化、関連付け、感情、場所を使うことで覚えやすくなる。