ＬＩＭＩＴＬＥＳＳ 超加速学習―人生を変える「学び方」の授業

ジム・クウィック / 三輪美矢子

ノバク・ジョコビッチ、ウィル・スミス、サイモン・シネック他
第一人者達が絶賛！
Google、ナイキ、ＧＥ、スペースＸ、ハーバード大学他
トップ企業＆大学が導入！

集中力が続く！
記憶力が高まる！
速読ができる！

能力と可能性を無限(リミットレス)に高める究極のメソッド

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: 東洋経済新報社
• ページ数: 400ページ
• 電子版発売日: 2021年01月29日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 4MB

[ブクログ · ★★★★★]

一生かけてこの本に書かれている内容を日々の生活に取り込んでいこうと思った。
リーダーは読書家(リーダー)である。
LUCY見なくちゃ

以下、印象的なシーン
1. 例えば学んだことにその時価値を感じても、そのあと一度も使わなければ、その記憶が作られることはまずない。同じように、何かを学んでも、それがなぜ自分に重要か、生活や仕事にどう生かせるかの強い理由づけがないと、脳はおそらくその情報を保持しない。
→大人の勉強は理由づけをして勉強していったほうがいいと思った。
　やれと言われてする勉強ではないのだから

2. タイマーを25分にセットして本を読む。タイマーがなったらしおりを挟んで本を閉じ、２５分で学んだことを書き出す。
→書き出すまではいかないが、時間を区切って本を読む。

3. フランスの哲学者ジャン＝ポール・サルトルの言葉
　「人生はＢ(Birth)とD(Death)の間のC(Choice)である。」
　選ぶことは能動的な行為だ。
→ささるなぁ。確かに人生は選択の連続だと思う。

4. 人はやるべきだとわかっていることに興味は真摯に示す。でも結局はやらない。
　「絶対にやるべき」ではなく、「できたらいい」くらいにしか考えないからだ。
　本気で決意することにはものすごいパワーがある。
→これもささる。結局できたらいいぐらいにしか考えないことのほうが多い。
　株のこと勉強出来たらいいなぁとか、、決意したけど別にできなくてもいいかなぁとか、、
　だからこそひとつのことでもやりきるって決めて１か月でも１年でもかけてやるのがいいのだと思う。

5. 魔法の３つの問い
　①これはどう使えるのか
　②これはなぜ使わなければならないのか
　③これはいつ使えるのか
→本棚に貼りました。仕事、趣味なんでもこの３つの問いで当てはめて考えてみる。

6. ４つの才能の型
　①ダイナモ(発電機)型
　②ブレイズ(炎)型
　③テンポ(リズム・調子)型
　④スティール(鋼)型
→自分はどれかというとアイデアの斬新さとかの①か細かい作業が好きな④かなと思う。

７．新しい信念：知識×行動＝力
→勉強して行動して初めて力となるというのはそのとおりだと思った。

8．あえてしようと思わなくても自然にできる。目覚めた瞬間に取り掛かれる。
　　あなたの人生の目的はなんだろうか
→わたしももしかしたら著者と同じようにいろんなことを知って誰かと共有することかもしれない(著者の場合は学習に関してだが私はなんでもよい)

９．脳に効くブレインフード１０種
　[アボカド、ブルーベリー、ブロッコリー、ダークチョコレート、卵、緑の葉菜類、サーモン・イワシ・キャビア、ターメリック、クルミ、水]
→とりあえず、ダークチョコレートは今すぐにでも始められそうだ

１０．あなたはどんな習慣を断ちたいだろうか。ほかの大事なことをするのを妨げている習慣を一つ挙げられるだろうか。その習慣をあなたにさせている刺激は何か、突き止めよう。
→寝る前のスマホ。なにかないかな～と脳死で情報を探しに行っているのが刺激だと思う。今年からスマホにカラーフィルタでグレースケールにしたのでほとんどスマホを見ていない。いい感じ。

１１．起き上がったら、最初にベッドを整える。これは一種の成功習慣で、その日最初の達成だ。難なくやり遂げられるし、寝る前の時間をより快適にできるというおまけのメリットもある。夜、整ったベッドに迎えてもらえるのは気分がいいものだ。
→最近やってます。確かに帰ってきて布団が整っておるとすーってベッドに入れるよね。

１２．どうやってフローに入るか
　①注意散漫の原因をシャットアウトする
　②十分な時間を確保する
　③好きなことをする
　④明確な目標を持つ
　⑤ハードルを高くする、、少しだけ
→④が日々の業務だとなかなかはっきりしないことも多い。間違ってはないんだけどぶれたりするみたいな、、

１３．それ以外のときも、一度に取り組むのは一つだけにしよう。マルチタスクについてはすでに少し触れたが、ここであらためて、それがひどく非効率な達成方法であることを思い出したい。ほかのことはなるべく排除し、今していることだけをしよう。電話しているときにＳＮＳをチラ見しない。朝食の準備中にその日のやることリストも作ったりしない。一度に一つと決めることで、集中力の筋肉が鍛えられてリミットレスなレベルに達する。
→ほんとこれ胸に頭に刻むべき。

１４．集中しなくていい時間をスケジュールに組み込もう。
→心配とやらなくてはいけないとか漠然とかんがえてしまうことを考える時間すら確保する。具体的に何時からとか。これはすぐできそうなのでやってみる。

１５．バッハやヘンデルやテレマンが作曲したようなＢＰＭ５０～８０のバロック音楽は、集中するのに適した雰囲気を作り、学習者をアルファ波の出る深い集中状態に導く。こうした音楽を聴きながら語彙の勉強や暗記や読書をすると、とてもはかどるのだ。
→バロック音楽聞きます笑

１６．ノート力をさらに高めるコツ
　①Ｔｈｉｎｋ（考える）
　　ノートをとる前に、その時間から何を最も得たいかを考える
　　考えることで目的にそった価値の高い情報をより分けやすくなる
　②Ｉｄｅｎｔｉｆｙ（見極める）
　　目的と照らし合わせて最も重要な部分を見極める。
　③Ｐｒｉｏｒｉｔｉｚｅ（優先する）
　　書いたノートを見返しながら、最も自分のためになる情報を優先的に抜き出す。
→議事録とかはあらかじめフォーマットをもっていくとよいと思った

１７．頭の中で音読してしまう（速読を阻む３つの壁のひとつ）
　　　サブボーカライゼーションは読書速度を毎分わずか２００語に制限する。読む速度が考える速度ではなく話す速度に抑えられてしまうのだ
→これは正直予想外だった。自分の心のなかで復唱することでよりりかいできていると思っていたから。ただ、それなら音にする代わりにイメージ（視覚化）するほうが理解も深まるみたい。これは目からうろこ。

１８．意思決定のメンタルモデル：40/70ルール
　　入手できそうな情報の総量の４割以下で意思決定しないこと、また７割以上を集めないこと。４割そろわないと憶測になり、７割を超えると意思決定のスピードが鈍るのだという。
→私はどちらかというと情報を集める側なので意思決定してもらう際には集められる情報の５割はあつめていこうと思う。

１９．根本の問題を突き止める
　　根本の問題を解決すれば、表面の問題を解決できる手段もずっと増える
→常に本質は何かという質問を考えていく

[ブクログ · ★★★★★]

面白かったです。
脳を限界を解放したいです。
以下の点を実践してます。
どうなるかは不明。
とりあえず、ブレインフードを食べて、記憶を高めるコツを実践してしてます。
これからも実践していきます。

[ブクログ · ★★★★★]

「マインドセット」「モチベーション」「メソッド」の3つのMが揃うと「リミットレス(な学習)」ができる、そしてそれぞれについて、どういうものか、どうしたらいいか、が説明されている。作者が子供の頃に脳に損傷を負って、”脳の壊れた子”としていろんなことができない中、努力だけではどうにもならず「学び方を学ぶ」ことで道を切り開いていったやり方をブラッシュアップしたものということだ。作者の内面的な自伝として読んでも興味深い。

[ブクログ · ★★★★★]

含蓄のある金言がずっと続きます。
繰り返し読みたい本でした。

印象に残ったものを列挙します。

＝＝＝

人間の学ぶ力は無限大だという。脳は、鍛えれば鍛えるほど強くなるらしい。読書は、そのために有益である。

また、マインドセットも重要。限界があるというのは思い込みに過ぎない。成功するための全てを自分の中に持っている。

間違いと失敗は同じではない。間違いにどう対処するか。小さく簡単なステップを重ねること。

「何の行動を、なぜするのか」という意識を持つ。小さな習慣を重ねる。タスクを最小化して、小さな達成感を味わう。

集中力を高めるにはヨガ、瞑想、深呼吸が有効。集中しなくて良い時間もスケジューリングしておく。

脳には必要な刺激を与えること。指を使って読むと集中するので良い。

違う視点は思考の型から抜け出すツール。二手先まで考える。「より良く」ではなく「別物に」。

＝＝＝

どれも、ごく当たり前のことだと感じるのですが、日々これらのことを実践するのはなかなか難しいものです。

本文中に「記憶力を高める3つの心がけ」とありました。心がけが必要なのか！　と目から鱗が落ちました。集中力が大事ですね。

[Kousenn · ★★★★★]

後半は

前半はスーパーヒーローのたとえや生い立ちに関する話が多いのです、退屈ではあるが後半は実際にリミットレスを目指す方法が簡潔にまとまっており、設問も意味のあるものへ感じられる。日常で取り組めるものばかりなので、試してみたいと思います。

[ブクログ · ★★★★★]

学び方を学ぶ為の本。幼少時に脳にダメージを受け、ビハインドを追ってもなお学んで成功できる事を実行してきた著者の考え方を惜しみなく公開している。人間が自ら出来ないと制限をかけているからその通りできないのであって、どの人間も両耳の間にあるスーパー頭脳があり、制限をかけずに学べば、誰もが成長、成功できると述べている。これ本当にその通りだと思う。

3つのM、マインドセット（What）、モチベーション（Why）、メソッド（How）について、リミットの解除法が述べられており、実践しやすい内容になっている。
詳細は割愛するが、人間の大いなる可能性を信じて学び続ける事、これは死ぬまで継続していきたい。

[ブクログ · ★★★★★]

学習することで誰でもスーパーヒーローになれると身をもって証明し、その方法をマインドから教えてくれる。しかも科学的に証明されている実践しやすい小さな課題付きであり、素直に取り組んでみる価値があるものばかり。

ジム・クウィック著者
事故で脳を損傷し周りに大きく遅れをとるが、ある出会いから日々の勉学に加えて本を1週間に一冊読むことを決める。著者は劣等感からか、どうしたら憧れのスーパーヒーローの様により賢くなれるのか?どの様に学べば効率的により速く成長できるのか?を軸に学び方の研究に取り組み、現在は著者が憧れたスーパーヒーローの様に彼自身が記憶術や速読術をマスター、リミットレスになっている。


メモ
記憶
・記憶力には容量の限界など考える必要はなく、逆に記憶したものが多くなればそれだけ関連付け出来る情報が増える。記憶すればするほど、より学習できるようになる。
・視覚→関連、＋感情＋場所
・ベイカーベイカーパラドックス
名前(ベイカー)よりも職業(ベイカー.パン屋)の方が記憶に残りやすい。何故ならば、人の名前と顔はそれしか関連性がなく、一方で職業は脳内で関連されることが多く記憶に残りやすい。

姿勢
自身は変われるというマインド
集中して聞く
目的(学ぶ目的を明確にすることでより記憶に定着させやすくなる
腸と脳
睡眠、瞑想、運動
取り組むべき目標を日程に入れてしまうこと

読書、速読
タイムアタック
音読せずに読む
指でなぞる

25分読み5分休憩
読む前に前回まで読んだ内容を想起する
読み終わったら読んだ内容をメモしたり話したりする(その後チェック
初頭効果と親近効果を活かす
最低4回の復習

・夢を書き出す
・ベットを整える→整えるという成功から始められ夜成功へ帰れる
・水を飲む(人の80%は水
・深呼吸(酸素を取り込む
・ブルーベリーなどで栄養を取り込む
・1日のプランや感謝のメモ日記をつける
・3〜4分ほどの運動(心臓に良いことは脳にも良い
・左手で歯を磨く(利き手でない左で磨くと脳が活性化する
・読書

[ブクログ · ★★★★☆]

モチベーションを保ち方や習慣の身につけ方を学んだ
洋書特有のクセの強さを感じて読むのが少し大変だったけれど、忘れかけていた情報や考え方を思い出すきっかけになった
特に本書を読むに当たり『どう使えるか、なぜ使うのか、いつ使えるのか』という指標を用意していたのが新鮮で面白かった。"目的を明確にする"という行為が苦手なので、「そういう感じね」と方向性を考えられる提示は有り難かった
根本的に理由を探る事の重要性を説く場面が多かったのでこれを機会に改めてアイデンティティ探しをしたいと思った

[ブクログ · ★★★★☆]

・感想
本を定期的に読むことの大事さや、学習すること、眠ること、脳に良い食べ物を食べること、習慣の力をわかりやすく教えて頂ける書籍。
常に限界突破を目指していきたいと思います。

・Todo

スケジュールに30分空白の時間を設ける。
携帯電話の通知をOFFにする。
決断しなければならないことをデジタル端末を使わず決断してみる。
世界は今や脳の力が腕の力に勝る時代。
知っている人と知らない人の間で応用知識が大きなさになり利益になる。
思考力、問題解決能力、判断力、想像力、発明力が価値を増やす手段になる。
★早く学習するほど早く稼げる。

間違いは失敗ではなく、新しいことに挑んでいる証。
知識×行動＝力

★何かをする前になぜ　と問う習慣をつける
★重視している価値のリストを作る。優先順に並べて合致しているか確かめる。
★ダークチョコレートを食べる。
★脳の件ん項には学び続けることが大事。
★よく眠る
★サウナで瞑想を始めるようにする。
★マルチタスクをやめる。
★自発的想起学習を使い、定期的に時間を空けて復習する。
★TEDをノートを取りながら見る習慣をとる。
　目的を整理し、情報を見極め、情報を優先的に書き出す。

記憶は
視覚化、関連付け、感情、場所を使うことで覚えやすくなる。

[ブクログ · ★★★★☆]

マインドセットとして、限界があるという思い込みを捨てるうことはかなり重要なんだと思った。

意識的に速く読むことを習慣づけて速読にしていくということが結構有効というのは結構面白い。

学び方のタイプ的に自分はVisual型なので、イメージや図で何かを考える、勉強するようにしたいと思った。