さのかけるのレビュー一覧

ゆるゆる外来生物図鑑

加藤英明 / さのかける

小気味良い４コマ漫画で、小学生の息子向けに買ったが、正解だった。

生物多様性を保つことと、外来種だったら何でも悪のような風潮のバランスが難しいと感じた。

ゆるゆる外来生物図鑑

加藤英明 / さのかける

よく名前を聞く生物や、｢池の川全部抜いてみた！（番組）｣とかでよくみる生物がごろごろ
四コマ漫画と軽い説明とはいえ、わかりやすくてとてもよい。子供（低学年？）なんかでも気軽に読めるんじゃないかな。
もともと外来種を持ち込んだのは人間だけど、在来種が絶滅しちゃ困るから駆除するしかないんだよなあ…

ゆるゆる危険生物図鑑

加藤英明 / さのかける

危険生物とあるが危険植物ものってる
身近なものから他国のものまでありとあらゆる危険な生物（植物）たち
ヒアリは日本にはいないと説明があったから発刊当時はヒアリがまだ日本に出てなかったんだなと思うと感慨深い

マンガでわかる 認知行動療法（池田書店）

大野裕 / さのかける / サイドランチ

認知行動療法を勉強したいと思って読みました。

マンガもあるのでサッと読みやすいです。

いろんなことに悩んでもなかなか周りの人や環境を変えることはできないので、自分の捉え方を変えるというのがいちばん現実的な方法だと思います。

職場でもよくいろんな人から相談を受けるので、この本を役立てられそうです。

ゆるゆる危険生物図鑑

加藤英明 / さのかける

・危険な生物のことをいろいろと知っておかないと大変だし、まんがで書いてあるから読みやすいです。ぜひよんでみて！

・きけんなせいぶつを、かわいいえでとくちょうをせつめいしてあって、おもしろかったです。

ゆるゆる危険生物図鑑

加藤英明 / さのかける

なんと生物に殺される人間の数第一位は
蚊の媒介する病気でなくなることだそうです
そして　第二位が人間に殺されること・・・・
うむむ・・・・人間の天敵は
蚊と人間ということですね

マンガでわかる 認知行動療法（池田書店）

大野裕 / さのかける / サイドランチ

とても分かりやすく、日常でもセルフでも認知行動療法を活用できるくらい要点が整理されていて、初心者にぴったりの一冊だった。

一方で本当に辛いとき、不安の渦に飲まれてしまったときはここに書かれている簡潔なプロセスですら一人で進めるのは辛いだろう。疑問に答えてくれる人もワークに取り組む姿を応援してくれる人もいないというのは、私ならすぐ挫折してしまう。
だから認知行動療法をセルフで活用できると言っても専門職のカウンセラーが社会に必要なことを再認識した。「支援者は悩んでいる人の応援団」この言葉がとても印象に残った。

マンガでわかる 認知行動療法（池田書店）

大野裕 / さのかける / サイドランチ

各章の最初に漫画があり、状況がとてもわかりやすかったです。支援者向きの本でもありますが、自分で認知行動療法をやってみようとする人にも参考になります。やっぱり頭であれこれ考えるのではなく、書き出すことが大切ですね。何かモヤモヤしたり、落ち込んだりした出来事が起きたとき、気分とそのときの行動、そして自動思考を書き、俯瞰して見つめていきたいです。さらには家族や職場でも使っていけたらなと思います！

マンガでわかる 認知行動療法（池田書店）

大野裕 / さのかける / サイドランチ

何冊か認知行動療法の本は読んできた。その中でも、この本は感情を整理するコラムの書き方がわかりやすい。確かに書やろうと思えばどこまでも細分化できるけども、取り組みやすさを考えると、いったんはこれぐらい簡潔にしてもよいと思った。

認知行動療法以外にも、支援者のアセスメント、行動活性化、筋弛緩法、アサーションなど、心理療法やテクニックが網羅されている。持っていて損のない1冊。

ゆるゆる絶滅生物図鑑

さのかける / 今泉忠明

小4男子
ゆるゆる図鑑シリーズ
「本当にこんな生物いたの？」
「大好きな猫が鳥を絶滅させていた…」
最近始まった自主学習のネタの一つとして
少しずつ読む

マンガでわかる 認知行動療法（池田書店）

大野裕 / さのかける / サイドランチ

自身の勉強用。認知行動療法について知りたかった。どう対応したら良いか悩んでいたことがあったので、コーチとしてどう伴走できるか少し見えた気がします。繰り返し読んでもっと理解を深めたい。

マンガでわかる 認知行動療法（池田書店）

大野裕 / さのかける / サイドランチ

認知行動療法を使う当事者と支援者の両方にむけた書籍。
解説が丁寧で分かりやすい。

ストレス対処として以下の手順を踏んでいく。
①心と体の警報に気付く
②起きている出来事に目を向ける
③とっさに浮かんだ考えに目を向ける
④期待する現実に向かって行動する。

その他にも「認知再構成法」「行動活性化」「問題解決技法」「エクスポージャー」「漸進的筋弛緩法」について書かれている。

マンガでわかる 認知行動療法（池田書店）

大野裕 / さのかける / サイドランチ

心のエラーに気づいたら、一旦落ち着いて、自動運転を手動に変えて極端な考えから抜け出す。
心を元気にするために、行動してみる。
問題は、１つずつスモールステップで解決していく。
怒りはアサーションで、み　かん　てい　いな

マンガでわかる 認知行動療法（池田書店）

大野裕 / さのかける / サイドランチ

マンガと図とワークでとてもわかりやすかった。
生きていく上で悩み事があったら開くバイブルになりうるかもしれない。

マンガでわかる 認知行動療法（池田書店）

大野裕 / さのかける / サイドランチ

認知行動療法について簡潔にまとめられている本。マンガがあり、解説も平易な文章とイラストなのですっと頭に入ってきます。実践して効果を得るにはもう少し書籍を読んで勉強し、ロールプレイなどの経験を積んでスキルアップする必要がありそうです。主に支援者の視点から書かれていますが、もしも相談者となった場合にどう対処し、行動するのが望ましいのかを知ることもできました。

①こころと体の警報に気づく
②立ち止まり、起きている出来事に目を向ける
③とっさに浮かんだ考えに目を向ける
④期待する現実に向かって行動する

マンガでわかる 認知行動療法（池田書店）

大野裕 / さのかける / サイドランチ

もともと落ち込みやすい性格だったのと、産後からメンタルが不安定になったので、
具体的にどうしたらいいかを知りたくて読んだ。

以下の手順で進めていく
①心と体の警報に気付く
　ストレスは何か問題が起きているとき。無視しない！
②起きている出来事に目を向ける
　冷静に問題を見れるようにする（ボックス法とか呼吸法を使うのが良い）
③とっさに浮かんだ考えに目を向ける
　コラムという手法を使うのが良い。（事実と、考え（自動思考）を分けて考える、そのあとで自動思考の根拠と反証を考える。）
　自動思考は自分の可能性をとじていることがあるので、書き出して意識するk十が大事。
④期待する現実に向かって行動する。
　行動活性化で気分を上げる。（日々の活動を点数化して、気分の上がる行動を増やす）
　問題解決法を使って、具体的な解決策を実践していく。

支援者の立場でどうしたらいいかというのが書かれていたけど、
自分でも、この順番に進めていけばいいんだなっていうのが分かりやすかった。
また、ポジティブが常に良くてネガティブが常に悪い！は違うということがわかってなんだか気が楽になった（ネガティブなので）。
ネガティブは危険を回避する上で重要。ただし、ストレスの中だと極端にネガティブな考えをしがちなので気をつける必要があるということを理解できた。
他にも認知行動療法の本を読んだけど、何をいつやればいいかがわからなかった。この本はいつ何をすればいいかが分かりやすかった！
1番良かったのは、問題解決法の解決策の実戦で、失敗・成功ではなく実験と捉えるという考え方を知れたこと。失敗するのを恐れていたが、次に活かせるデータが貯まる！って考えると行動しやすくなった。

今後、何か落ち込みそうなときや不安になったときは、
コラムを使って、極端に考えていないかや、考え方の修正をする！
行動活性化で、気分の上がる行動増やしていく！
問題解決法で、問題に対して行動していく！

ゆるゆる危険生物図鑑

加藤英明 / さのかける

学級文庫用です。危険生物は特に男の子が好きで、真剣に読んでいます。絵のタッチや文字の形が可愛らしくて、絵本のような感覚で読めます。

ゆるゆる絶滅生物図鑑

さのかける / 今泉忠明

2025.8小2 ひとり読み
「ホッキョクグマが絶滅寸前だってのってたよ。」

古本屋で見つけて、自分で購入。

ゆるゆるアマゾン図鑑

さのかける / 今泉忠明

学研の株主優待ポイントで購入した。基本的には４コマで構成されているのだが、どの４コマも殆ど構成が同じで、生物の特徴に最後のコマでツッコむ、という金太郎飴状態。これならこの４コマ、無理に掲載しなくてもよかったんじゃないかなあ。
同シリーズの他の本に比べて、昆虫の描写は案外「ゆるゆる」ではないので、そこは要注意かもしれない。

マンガでわかる 認知行動療法（池田書店）

大野裕 / さのかける / サイドランチ

職場の後輩がメンタル不調で相談に乗ってる状況だったので、少しでも参考になればと読んでみた。
まずは、何をしてる時が幸せなのか尋ねてみて、そこから少しずつでも元気を出してもらえるよう取り組んでみたいと思った。