愛波文のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
ネタバレジーナ式よりわかりやすく、実践しやすかった。
漫画だから読みやすいし。ちょっと試してみます。
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・月齢別の活動時間を抑える。(6ヶ月児は2時間〜2時間30分)
・活動時間切れの20〜30分前に、起きている状態でベッドに寝かせる。
①泣いても3分見守る
②3分後泣いてたら、、、、？
・活動時間を意識し過ぎるとしんどいので、①朝起きてから初回(7時とか8時とかのイメージ)と②夕方起きてから初回(18時以降の初回。夜寝る時のイメージ。)の2回だけを意識する。
・朝は10時くらいまでに、15分程度日光浴させる。
・テレビ、スマホは就寝1時間前からは赤ちゃんに見せない
・温度は就寝時は20〜22度。大人が肌寒く感じる程度。背中や頭に汗をかいている場合は暑すぎ。
・ねんねルーティンを作る。お風呂→授乳→絵本→大好きだよ→ベッドにおく…など。
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Posted by ブクログ
友達から初めて聞いて衝撃を受けたネントレというワード…！これから出産を控えているので試しにaudibleで読んでみたねんね本。
睡眠不足でパフォーマンスも機嫌も左右されやすいので、赤ちゃんと自分のためにも上手に寝れるようになったらいいなと思った。
光や音、温度などの環境を整えたり、日中の活動、寝る前の落ち着くルーティーンなど、大人の良質な睡眠と根本的には同じ。
疲れさせた方がよく寝るのかなと思ったら、疲れすぎると寝れないため適度に昼寝も必要ということと、寝る時の夜間起きた時の環境が違うと寝づらくなるということには、ふむふむと思った。
月齢、年齢ごとの成長に伴い活動と睡眠パターンは変化して課題は異なるようなので、手元に持って見返して実践トライする必要がありそう。 -
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Posted by ブクログ
ネタバレマンガは分かりやすかったが、マンガセクション後の文章での解説ページが読みづらい。
改行が少なかったり、デザイン無しに丸付き番号や矢印が羅列されていたり、前出の参照ページ番号がたくさん書かれていて（自分でページを行ったり来たりしないといけない）、UIが良くない。編集さんサボった??
他のネントレ本と違って、「親の幸福度」について書かれていたのが印象的だった。親が笑顔じゃないと、子も不安になるよなあと再認識。
初めての育児、無理しすぎないように、息抜き・手抜きを意識的に入れたり他の人を頼ったりしながら取り組みたい。
本書PART4に、ねんトレの具体的なHowToが書かれていたのが参考になった。タイムメソッドとフェイドアウトメソッド。ぎゃん泣き状態で5分放置とか、途中心が折れそうになる気もするけど、覚悟して取り組み、セルフねんねしてくれる子にしたいと思った。
【学び】
・セルフねんね（背中スイッチONで泣くのを回避）には、目を閉じる前に寝床に置く。
・泣いたときの対応：声であやす「シィ〜シィ〜」→トントンであやす→抱っこであやす→授乳であやす
・3か月〜は、時間を問わず、寝る時は真っ暗の環境にする必要あり（それ以前は気にしなくていい）。早朝起きしてしまっても、真っ暗な部屋のまま、カーテンを開けたり刺激を与えたりしない。
・寝る準備が遅くなってしまった日は、一日くらい沐浴をすっ飛ばしてOK（気になるなら、濡らしたガーゼで拭う）。睡眠優先。
・両親の幸福度を意識する。親の幸福度が低いと子どもに伝わり、子どもも不安になる。ベビーシッターやファミリーサポートなど頼れるものは頼って、自分の息抜きの時間をとる。時には、各種メソッドに振り回されすぎない、やりたい育児をしてOK！
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