愛波文のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
2ヶ月の娘に役立つかな？と思い読みました。
眠そうなサイン（ぐずり、あくびなど）が出ている時にはもう疲れすぎている。疲れすぎていると、眠りにつきにくくなる。
↑うちの子は、今まで眠そうになってから寝かしつけで、なかなか寝ず苦戦していました。この本を読んでから、赤ちゃんの月例別活動限界時間を参考に、眠くなさそうでも寝かしつけを実践してみることに。すると、眠くなさそうだったのに、だんだん昼寝をするように！
お陰で、お昼寝が増えて、平均睡眠時間が2時間ほど増えました！
ネントレについては、するにはまだうちの子にははやいので、時期が来たら（4ヶ月くらい？）実践してみようと思います。
まずは環境整備。遮光シートを窓に貼ろうと思います。
ホワイトノイズは厳しいですが、換気扇の音が割とするので、そのままでいいかなー？と思ってます。
セルフねんねできたらいいですよねー。
その時期が来たらまた読みたいです。
月例別のねんねルーティンについても書いてあって、実践しやすそうでした。 -
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Posted by ブクログ
ネタバレジーナ式よりわかりやすく、実践しやすかった。
漫画だから読みやすいし。ちょっと試してみます。
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・月齢別の活動時間を抑える。(6ヶ月児は2時間〜2時間30分)
・活動時間切れの20〜30分前に、起きている状態でベッドに寝かせる。
①泣いても3分見守る
②3分後泣いてたら、、、、？
・活動時間を意識し過ぎるとしんどいので、①朝起きてから初回(7時とか8時とかのイメージ)と②夕方起きてから初回(18時以降の初回。夜寝る時のイメージ。)の2回だけを意識する。
・朝は10時くらいまでに、15分程度日光浴させる。
・テレビ、スマホは就寝1時間前からは赤ちゃんに見せない
・温度は就寝時は20〜22度。大人が肌寒く感じる程度。背中や頭に汗をかいている場合は暑すぎ。
・ねんねルーティンを作る。お風呂→授乳→絵本→大好きだよ→ベッドにおく…など。
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Posted by ブクログ
友達から初めて聞いて衝撃を受けたネントレというワード…！これから出産を控えているので試しにaudibleで読んでみたねんね本。
睡眠不足でパフォーマンスも機嫌も左右されやすいので、赤ちゃんと自分のためにも上手に寝れるようになったらいいなと思った。
光や音、温度などの環境を整えたり、日中の活動、寝る前の落ち着くルーティーンなど、大人の良質な睡眠と根本的には同じ。
疲れさせた方がよく寝るのかなと思ったら、疲れすぎると寝れないため適度に昼寝も必要ということと、寝る時の夜間起きた時の環境が違うと寝づらくなるということには、ふむふむと思った。
月齢、年齢ごとの成長に伴い活動と睡眠パターンは変化して課題は異なるようなので、手元に持って見返して実践トライする必要がありそう。 -