三田智子のレビュー一覧

40代からの食べてやせるキレイな体のつくり方

三田智子

当たり前のことがわかっていなかった私に、いろんなことを教えてくれた
この本の中にあることを半信半疑ではじめて、たくさん食べているのに毎日100グラム減っていくことに驚いた
２キロぐらいでとまってしまい、それでも２年半経過したら５キロ
BMI19、7になったので、今はキープに専念しています
何よりもよかったことは、他のダイエット情報にまどわされなくなったこと
ブレないって力になります

食べたいものを食べて一生スリムをキープする食事のすごい黄金バランス

三田智子

ローマ時代に夢中になっていても、更年期とストレスによる体重増加という現実は変わりません。早速読んで実践！この本の通りに食べるの、とても大変。休日で活動量が少なかったせいもあって、2食しか食べられなかった。明日からはしっかり3食食べて、果物と乳製品も摂っていこう。結局、バランス良く食べる、中庸ってことなんだよなぁ。ほどほど、ということがこんなにも難しいとはねぇ。食べることを我慢しないでいいので、希望を持てる本であるのは間違いない。

食べたいものを食べて一生スリムをキープする食事のすごい黄金バランス

三田智子

この本の通りやってみたらどれくらい減量できるか。

10kg、20kgと痩せた体験談など書かれているけど、みんな本だけではなくて、さらにお金を払って講習を受けている人たちばかり。

多分、真剣にやりすぎず、ある程度きちんと守れば3kg位は痩せられるかも。

余計なダイエット食品など不要で、家庭科の教科書に書いてあるようなお手本の献立をイメージして、その中で自分のできる範囲でやればいいので、実践しやすい。

何より、著者が62歳で、自身の経験からたどり着いたダイエット法で、痩せにくくなった更年期の人こそこれを実践してもらいたい、と言っている点に好感が持てる。

ただ、更年期のみならず若い人でも、無駄なダイエットでプロテインを飲んだりサプリを飲んだり置き換えなどの安易なダイエットで痩せてはリバウンドを繰り返すぐらいなら、本に書いてあることを素直に実行する方がよっぽどいいと思うので、老若男女におすすめしたい。

40代からの食べてやせるキレイな体のつくり方

三田智子

ダイエットというよりも、健康的な体づくりのために手に取った本。

　・常に姿勢を正しくすることを心がける
　・バランスの良い食事

ポイントはこの２つ。

バランスの良い食事については必要な栄養素やレシピが具体的に載っていて実践しやすい。
我が家の冷蔵庫は栄養素ごとにざっくりと食材を分け、栄養が偏らないような仕組みづくりをしている。
例：タンパク質コーナー、乳製品コーナーなど。

主食をしっかり食べないと代謝が落ちて少し食べただけでも太りやすい体になってしまうらしいので要注意⚠️

食べたいものを食べて一生スリムをキープする食事のすごい黄金バランス

三田智子

読んでびっくり！そんな普通のことあったのかと思うほど…本に書いてあったように糖質オフにしたりしていました。実践してみます。これをすることによって全てが変わったらそんな良い事は無いけど、6ヶ月かかるんですね。

食べたいものを食べて一生スリムをキープする食事のすごい黄金バランス

三田智子

一生スリムでいるためには、特別なことはなにもしなくていい。栄養バランスのとれた食事をしっかり摂るだけでいい。
簡単に聞こえるけど、実は難しくて、だから人は太ってしまうのでは…という。
ついついあまいものを食べすぎたりするから、帳尻あわせに炭水化物を抜きたくなるんだよね～
分かっているんだけど…こうしてダイエットの道は果てしなく続くのである。