食べたいものを食べて一生スリムをキープする食事のすごい黄金バランス

三田智子

ダイエットというと「糖質を摂らずにタンパク質を摂ればいい」と思っていませんか？更年期太りに「主食抜きダイエット」は栄養バランスが崩れて逆効果！デコルテから上がげっそり、下半身は太いまんまで老けて見えます。「毎日大好きなパンを食べて、ー31キロ！」(55歳)、「15年間リバウンドなし、骨密度は20代」(62歳・著者)――医師も実践！3000人以上が健康的にやせた秘密を公開。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 雑学・エンタメ / サブカルチャー・雑学
• 出版社: 青春出版社
• ページ数: 176ページ
• 電子版発売日: 2023年07月05日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 6MB

[ブクログ · ★★★★★]

ローマ時代に夢中になっていても、更年期とストレスによる体重増加という現実は変わりません。早速読んで実践！この本の通りに食べるの、とても大変。休日で活動量が少なかったせいもあって、2食しか食べられなかった。明日からはしっかり3食食べて、果物と乳製品も摂っていこう。結局、バランス良く食べる、中庸ってことなんだよなぁ。ほどほど、ということがこんなにも難しいとはねぇ。食べることを我慢しないでいいので、希望を持てる本であるのは間違いない。

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この本の通りやってみたらどれくらい減量できるか。

10kg、20kgと痩せた体験談など書かれているけど、みんな本だけではなくて、さらにお金を払って講習を受けている人たちばかり。

多分、真剣にやりすぎず、ある程度きちんと守れば3kg位は痩せられるかも。

余計なダイエット食品など不要で、家庭科の教科書に書いてあるようなお手本の献立をイメージして、その中で自分のできる範囲でやればいいので、実践しやすい。

何より、著者が62歳で、自身の経験からたどり着いたダイエット法で、痩せにくくなった更年期の人こそこれを実践してもらいたい、と言っている点に好感が持てる。

ただ、更年期のみならず若い人でも、無駄なダイエットでプロテインを飲んだりサプリを飲んだり置き換えなどの安易なダイエットで痩せてはリバウンドを繰り返すぐらいなら、本に書いてあることを素直に実行する方がよっぽどいいと思うので、老若男女におすすめしたい。

[ブクログ · ★★★★☆]

読んでびっくり！そんな普通のことあったのかと思うほど…本に書いてあったように糖質オフにしたりしていました。実践してみます。これをすることによって全てが変わったらそんな良い事は無いけど、6ヶ月かかるんですね。