枝光聖人のレビュー一覧

「鍛える」理由48

枝光聖人

読むと筋トレをしたくなります！
会話方式で読めるので筋トレの効果の説明等が分かりやすく読めました
テストステロンさんのユーモア発言もしっかり入っていてクスッとしてしまいます（笑）
筋トレを始めてから新しい自分に変わる事ができた人達の漫画もあるのでモチベーションアップになりました。

老筋トレ

枝光聖人

　１９６５年生まれ、枝光聖人　著「老筋トレ」、２０１９．８発行。日常生活が筋トレ、同感です。普段の生活にアクセントを。鍛える筋肉を意識して動作すれば筋トレですねｗ。著者は、若者やスポーツ選手向けの筋トレのアレンジではなく、高齢者向けの無理のない効果的な筋トレを紹介しています。それは、７つ。①起き上がる（腹筋）②体を立たせる（腕立て→片足スクワット）③椅子に座る（両足スクワット）④椅子から立ち上がる（両足スクワット）⑤歩き出す（交互に踏み出す）⑥段差を越える（腹筋）⑦階段を上り下り（片ひざスクワット）。
　私の筋トレは、階段・坂道の上り下り、鉄棒を使った腕立て伏せ、壁押し、片足立ちでの歯磨き・皿洗い、布団の上げ下げ、青竹踏み、ハンドグリップ握りなどです。枝光聖人　著「老筋トレ」、2019.8発行、再読です。著者は「毎日の不便を喜びに、日常生活こそが筋トレ」と。私もまさにそう思っていますｗ。椅子の立ち座りがスクワット、正座からの立ち上がりが片足スクワットなんですねｗ。意識してやると効果が絶大なんですね(^-^)

はいはいエクササイズ

枝光聖人

はいはい...結構ハードです。
介護が必要になった場合は、すでに遅いかも...
予防対策にはオススメかと...

老筋トレ

枝光聖人

体力が落ちた両親のために読んでみました。両親の年齢になるとなかなか一人で実行するのは難しそうです&ハードです。（ちょっと試してみました）

とりあえず散歩に連れ出し、歩く距離を伸ばすことから始めようかと...自分も含め...

足・腹・腰・尻etc...
各所を意識することでなんか違ってくるように感じます。