枝光聖人の作品一覧

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  老筋トレ

  枝光聖人

  　１９６５年生まれ、枝光聖人　著「老筋トレ」、２０１９．８発行。日常生活が筋トレ、同感です。普段の生活にアクセントを。鍛える筋肉を意識して動作すれば筋トレですねｗ。著者は、若者やスポーツ選手向けの筋トレのアレンジではなく、高齢者向けの無理のない効果的な筋トレを紹介しています。それは、７つ。①起き上が...続きを読むる（腹筋）②体を立たせる（腕立て→片足スクワット）③椅子に座る（両足スクワット）④椅子から立ち上がる（両足スクワット）⑤歩き出す（交互に踏み出す）⑥段差を越える（腹筋）⑦階段を上り下り（片ひざスクワット）。
  　私の筋トレは、階段・坂道の上り下り、鉄棒を使った腕立て伏せ、壁押し、片足立ちでの歯磨き・皿洗い、布団の上げ下げ、青竹踏み、ハンドグリップ握りなどです。枝光聖人　著「老筋トレ」、2019.8発行、再読です。著者は「毎日の不便を喜びに、日常生活こそが筋トレ」と。私もまさにそう思っていますｗ。椅子の立ち座りがスクワット、正座からの立ち上がりが片足スクワットなんですねｗ。意識してやると効果が絶大なんですね(^-^)

  Posted by ブクログ
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  はいはいエクササイズ

  枝光聖人

  はいはい...結構ハードです。
  介護が必要になった場合は、すでに遅いかも...
  予防対策にはオススメかと...

  Posted by ブクログ
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  老筋トレ

  枝光聖人

  体力が落ちた両親のために読んでみました。両親の年齢になるとなかなか一人で実行するのは難しそうです&ハードです。（ちょっと試してみました）
  
  とりあえず散歩に連れ出し、歩く距離を伸ばすことから始めようかと...自分も含め...
  
  足・腹・腰・尻etc...
  各所を意識することでなんか違ってくるように感...続きを読むじます。

  Posted by ブクログ

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