庄島義博のレビュー一覧

朝起きてすぐに動きたくなる体

体のバッテリー残量が常に80%以上であること

いい常態はミリ単位でつくられる

私にもできることがあった
ただそれが嬉しくて

幸せ(心の余裕)の上に豊かさ(選択肢の多さ)がある

ボディプリパレーション

朝起きてすぐに動きたくなる体

ボディプリパレーションに関する本
確かに朝起きてすぐ動きたくなるような体でいたい
確かにフルフル運動で柔らかくなった。おもろ

メモ
・常態であろうとすること
・筋肉は横に揺らす。ボディシェイクを
・膝フルフル運動　10秒から
　　直角ふるふると内股ふるふる
　　　ハムストリングスにもきく
・腕フルフル
　　腕の外側を掴む
　　手首をふるふる回す

・目を上に向ける

・黒目ふるふる　正面から横へ拳を動かし、目だけで追う　縦、頭上の左右も　三往復ずつ
　首こり、肩こり軽減
　心肺機能アップ
　モチベーション、集中アップ

・黒目ふるふるで首の可動域や肩こりまで改善する理由
　　自律神経へのアプローチ
　　後頭下筋群へのアプローチ

・患部の先にある末端へのアプローチ
　　肩を緩めたかったら先に腕の緊張を取る
　　腕の緊張をとりたかったら先に指の緊張を取る

・指ひっぱり
　　第一関節を引っ張って緩める
　　脱力できる
・ダンベルふるふる
　左手で右手首を掴む
　肘から先だけ右腕を上下させる
　肘は動かさない。十往復
　外向きに圧をかける

あなたの味覚にピタッと合う味ダイエット

甘み塩味酸味苦味で運動器のに一番プラスになるものを食事の最後に摂る。食前に副交感神経優位を深呼吸で作る。食べるときに舌の下を通し左右に動かしてよく噛むことでゆっくり味わう。
なんだけれど。
ほおばる、飲み込む、という楽しみはそれなりに大きい。なかなか難しいね。